Pamiętnik odchudzania użytkownika:
JaJuskaa

1 posiłek koktajl truskawkowy
2 posiłek ciemna bułka z szynką
3 posiłek jogurt ze świeżym bananem i truskawkami
4 posiłek ciemny makaron ze szpinakiem
5 posiłek 1/2 kulki mozzarelli z pomidorem

Ruch: Smukła sylwetka 1 h

1 posiłek koktajl truskawkowy
2 posiłek kanapka z jajkiem
3 posiłek ciemny makaron ze szpinakiem
4 posiłek 1/2 kulki mozzarelli z pomidorem
5 posiłek kawałek pizzy ( :( )

Ruch: Zumba 1 h

Ruch: sobota: basen 1h

1 posiłek: jogurt z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką.
2 posiłek: pół kromki razowego chleba z nutellą zrobioną z avocado, pół kromki z szynką i pomidorem
3 posiłek: jabłko
4 posiłek: ryż, gotowane mięso
5 posiłek: pomidor, sałata

Ruch: wtorek- TBC, płaski brzuch

1 posiłek 7:30:
- jogurt z owsianką
2 posiłek 10:30:
- kanapka z szynką
3 posiłek 13:30:
- banan
4 posiłek 16:30:
- gulasz
5 posiłek 19:30:
- 2 parówki, kromka razowego chleba

Ruch: 0 :(

-woda z cytryną x 3

-kawa x 1

ale 1 kg za mną! Życzę wszystkim miłego tygodnia! :)

No niestety...nie mam nic na swoje usprawiedliwienie :P Jednak od wczoraj wróciłam pod swój rygor, a od początku maja zaczynam intensywne treningi (basen, ścianka, zumba) dzięki karcie Multisport mam nadzieję, najczęściej jak się da! :)

Posiłki:

-woda z cytryną x 3

-kawa x 2

...zaczynam od dzisiaj nie od jutra! Chciałabym bardzo zapanować nad podjadaniem i łamaniem obietnic danych samych sobie. Chcę przekonać siebie, że naprawdę nie zbiednieję, ani świat się nie zawali, jeśli zrezygnuję z jakiegoś ciastka czy przekąski przed snem.