Pamiętnik odchudzania użytkownika:
izuskaaaaa

Cześć dziewczyny  dzisiejszy dzień należy do trochę leniwych ale byłam na basenie więc nie ma takiej tragedii. Planuję od czwartku zacząć ćwiczyć 8 minutes buns 3 razy w tygodniu wtedy kiedy chodzę na basen. Po dwóch miesiącach chciałabym napisać jaką różnice zauważyłam ale nie wiem jak to Wam przedstawić jakoś do zdjęć nie jestem przekonana.

Cześć wszystkim dziś się zważyłam i ubyło mi -2,1 kg w tydzień myślę, że to całkiem niezły wynik biorąc pod uwagę, że nie jem mało ale zdrowo. Staram się na stałe wprowadzić zdrowe jedzonko.Jak to przystało na pierwszy tydzień odchudzania jestem z siebie zadowolona( pierwszy jest zawsze łatwy ) . Nie jadłam w ogóle słodyczy, nie soliłam.

Cześć chciałam Wam dzisiaj troszkę opowiedzieć o czarnym sezamie który dodaję głównie do mojej porannej owsianki. Jest on trudno dostępny ja go zakupiłam na allegro ale nie jest drogi i uważam wart zachodu. Ciężko go nie lubić ponieważ ma lekki prawie nie wyczuwalny smak orzecha nieco słodki. Jest bogaty w białko w tym cysteinę która odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci. Zawiera dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Również dostarcza nam: manganu, miedzi, magnezu, cynku, witaminy z grupy B, fitosteroli, kwas oleinowego( obniża zły cholesterol a podwyższa dobry ), kwasu foliowego, błonnika, tryptofanu ( wpływa na nasz nastrój ). Ja od dawna lubię jeść owsianki na śniadanie bo po nich mam energie jak po niczym innym. Tutaj wrzucam zdjęcie z mojego śniadania w którego w skład wchodzą: płatki owsiane, połowa banana, garść rodzynek, mleko, czarny sezam, orzechy włoskie. 

 Cześć