Wprowadzenie postu przerywanego przyniosło wymierne efekty. Spadki wagi są codziennie, więc to działa :) Nie jest co prawda komfortowe picie porannej kawy bez mleka i wieczór bez kolacji, ale do przeżycia. Nie katuje się głodówką bo post jest średnio 14/10. Jem między siódmą rano, a siedemnastą, więc w sumie prawie cały dzień na jedzenie. Kalorii ok. 1500, trzy posiłki.
Nie do końca pasuje mi jeść te trzy posiłki, bo po obiedzie nie jestem długo głodna, i to jedzenia o 17stej jest na przymus. Jakby tak zrezygnować z obiadu w południe i przejść na dwa posiłki? Ewentualnie w południe przekąska, a obiad o 17stej,hmm, pomyślę.
Moje smaczne obiadki: udka z kurczaka/makaron z wątróbką i pieczarkami/kasza gryczana z mięsem mielonym i pieczarkami/pierogi leniwe/schab pieczony/ryż na mleku/ naleśniki z farszem z pieczarek
poza tym klasycznie owsianka z bananem na śniadanie i na kolacje zamiennie, placuszki twarogowe, albo kanapki z serkiem białym i bezcukrowym dżemem.
Picie wody wyśmienicie, bo ponad dwa litry codziennie :) i wprowadzone do aktywności, ćwiczenia z YT.
Jestem zadowolona 🙂
annaewasedlak
28 stycznia 2021, 20:07Ja pije gorzką kawę od lat-przyzwyczaiłam się. Brawo za spadek.
eszaa
28 stycznia 2021, 21:10tez pije gorzką, nigdy nie słodziłam, ale zaprawiałam mlekiem, teraz musze pic bez
Pola789
26 stycznia 2021, 18:59Do gorzkiej kawy rano już przywykłam i po niej nie chce mi się jeść aż do 12-13. Potem staram się zjeść tłusto i dosyć obficie a kończę okno żywieniowe posiłkiem między 18 a 19. Na razie mi to odpowiada. Twoje kluchy i kluski wyglądają bardzo apetycznie, że o naleśnikach nie wspomnę ;)) Najważniejsze są efekty i dobre samopoczucie! Pozdrawiam
eszaa
26 stycznia 2021, 19:58wiem z doswiadczenia, ze bez sniadania bedzie mnie bolała głowa ,więc jem. wychodza trzy posiłki, ale ten drugi od dzis to tylko przekąska, a konkret na ostatni posiłek. Nie chce jeśc za mało, a skurczony zoładek rozpychac obfitym posiłkiem tez niedobrze, wiec musze to jakos na trzy podzielić
Nelawa
26 stycznia 2021, 16:14leniwe.. juz nie pamietam kiedy jadłam. Całkiem łdnie Ci to wychodzi. Twoje efekty robią wrażenie. Może i ja spróbuję? Najgorsza ta poranna czarna kawa..
eszaa
26 stycznia 2021, 17:30dość często jem i właśnie przed chwila skończyłam leniwe:) Oj tak, czarna kawa nie jest zbyt dobra, ale juz sie przyzwyczajam, robię słabszą i wchodzi
waniliowamufinka
25 stycznia 2021, 18:00Wspaniale Ci idzie. Zazdroszczę spadków. Z jedzeniem manewruj, a znajdziesz swoje godziny. Może obiad zmniejszyć i wtedy kolację zjesz ze smakiem? Ale przez te zdjęcia ślinka mi leci 😋
eszaa
25 stycznia 2021, 18:05zniknęło mi gdzieś uczucie głodu i raczej jem bo powinnam, a nie, ze jestem głodna. Dziwne doswiadczenie :)
waniliowamufinka
25 stycznia 2021, 18:14Heh, miałam coś podobnego :) A jak sobie przypomniałam wcześniejsze "5x dziennie" to się łapałam za głowę, czego już nie próbowałam 😊
kasiaa.kasiaa
25 stycznia 2021, 17:27No super Ci to wyszło😊😉
eszaa
25 stycznia 2021, 17:29dzięki:) Własciwie to jestem z siebie dumna, że daje radę
kasiaa.kasiaa
25 stycznia 2021, 18:52I to najważniejsze 😊
Naturalna! (Redaktor)
25 stycznia 2021, 08:56Po czasie jsk ciało przyzwyczai sie do postu przerywanego będziesz mogła śniadanie zjeść ona godziny później i obiad . To Ci zupełnie wystarczy. Zresztą jednego dnia możesz jeść 3 posiłki drugiego 2 zawarte w oknie żywieniowym. Ja w ubiegłym tygodniu jadłam zazwyczaj raz dziennie po.pracy, czasem dwa. Do pracy nie brałam nic do jedzenia. Byly kawy, herbata i woda. Ciało po czasie sie przystosowuje do niejedzenia. To jest fajne, bo mogę długo funkcjonować bez żarcia i nie odczuwać żadnych ujemnych skutków. Co ćwiczysz z YT??? Zaciekawiłaś mnie.
eszaa
25 stycznia 2021, 09:59juz w zasadzie nie czuje głodu, a rano mnie zwykle ssało.Wczoraj zjadłam sniadanie znacznie później i w sumie mogłam to jeszcze przeciagnąc. Niestety układ dnia mam taki,ze te posiłki nijak nie idzie poprzestawiac.Poza tym nie daje rady duzo zjeść,zołądek sie skurczył/ no chyba,ze tiramisu:)/Zwykle ćwicze z Martą z Codziennie Fit, wczoraj z Eva Fitness i chyba przesadziłam bo mi dysk wyskoczył,ech juz pocwiczyłam
aska1277
24 stycznia 2021, 17:49Leniwe, za mną chodzą :) Ryż z jabłkiem miałam w tygodniu robić, ale plany uległy zmianie. Kochana brawo za wodę, świetnie :)
eszaa
25 stycznia 2021, 10:00ja dośc często robie leniwe, bo to i białkowe i słodkie :)
aska1277
25 stycznia 2021, 17:52To jak wpadam na leniwe :)
eszaa
25 stycznia 2021, 17:53nie ma sprawy :)