Pamiętnik odchudzania użytkownika:
fiszki

Zbliża się koniec roku i wróciłam pokornie. Bo znów wróciło 5 kg echhh

Schudnę teraz 10kg i tak już zostanie na amen.

Jednak najważniejszymi założeniami są regularne posiłki, ograniczenie słodyczy, oczyszczenie organizmu, poprawa kondycji włosów, skory i paznokci.

Ćwiczenia jakieś też bo odkąd nie jeżdżę na rolkach i nie pływam czuję się 60+

Będzie to basen i skalpel chodakowskiej - innych pomysłów brak - macie jakieś?

Dzień 1.

woda z cytryną

siemię lniane

kanapka szynka, ser pomidor - chleb żytni pelnoziarnisty

kinder cantry

dwa kopiko

siemię lniane

dwa naleśniki z nutellą

kanapka z serem szynką i pomidorem

Wiem, że to nie szczyt zdrowego odżywiania ale dopiero późnym popołudniem podjęłam decyzję zmian.

skalpel

kromka chleba fitness duża z sałatą, plastrem szynki, dwoma plastrami sera keczupem, ogórkiem, jajkami x2 i papryką :D mniam

choć ciągnie mnie na słodkie :(

kotlet w panierce z kurczaka z burakami ;/

kromka chleba fitness z pomidorem i serkiem wiejskim ligt

3 kostki czekolady 2/3gorzkiej ;)

aktivia owsianka ze śliwką

krupniku sporo

jablko i pół pomarańcza z jogutrem cynamonem i orzechami i kakaem z wiatrakiem 

skalpel

kanapka - dwie kromki chleba białkowego sałata ser żółty papryka  babeczka ;/

orzeszki sporo orzeszków

krupniku talerz 

orzeszki + czekolada gorzka

a6w

sauna

dwa ogórki i dwa plastry szynki

W ciszy two­je ser­ce znaj­dzie od­po­wie­dzi, których ro­zum zna­leźć nie potrafi. 

kromka chleba fitness z serkiem wiejskim light i pomidorem

aktivia do picia duża

orzechy;/

śniły mi się kanapki...

więc na śniadanie zjadłam mega kanapkę:

złożoną z 2 kromki chleba białkowego z serkiem mozarella sałatą i pomidorem oraz keczupem..

orzechy

aktivia do picia

trochę zupy pomidorowej - sama woda

kanapka z chleba bialkowego z dwoma plastrami sera zółtego, sałatą pomidorem i jajkiem oraz ogórkiem kiszonym z kilkoma kroplami keczupu

orzechy - dużo

sałatka warzywna

danon biszkoptowy - na noc 

i czekolada gorzka 70%

a6w

aktiwia owsianka ze sliwką

bułka czarna s serem z sałatką grecką 

batonik musli z rossmana

jabłko

pierś gotowana z kurczaka z chlebem białkowym serem pomidorem keczupem i sałatą

orzechy ;/

a6w

skalpel 

na śniadanie murzynek + cukierek ;/
zaraz na obiad 1/3 gotowanej piersi z kurczaka z kapustą pekińską

3 mandarynki i kawa inka pół na pół z mlekiem

Dziś planuje ćwiczyć, muszę odrobić zaległości... Weekendami mi dieta zupełnie nie wychodzi.. to dopiero początek a ja już mam takie grzechy...

kawałek gruszkowego tortu imieninowego

kanapka z chleba białkowego z szynką serem keczupem szpinakiem i sałatką z pekińskiej 

szampan martini asti 

a6w

menu: kanapka z pumpernikiela ze szpinakiem serem szynką i pomidorem oraz jajkiem

jabłko 

jeden i pół gołąbka z keczupem

banan i 4 mandarynki

kanapka z chleba białkowego ze szpinakiem serem szynką i pomidorem oraz jajkiem

jeden murzynek

Basen

w nocy: orzeszki i ok 4 merzi ;|

śniadanie:

pomarańcza, banan, mały jog. nat. 0% z 5 łyżeczkami musli

aktivia ze śliwką 

lody - jedna kulka śmietanka z orzechem ;/

kanapka pumpernikiela ze szpinakiem, dwoma jajkami i keczupem

no i piwo jedno, potem grzane, potem mcflury z lionem i mckurczakburger z frytami...