Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

M4cKos

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

od 4 czerwca gdy ważyłem 82 kilogramy przy wzroście 182 cm i nie wyglądałem za ciekawie, postanowiłem popracować nad własną sylwetką. Chciałbym dojść z obecnych 78,8 kg do wagi 72kg. Czas nie gra większej roli, ale chciałbym to osiągnąć w ciągu dwóch miesięcy. Postanowiłe
m
włączyć do planu dnia ćwiczenia aerobowe 30-75 min dziennie. Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem: - pieczywo wszelakie, ryż biały, ziemniaki, makarony - cukier, słodycze, ciasta, i inne produkty zawierające cukier prosty. - tłuste mięsa i wędliny, kiełbasy, - zupy, wywary, sosy, keczupy, dressingi, majonezy, śmietany - tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, masło, smalec - potrawy smażone, duszone lub pieczone w tłuszczu - owoce, soki owocowe, napoje słodkie gazowane zawierające cukier - sery tłuste i półtłuste białe i żółte, topione, twarożki tłuste, sery pleśniowe - alkohol powyżej 11%,

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2553
Komentarzy: 14
Założony: 6 lipca 2012
Ostatni wpis: 4 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
M4cKos

mężczyzna, 42 lat,

182 cm, 77.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Zejść do wagi 72 kg, następnie popracować nad rozwojem mięśni.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 kwietnia 2014 , Komentarze (2)

Zdrowe odżywianie i cardio przynosi powoli efekty. Powolne ale są. 

Waga coraz to niższa 74,5 kg i spodnie opadają a do dobry znak. Do majówki powinno się udać zrzucić jeszcze 2 kg.

23 marca 2014 , Komentarze (1)

Celu wiosennego nie udało się całkowicie osiągnąć, ale 2,5kg spadło przez miesiąc, nie narzekam :)

24 lutego 2014 , Skomentuj

24 luty 2014 Czas wrócić po zimie do prawidłowej wagi
Waga aktualna 77,1 kg. Cel 74 kg

Cel chciałbym osiągnąć na pierwszy dzień wiosny czyli za niecały miesiąc. 3 kg do zrzucenia, jest to sporo jak na miesiąc, ale postaram się ten cel osiągnąć.

W planie 30 min cardio codziennie, lekkie ćwiczenia siłowe (pompki i drążek) i zdrowa dieta.

5 września 2012 , Komentarze (4)

Witam!
Mineły 3 miesiące od czasu zmiany odżywiania i przejścia na bardziej aktywny tryb życia.
Efekty -> spadek z 82 - 75 kg.
Widoczna poprawa w wyglądzie sylwetki.

15 sierpnia 2012 , Skomentuj

74,9 :)
Zostało mi 3 kilogramy do schudnięcia, a potem tylko utrzymać tą wagę...

18 lipca 2012 , Skomentuj

Dzisiaj na wadze 75,1 kg. Waga idzie w dół jak burza, chyba niedługo będe musiał przystopować z ćwiczeniami albo zacząć jeść bardziej kalorycznie. W każdym razie jestem zadowolony. Przesunąłem wagę docelową z 74 na 72 kilogramy, żeby tu jeszcze trochę posiedzieć :). Jeśli chodzi o sylwetkę, to brzuch na pewno mi trochę spadł, ale oponka jest nadal tylko że mniejsza (zrzuciłem juz7 kg) to spory procent całkowitej masy. Obawiam się, że do całkowitego zniknięcia oponki nigdy nie dojdzie. A nie jestem takim świrem, żeby się odchudzać do np. 68 kg.
Pozdro.

16 lipca 2012 , Komentarze (2)

Ciekaw jestem czy jutro ujrzę upragnione 75.X?? Jak myślicie?
Ja myślę że tak, bo zamierzam dziś zrobić 60 minutowe cardio.

15 lipca 2012 , Komentarze (4)

Waga w okolicach 76 kg już niedużo zostało aby osiągnąc cel :)

13 lipca 2012 , Skomentuj

Wszystko idzie zgodnie z planem. Dzisiejszy pomiar 76,6 kg, wczoraj 40 min aerobik.

12 lipca 2012 , Komentarze (1)

Dzisiaj wszedłem na wagę i przeżyłem zaskoczenie! 76,9kg, nie ważyłem tak mało od 3 lat, mam nadzieje, ze to nie odwodnienie!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.