Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czołem! Fotomenu :)

Cześć Dziewczyny ;)

Niesamowicie cieszę się, że wiosna jest dla nas coraz łaskawsza i karmi nas cudownie ciepłymi promykami słońca. 

Człowiek od razu ma więcej entuzjazmu, zapału i energii do pracy i działania. Tego mi trzeba było! Jeszcze nie wiem jak to zrobię, ale w wakacje chciałabym znów bardzo dużo jeździć na rowerze, więc najbliższe 3 miesiące poświęcę przygotowaniu się do sezonu rowerowego. Już się nie mogę doczekać ;)  

W weekend byliśmy z R. u mojej Mamy. Strasznie szybko mi to minęło, za szybko.. Ale za niedługo święta, więc znowu pojadę do swojego domu;) Pozałatwialiśmy kolejne kwestie związane ze ślubem, jest fajnie!:)

W piątek jadę do przyjaciółki świętować jej przeprowadzkę. Dzięki za rady dotyczące prezentu, jutro po pracy idę do home&you i nie zamierzam wyjść stamtąd z pustymi rękami ;)

Teraz pora na fotki niektórych posiłków.

śniadania:

płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, migdały, słonecznik, suszone figi, suszone morele, rodzynki, orzech brazylijski, siemię lniane

płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, budyń waniliowy, orzechy włoskie, migdały, słonecznik, żurawina suszona, siemię lniane

płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, kakao, kawa rozpuszczalna, orzechy włoskie, migdały, siemię lniane

płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, jabłko, cynamon, rodzynki, słonecznik, orzechy włoskie, siemię lniane

orkiszowe grzanki, serek wiejski, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone, rzeżucha, dżem porzeczkowy

grzanki graham, serek wiejski, rukola, ogórek, pomidor, dżem wiśniowy

granola orzechowa (*wyrób własny), mleko, 1/3 banana

II śniadania:

szpinak zmiksowany z jabłkiem, cynamonem i odrobiną jogurtu naturalnego + jabłko

jogurt naturalny, otręby pszenne, otręby owsiane, siemię lniane, suszone morele, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie 

jogurt naturalny z musem truskawkowym (z zeszłego lata)

obiady:

pieczony camembert (13% tłuszczu) i warzywa na patelnię

zupa z czerwonej soczewicy z dodatkiem przecieru pomidorowego, kromka chleba graham

krem z cebuli zabielany jogurtem naturalnym, kiełki brokuła

kasza gryczana i jęczmienna, łosoś pieczony, fasolka szparagowa, buraczki z chrzanem

naleśniki z serem i musem jabłkowym (pycha!)

podwieczorki:

galaretko_serek (twarożek emilki, sok z cytryny, stewia, żelatyna), grejpfrut czerwony, wiórki kokosowe

jogurt naturalny, pomarańcza, żurawina suszona, otręby pszenne, siemię lniane

jogurt naturalny, lody kawowe (mrożony banan, jogurt naturalny, kawa rozpuszczalna), mieszanka studencka, jagody goji

kefir, mus truskawkowy

mini serniczki (skład: twarożek emilki, jajko, odrobina cukru trzcinowego, ziarenka wanilii, budyń waniliowy, proszek do pieczenia) - może nie wyglądają za pięknie, ale smakowo są cudne. puszyste, mokre i rozpływające się w ustach, czegóż chcieć więcej? :)   Zrobię sobie coś podobnego w święta ;)   Mnie bardzo smakowały, ale mój R. kręcił nosem, bo on uznaje tylko prawdziwe serniki, a ten był oszukany :D

kolacje:

omlet z 2 jajek, mleka i otrąb pszennych, pomidor, twaróg, szczypiorek, ogórek, rzodkiewki, marchewka

chleb orkiszowy, masło, jajko na twardo, kiełki brokuła, pomidorki, ogórek, papryka, oliwki, marchewki

chleb graham, twarożek, rukola, pomidor, ogórek, szczypiorek, marchewka

Jak widzicie jem całkiem nieźle, ostatnio na szczęście bez większych wpadek i  oby tak było dalej :)  W sobotę robiłam granolę i nieco podjadłam przy produkcji, ale to u mnie standard - nawet w największym rygorze nie potrafiłam się powstrzymać przed schrupaniem takiej pyszności wyjętej niemal prosto z piekarnika :P

Trzymam też większy rygor jeśli chodzi o aktywność - nie odpuszczam prawie w ogóle ćwiczeń - no i co tu dużo mówić, to od razu widać po brzuchu! Także utwierdzam się w przekonaniu, że warto się poświęcić te 20 min. dziennie i ruszyć dupsko sprzed kompa czy kanapy. No właśnie... idę pohulać hula hopem. 

Buźka!;)