Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Frozynka

Dzień 25

ŚNIADANIE:
pół bułki z rukolą, szynką i ogórkiem
II ŚNIADANIE:
kilka plastrów szynki z indyka
WALENTYNKOWA KOLACJA:
krewetki, bagietka, masło czosnkowe, szampan

TRENING:
Skalpel

Wypitej wody: 1l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy: 
Nie jadłam nic po godz 18: 
ZADOWOLONA Z SIEBIE: 

Dzień 24

ŚNIADANIE:
jajecznica, pół bułki
II ŚNIADANIE:
precel
OBIAD:
wołowina w sosie, sałatka z brokułem i jajkiem

TRENING:
2godzinny spacer w szybkim tempie

Wypitej wody: 1l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy: 
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE: 

Dzień 23

ŚNIADANIE:
2 kromki z serem żółtym, sałatą i pomidorem
II ŚNIADANIE:
kromka z nutellą
(dałam się ponieść)
OBIAD:
sałatka "sąsiadki" (mam w przepisach)

TRENING:
level I: http://neilarey.com/workouts/bruce-lee-abs-workout.html

Wypitej wody: 1l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy:
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE: 

Dzień 22

ŚNIADANIE:
bułka z masłem, jogurt
II ŚNIADANIE:
chrupki kukurydziane, lizak
OBIAD:
2 udka z kurczaka i sałatka z rukoli (kukurydza, rzodkiewka)

TRENING:

Tiffany Rothe 10min booty shaking
level I: http://neilarey.com/workouts/bruce-lee-abs-workout.html

Wypitej wody: 1l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy:
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE: 

Dzień 21

ŚNIADANIE:
bułka z sezamem, szynką i żółtym serem
II ŚNIADANIE:
chrupki kukurydziane, jogurt
OBIAD:
ryż z zielonym groszkiem

TRENING:

Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków
Tiffany Rothe 10min booty shaking
300 brzuszków

Wypitej wody: 3l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy:
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE:

weekend minął tak szybko...

Zakwasy!!!!!!!

Dzień 18

ŚNIADANIE:
 kanapka z serem żółtym
II ŚNIADANIE:
2 kanapki z pasztetem i pomidorem
OBIAD:
spaghetti bolognese (wersja light)

TRENING:

Tiffany Rothe 10min booty shaking
200 brzuszków

Wypitej wody: 2l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy:
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE:

Dzień 17

ŚNIADANIE:
2 kanapki z sałatą, szynką, pomidorem i bazylią
II ŚNIADANIE:
marchewka
OBIAD:
makaron z sosem pomidorowym i ziołami

TRENING:

Tiffany Rothe 10min booty shaking
600 brzuszków

Wypitej wody: 1,5l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy:
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE:



A to mnie cieszy :

-9cm w talii !!!
-6cm w brzuchu!!!
-6cm w biodrach :))))
juuuuupi !

Dzień 16

ŚNIADANIE:
kanapka z sałatą, szynką, sezamem, pomidorem i bazylią
OBIAD:
pomidorowa z makaronem
PODWIECZOREK:
3 kruche ciastka

TRENING:

300 brzuszków

Wypitej wody: 1l
Nie jadłam dziś żadnych słodyczy: 
Nie jadłam nic po godz 18:
ZADOWOLONA Z SIEBIE: