Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czarny sezam - owsianka

Cześć chciałam Wam dzisiaj troszkę opowiedzieć o czarnym sezamie który dodaję głównie do mojej porannej owsianki. Jest on trudno dostępny ja go zakupiłam na allegro ale nie jest drogi i uważam wart zachodu. Ciężko go nie lubić ponieważ ma lekki prawie nie wyczuwalny smak orzecha nieco słodki. Jest bogaty w białko w tym cysteinę która odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci. Zawiera dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Również dostarcza nam: manganu, miedzi, magnezu, cynku, witaminy z grupy B, fitosteroli, kwas oleinowego( obniża zły cholesterol a podwyższa dobry ), kwasu foliowego, błonnika, tryptofanu ( wpływa na nasz nastrój ). Ja od dawna lubię jeść owsianki na śniadanie bo po nich mam energie jak po niczym innym. Tutaj wrzucam zdjęcie z mojego śniadania w którego w skład wchodzą: płatki owsiane, połowa banana, garść rodzynek, mleko, czarny sezam, orzechy włoskie.