Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
prawie -20kg i - 85 cm mniej mnie!? :) i kolejne
wyzwanie!

Było: 78 kg            Jest: 59 kg
szyja  35               33  = -2
biceps 30              26  = -4
piersi 93               82   = -11
talia 84                 71   = -13
brzuch 105           79   = -26
biodra  112          95    = -17
udo 61                 54   = - 7
łydka 40              35   = -5

Czyli razem ? - 85 cm? Nie mogę w to uwierzyć. (tyle razy to liczyłam, że nie zdziwię się jak będzie błąd )

Dodam zdjęcia jak tylko odzyskam czytnik kart, troche ich zgromadziłam przez kilka dni :)

Nie miałam czasu ostatnio pisać ani co jadłąm ani co ćwiczyłam więc postaram się nadrobic :)

Poniedziałek;

-actiwia musli

-jabłko

-Ryz brązowy z warzywami sok warzywny

-Plaster pasztety z soczewicy zapieczony z serem i sałatka ( sałata, kukurydza)

Ćwiczenia: tiff boczki + mel b brzuch

Wtorek;

-1/2 bułki razowej z rybą i pomidorem

-mała activia do picia

-ryż brązowy z serkiem i dzemem

-plaster pasztetu z soczewicy, reszta rybki i sałatka

ćwiczenia: tiffany boczki, 10 minute ab workout how to get a six pack, z tej samej serii spalanie kcal, i rower 30 minut i przejechane 13,5 km razem godzina :)

Środa;

-owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych, siemie lniane, żurawina, kokos, słonecznik + 1/2 szklanki mleka )

-warzywa na patelnie ( cały talerz) i jajko sadzone, które stało się jajecznicą..

-2 kromki orkiszowego chlebka z chudym serkiem i pomidorem

To tego hektolitry herbaty i jedna kawa :)

Ćwiczenia: Tiff boczki, chce mieć taki brzuch cz.1 10 minute ab workout i 5 km na rowerku i do tego ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud co daje ok 1h

Pewnie zastanawiacie się czemu moje posiłki nie sa urozmaicone, ale jak gotuję torebkę ryżu to mam ją na 3 porcje, wiec codziennie ryż... Upiekłam pasztet z soczewicy i jem go od niedzieli. Jest przepyszny ale ileż można.. U mnie w domu nikt nie zje nic takiego więc dzielę to na kilka dni i myślę trzy dni do przodu, też po to żeby oszczędzić czas.. 

Podjęłam takie oto wyzwanie na marzec, ale ćwicze oprócz tego więcej, bo te 15 minut to dla mnie mało, teraz trzeba się sprężać przed latem i szortami :))