Menu :
Środa 27 listopad
Śniadanie
kanapki z chleba słonecznikowego
430 kcal
2 śniadanie
zupa kalafiorowa
80 kcal
Obiad
łosoś ze szpinakiem w ciescie francuskim, surówka z kiszonej kapusty, z czerwonej, brokuł i sos czosnkowy
455 kcal
podwieczorek
kawałek sernika
62 kcal
kolacja
serek wiejski, kromka słonecznikowego z gorgonzolą i ogórkiem, z polędwicą drobiową i sosem chilli
323 kcal
RAZEM 1400 kcal
Woda 1,5 l
Spacer 50 min
ĆŻWARTEK
Śniadanie
kanapki z chleba słonecznikowego , parówka z drobiu, sosy
450 kcal
2 śniadanie
sernik
290 kcal
Obiad
gotowane udko z kurczaka, ziemniaki, buraczki
370 kcal
Podwieczorek
sałatka z szynką i ananasem, kromka słonecznikowego
180kcal
Kolacja
serek wiejski, kromka chleba z polędwicą drobiowa, masłem, warzywa
355 kcal
RAZEM 1650 kcal
1,5l wody
50 min spacer
PIĄTEK
Śniadanie
kanapki z grahamki
280 kcal
2 sniadanie
kromka z pomidorem, masłem i chilli, jajo na twardo z majonezem (1 łyżeczka + jogurt naturalny)
267 kcal
Obiad
gulasz drobiowy, ziemniaki, buraki
360 kcal
Podwieczorek
mała grahamka z masłem, szynką drobiową, kiszonym ogórkiem i porem
180 kcal
Kolacja
poł grahamki z masłem, szynką białą, serem żółtym , kiszone ogórki, por,serek wiejki 300g
380 kcal
RAZEM 1470 kcal
2 l wody
SOBOTA
kanapki z grahamki
450 kcal
2 śniadanie
sernik
50 kcal
Obiad
kiełbasa grillowana na duszonej cebuli, ziemniak, pomidor z oliwą
295 kcal
Kolacja
grahamka z masłem , twarozek domowy z rzodkiewką, serek wiejski, kiszone ogórki
450 kcal
RAZEM 1250 kcal
1,5 l wody
70 min spacer
NIEDZIELA
Śniadanie
kanapki z grahamki
370 kcal
Obiad
pieczone kartofle ( z kminkiem, bazylią, tymiankiem i oliwą ) sos tatarski,
pałeczki drobiowe z papryką, buraczki
440 kcal
Podwieczorek
sałatka z ananasem , szynka kukurydzą...., grahamka z masłęm i domowym twarożkiem
320 kcal
Kolacja
kromka słonecznikowego z masłem, kiełbaską i chili, kiszone ogórki, serek wiejski 250 g
330 kcal
RAZEM 1460 kcal
2l wody, 60 min spacer
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
kanapki z bułki z dynia, jajko z majonezem hellmans lekki,
322 kcal
2 sniadanie
kromka pszennego z pomidorem i masłem
111kcal
Obiad
bakłażan nadziewany warzywami i ryżem, sałata z rzodkiewką , pomidorem skropiona oliwą
360 kcal
Podwieczorek
aero miętowo czekoladowe 180 kcal
Kolacja
jajko na miękko , serek wiejski 120 g, pół bułki z dynią, z pasztetową z wędzarni i pomidorem, chilli, kiszony.
320 kcal
RAZEM 1350 kcal
1,5 l wody
60 min spacer
Jutro jadę z moją córeczką do szpitala na to podcinanie migdałków, trzymajcie kciuki żeby wszystko poszło ok i żebyśmy szybko wróciły do domku :)
Do jedzenia naszykowałam sobie grahamki z obłożeniem będzie dzień grahamkowy :)
Chudnijcie pięknie ! :)
CzekoladowaNiewolnica
7 grudnia 2013, 11:45ślicznie dziekuje za życzenia zdrowia ;) a jak tobie minął ten tydzień? Bo tak widzę wpis od 2 grudnia jeszcze, a chętnie zobaczyła bym kolejne ciekawe przepisy warte wypróbowania... Tak mnie ostatnio natchnęłaś ze przez 2 dni jadłam zupę kalafiorowa, ale jako zupę krem ;]
CzekoladowaNiewolnica
4 grudnia 2013, 21:01dziękuję za przepis, już zapisany i gotowy do użycia .. jak narzeczony w weekend przyjedzie to spróbuję hihi ^^. ojj zapału nie oddam, ale mogę nim zarazić ! ;D Mimo tego że kończyłam dzisiaj zajęcia po 20, to tryskam energia... bo od rana byłam na siłowni i endorfinki doładowałam ;D Wystarczy znaleźć ćwiczenia które się polubi.. ja preferuje cardio ^^. dzisiaj jak się dorwałam do bieżni to 90 minutek wyrobiłam.. potem hop siup na 60 min.rowerek i na deserek 60 min. orbitrek ;] chciałam jeszcze na stepperka wskoczyć ale ... grr trochę czasu zabrakło bo na uczelnie się musiałam zbierać ;c
dimlondwen_818
4 grudnia 2013, 12:30O matko jak to wygląda... aż zgłodniałam przez ciebie... Zrobiłas mi ochote na sałatke z ananasem i kiełkami selera mniam..
Khaleesi.
3 grudnia 2013, 20:58apetyczne jedzonko! :) nie powinnam wieczorem takich zdjęć oglądać ;pp powodzenia ;)
CzekoladowaNiewolnica
3 grudnia 2013, 20:54O jej jakie tutaj pyszności ! ;D Można prosić przepis na tego łososia ze szpinakiem w cieście francuskim?
Cytrynowaaa
3 grudnia 2013, 17:58same smakołyki:D!
rosarita
3 grudnia 2013, 12:50Lubię twoje posiłki i często tu zaglądam bo są dla mnie inspiracją. Wszystko zdrowe i apetyczne.
fiolkowaglowa
3 grudnia 2013, 12:18wygląda to wszystko bardzo smacznie i dietkowo. podziwiam :)
.kamila.
3 grudnia 2013, 08:52pysznie
moniaxxxxx
3 grudnia 2013, 08:37Trzymam mocno kciuki za córcie, na pewno będzie wszystko ok:) Jedzonko wyśmienite, widzę ,że jesteś fanka ciasta francuskiego tak jak ja. Pozdrawiam
kompulsiarz
2 grudnia 2013, 23:02przepraszam, mam jeszcze pół słoika i jem po troszku zeby przypadkiem nie rzucić się i nie zjeść całości łyżeczką! :D za to Ty kusisz sernikiem zwłaszcza że mam 4 kawałeczki zamrożone i przez Ciebie zaraz je wyciągne hihi :) kurcze nie pomyslałam, mogłam w sumie walnąć łososia do tego szpinaku! zainspirowało mnie to! :) wszystko u Ciebie wygląda tak pięknie i smacznie, nie powinnam tu zaglądać o tej porze hihi :)
aeroplane
2 grudnia 2013, 22:53cudne zdjecia!!!
Lovelly
2 grudnia 2013, 22:49nie powinnam tu wchodzić o tej godzinie, aż mi w brzuszku burczy hahah ;p jak zwykle smacznie! 3mam kciuki będzie okej! ;*