Pamiętnik odchudzania użytkownika:
FitMind

.

Dobry wieczór :)

Ze względu na późne wstanie dzisiaj tylko 4 posiłki :)

1) Śniadanie: bułka z serem białym chudym, papryką, ogórkiem + jogurt naturalny + szklanka soku pomarańczowego bez cukru

2) II śniadanie: krem z kalafiora z grzankami z chleba razowego pieczonymi z odrobiną oliwy z oliwek

3) Obiad: filet z piersi kurczaka + ryż + pomidor w przyprawie pikantnej + szklanka soku pomarańczowego bez cukru

4) Kolacja: jogurt naturalny z musli

Dodatkowo 1 l wody, 2 zielone herbaty.

Z aktywności Turbo z Ewą Ch :)

Miłego wieczorku!!!

Bożeee :) Jak tu się pozmieniało :) Mam nadzieję, że jakoś ogarnę tą nową Vitalię :) 

Tymczasem mądrzejsza o  nową wiedzę i doświadczenia... zaczynam walkę z efektem jojo :) Tym razem się uda :)  

MOJE ZAŁOŻENIA

- żadnej szczególnej diety- zmieniam sposób odżywiania na zdrowy- eliminuję słodycze, jem pięć posiłków dziennie, jem dużo warzyw i owoców. JEM MĄDRZE- to chyba słowa najlepiej obrazujące mój plan :)

- ćwiczę- od dawna jestem fanką Ewy Chodakowskiej :) W zeszłym roku, gdy się odchudzałam, ćwiczenia z nią bardzo mi pomogły :) Do dziś nie mogę sobie wybaczyć jak to zaprzepaściłam... Ale to nic- nie ma co gdybać i wspominać- trzeba działać :)

- codziennie wieczorem dodaję fotomenu- na moim poprzednim koncie na Vitalii bardzo mi to pomagało i pozwalało być konsekwentną.

To co... Do roboty.