Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
poniedziałek 11.01.10 - rusz sie do silowni

Dziendoberek Vitalijki,

widze, ze was tam niezle zasypuje śniegiem, więc mam nadzieję, że się ciepło ubieracie :).

U mnie pogodowo luzik, temperatura w plusie, snieg juz nie pada, troche jest lodu, ale powoli chodze, więc nie jest zle.

Tak, jak w temacie, motywuje sie do wyjścia na siłownie, choć już siedze od godziny przy kompie i czytam wasze pamietniki, ale to wszystko dobre :).

Oto nastepujacy plan na siłownie:

10 min bierzni "pod górke" (dobre na pośladki)

5 min wiosłowania

3*16 ćwiczenia z obciążaniem na nogi

3*16 - 4 różne ćwiczenia na mięśnie brzucha

3*16 ćwiczenia z obciążeniem na ręcę i barki

Dietkowo już dziś zaczełam:

Ś1: makaron na mleku, herbata i mandarynka

Ś2: mala kanapka z serkiem i pomidorem

Lunch: chleb chrupki (2kromki) z serem brie (35g) i 260 g banana, którego pewnie zastąpie jabłkiem, bo go nie mam ;)

Obiadokolacja: coś wybiore w pracy, ale ostrożnie

Przekąska: jabłko albo kubek płatków z mlekiem i herbata

Trzeba sie twardo wziąść, bo ja wskocze na ta wage w piatek, to cholera musi być mniej, a po drugie czeka mnie pare interesujacych imprez (obym wolne dostała z tej okazji)

Uciekam wiec, pozdroweczka i milego dnia!!!

Buziaki