Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Postanowienia i fotomenu.

Jak poradziłam sobie z postanowieniami w zeszłym tygodniu?
Powiedziałabym, że tak sobie - bo zjadłam tort na imprezie urodzinowej przyszłego szwagra. No, ale ze względu na specjalne okoliczności nie będę płakać nad tym faktem.
 Ćwiczeniowo całkiem dobrze, chociaż chyba jeszcze nie wpadłam w "ten rytm" i czasem naprawdę musiałam się zmuszać do roboty.

W czwartek jedziemy z R. do mojej Mamy na długi weekend. Mamy zamiar pozałatwiać kilka spraw związanych z weselem, odwiedzić moją Babcię i Dziadka, moją chrześnicę, spotkać się ze znajomymi, itd. Sporo tego :)   Strasznie się cieszę :)


Postanowienia na ten tydzień są następujące:
0 słodyczy i słonych przekąsek
orzechy i bakalie tylko do śniadań
dużo warzyw(!) i owoców
dużo pić
nie podjadać

Ruch:
30 min. hula hop
250 brzuszków
400 wymachów nóg
40 przysiadów
20 pompek
ćwiczenia na ręce
ćwiczenia na pupę


Teraz pora na fotki niektórych posiłków z ostatnich dni.

śniadania:

orkiszowe grzanki z serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem, papryką i rzodkiewkami
z serkiem wiejskim i dżemem porzeczkowym




płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, dżem porzeczkowy, słonecznik, orzechy włoskie, migdały, suszone śliwki


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, budyń waniliowy, marchewka, rodzynki, żurawina suszona, słonecznik, orzechy włoskie, migdały

II śniadania/podwieczorki:

duże jabłko


250g pomidorków koktajlowych


bułka z dynią + sok pomidorowy


jogurt naturalny z musli korzennym*

*zrobiłam je sama. skład: prażone płatki owsiane, prażone orzechy włoskie, prażone ziarna słonecznika, prażone migdały, prażone pestki dyni, rodzynki, żurawina, suszone morele, suszone daktyle, dużo przypraw: cynamonu, imbiru i gałki muszkatołowej


gruszka, mandarynki


serek twarogowy emilki z kakao naturalnym


jogurt naturalny z moim musli, sok pomidorowy


sałatka jarzynowa (z jogurtem naturalnym) i kromka chleba orkiszowego


jabłko, mandarynki, pestki dyni


ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem


jabłko, pyszny koktajl (kefir, banan, kawa rozpuszczalna)

obiady:

kasza gryczana, jajko sadzone, warzywa gotowane


kasza jaglana na mleku z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami


makrela wędzona, gotowana marchewka z groszkiem, keczup

kolacje:

serek twarogowy emilki z cynamonem, rzodkiewki, pomidor, marchewki


kanapka z masłem, kurczakiem gotowanym, pomidorem, papryką, rzodkiewkami, marchewką i pasztetem z soczewicy (chyba muszę go znowu upiec;p)


kanapka z masłem, kurczakiem gotowanym, serem żółtym, pomidorem, papryką, keczupem, marchewka, seler


kanapka z masłem, twarogiem, pomidorem, ogórkiem, papryką i rzodkiewkami
marchewka, seler



Chciałabym mieć więcej motywacji do pracy nad własnym ciałem.. i umysłem.
Tylko jak tego dokonać?

Na koniec zdjęcie diabelnie smacznego tortu brownie, który piekłam w tym roku na urodziny mojego R.   Ma chyba miliard kalorii;)  Słodko-słony tort czekoladowy z masłem orzechowym, fistaszkami i karmelem..
Przepis na moim blogu ;)




Udanego tygodnia!:)