Więcej zdjęć

Paulina123.elblag

Więcej znajomych

od 4 czerwca gdy ważyłem 82 kilogramy przy wzroście 182 cm i nie wyglądałem za ciekawie, postanowiłem popracować nad własną sylwetką. Chciałbym dojść z obecnych 78,8 kg do wagi 72kg. Czas nie gra większej roli, ale chciałbym to osiągnąć w ciągu dwóch miesięcy. Postanowiłe
m
włączyć do planu dnia ćwiczenia aerobowe 30-75 min dziennie. Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem: - pieczywo wszelakie, ryż biały, ziemniaki, makarony - cukier, słodycze, ciasta, i inne produkty zawierające cukier prosty. - tłuste mięsa i wędliny, kiełbasy, - zupy, wywary, sosy, keczupy, dressingi, majonezy, śmietany - tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, masło, smalec - potrawy smażone, duszone lub pieczone w tłuszczu - owoce, soki owocowe, napoje słodkie gazowane zawierające cukier - sery tłuste i półtłuste białe i żółte, topione, twarożki tłuste, sery pleśniowe - alkohol powyżej 11%,

Więcej o mnie

• 2014
  • kwietnia
  • marca
  • lutego
• 2012
  • września
  • sierpnia
  • lipca

Odwiedzin:	2551
Komentarzy:	14
Założony:	6 lipca 2012
Ostatni wpis:	4 kwietnia 2014