W Bielsku biało :D Może nie aż tak bardzo ale moje dzieciaki skaczą z radości , wczoraj wojna na śnieżki z mamą dzisiaj już słonecznie więc pewnie resztki stopnieją.
Do zabiegu nie cały tydzień został . Oby jak najszybciej zleciało i będzie z głowy.
Ogólnie jakoś lepiej się ostatnio u mnie układa. Z mężem super, dzieciaki wiadomo, mam chęci do diety, ćwiczeń, sprzątania . Chyba jesienna chandra minęła.
A skoro o sprzątaniu mowa to muszę dziś przewrócić do góry nogami całą szafę dzieci. Pooddawać za małe ciuchy i wyciągnąć te cieplejsze.
Menu z SOBOTY:
Śniadanie
kanapki z grahamki
320 kcal
Obiad
filet z kurczaka pieczony w marynacie jogurtowej, pieczony ziemniak, pieczona cukinia marynowana w oliwie z czosnkiem i ziołami
477 kcal
Podwieczorek
mała grahamka z masłem pomidorem i chilli
211 kcal
Kolacja
kromka z masłęm, jajkiem, szpinakiem, 240g serka wiejskiego
383 kcal
RAZEM 1390 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
kanapki z grahamki
358 kcal
2 sniadanie
frytki z selera (mała porcja dla wypróbowania )
20 kcal
rosół z makaronem pełnoziarnistym i marchewką
170 kcal
Obiad
schab po cygańsku, ziemniaki z mlekiem,buraczki
431 kcal
podwieczorek
pół kromki pszennego z nutellą
183 kcal
Kolacja
kromka pszennego ( nie miałam innego) z masłem, polędwicą drobiową, warzywa, serek wiejski,
411 kcal
RAZEM 1580 kcal
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
kanapki z grahamki
432 kcal
2 śniadanie kubek czerwonego barszczu, czekoladka
100 kcal
Obiad
limanda przysmażona i duszona na warzywach na patelnie, 130g pieczonych ziemniaków , sos czosnkowy,
590 kcal
Podwieczorek po treningu
pół kromki chleba pszennego z masłem i szynką, 90 g serek wiejski z kiszonymi ogórkami
170 kcal
Kolacja
2 jajka w sosie chrzanowym ( śmietana + chrzan) kromka z szynką drobiową konserwową, ogórek
309 kcal
RAZEM 1610 kcal
Ćwiczenia:
-20 min stepper skrętny
-10 min Mel B ramiona
-8 min Mel B abs
-5 min Mel B rozciąganie
WTOREK
Śniadanie
kanapki z bułki z ziarnami
426 kcal
Obiad ( polecam, przepyszny :))
filet z kurczaka z szynką drobiową i serem w cieście francuskim, surówka z kiszonej kapusty, czerwona kapusta, ziemniaki ( następnym razem z nich zrezygnuję bo samo mięso z surówkami jest bardzo syte)
535 kcal
Podwieczorek
pół bułki z ziarnami z polędwicą drobiową , czarną rzepą i chilli
140 kcal
Kolacja
150 g serka wiejskiego z kiszonymi ogórkami, 1/2 pomidora, 40g chleba ze słonecznikiem z masłem , polędwica drob. i pomidorem
288 kcal
RAZEM 1400 kcal
Aktywność:
90 minut spacer
I moje jedne z ulubionych motywacyjnych zdjęć :
kompulsiarz
1 grudnia 2013, 21:14tylko ostrzegam - trzeba zjeść je z czymś, albo przed usmażeniem dodać cukru, bo bez tego są straszne :D :D
kompulsiarz
30 listopada 2013, 07:29200g chudego twarogu + 2 jajka + 3 łyżki mąki. białko oddzielasz od żółtek i ubijasz, resztę: żółtka, mąkę i twaróg mieszasz, następnie dodajesz ubite białka i tadammmmmmmmmm masa gotowa, teraz tylko na patelnie i smażymy ;)
moniaxxxxx
29 listopada 2013, 10:05Pysznie tu:)
boo.boo
28 listopada 2013, 20:31mmmm same smakołyki, dziękuję za inspiracje ;)))
Lovelly
28 listopada 2013, 08:03no coż za pyszności! Smaka mi narobiłaś! :D
spalina
27 listopada 2013, 23:39Twoje obiady z soboty i wtorku wyglądają przewspaniale !
lyyna
27 listopada 2013, 23:24pysznie!
Eve961
27 listopada 2013, 22:13b. ładne i zdrowe kompozycję. Na pewno wkrótce przygotuję sobie coś podobnego
Silviett
27 listopada 2013, 20:29pyszności! :)
ariss
27 listopada 2013, 20:27jakie przepyszne MENU! uwielbiam takie kolorowe zestawy, są świetne! :))
justyna3mk1
27 listopada 2013, 20:11dzięki:)
justyna3mk1
27 listopada 2013, 20:11piękne jedzenie :))) jak w restauracji, brawo! 3maj się
GlamRockGirl
27 listopada 2013, 18:01Znów same smakołyki , motywacje są świetne !
zdemotywowanaa
27 listopada 2013, 17:09jeejciu ale tu smacznie, aż slinka cieknie:) tak trzymaj! :)
MARCELAAAA
27 listopada 2013, 17:06Nie szukasz może etetu ?Ja cię zatrudnie i będziesz nam gotować bo mi się coraz mniej chce :)
pazzobruna
27 listopada 2013, 16:39Same pyszności :) świetne menu!
jankaq
27 listopada 2013, 14:30normalnie zawsze mam ślinotok jak ogladam fotomenu;)))
kompulsiarz
27 listopada 2013, 13:53jak tu u Ciebie smacznie i zdrowo, mmm! ;) w Warszawie też dziś troche śniegu spadło ale po mału się topi. i w dodatku podobno straszliwie zimno, ja nie wiem, bo nie wychodziłam, ale Mój mówił że jest strasznie, ech ta zima! mija chandra jesienna bo już bardziej zima niz jesień hihi ;) zjadłabym przez Ciebie filet z kurczaka z szynką drobiową i serem w cieście francuskim, i co ja teraz pocznę?! :)
MusingButterfly
27 listopada 2013, 13:03O matko jakie pysznosci !!:)
LzySlonca
27 listopada 2013, 12:37Wow! żeby mi się tak chciało przygotowywać takie smakołyki... Wyglądają świetnie i pewnie są pyszne ;)