Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy dzień nowego życia!

Jest! Stało się! Mam 27 lat. Dokładnie 27 lat temu już byłam na świecie całe 15 min. 

Tak jak postanowiłam, od 1 lutego mam silne postanowienie, że ten luty 2015 będzie mój! A ponieważ 1 luty był niedzielą i już zaczęłam świętowanie, a 2 luty jest dniem moich urodzin w pracy i po pracy, mychellange luty 2015 zaczął się od wysokiego progu, czyli łatwo nie jest ale daje radę. 

Jeśli chodzi o zasady gry to jeszcze nie mam ogólnie przyjętych albo są ogólnie takie jak były więc się nie będę powtarzać. Dostałam propozycję od trenera żebym zastosowała dietę rotacyjną węglowodanami. Brzmi to fajnie, generalnie polega na trochę diecie białkowej w dni beztreningowe, średniobiałkowej w dni treningowe. Wiadomo, na białku i metabolizm przyspiesza i człowiek jest bardziej syty...może warto się nad tym zagadnieniem pochylić, gdyż wiem że jem za dużo węglowodanów, za dużo cukrów itp.

Ogólnie staram się też jeść 5-6 posiłków, ograniczać mięso (najlepiej do minimum) oraz produkty pochodzenia zwierzęcego (jajka, ryby, mleko, sery, jogurty będę jadła bo białko musi być ale będę się starać zamienić gdzie mogę na roślinne). Tłuszcze roślinne, kasze, ryż, pieczywo - ograniczone. Warzywa do woli. Owoce - ograniczone...to wiem, ze jadłam ich za dużo. Słodycze - maxymalnie ograniczone :)

Co do treningów to plany tez nie wiele się zmienił.

Wiadomo, że czasem pewnie coś wypadnie lub przesunie się pomiędzy dniami, ale chciałabym aby taki schemat został zachowany. Czasami zamiast basenu rano pewnie wejdzie rower jeśli będzie coraz cieplej. Generalnie zasada jest taka i postanowienie mocne: w lutym wstaję rano i ćwiczę! Ćwiczenia rano to jest to co tygryski lubią najbardziej :D

Dzień 1 LUTY 2015

Śniadanie: chleb żytni domowy z jajkiem na twardo, serem żółtym, majonezem (lekko :)) i warzywami, herbata zielona

445 kcal b: 22 g ww: 49 g tł: 18 g

2 Śniadanie: banan, jogurt, kokos, orzechy włoskie, kakao, kawa z kardamonem

357 kcal b: 11 g ww: 34 g tł: 20 g

Obiad: restauracja Indyjska (My LOVE): ryba w sosie pomidorowo-kokosowym z rzepakiem, ryż basmati, chlebek żytni z pieca, herbata indyjska <3

632 kcal b: 29 g ww: 116 g tł: 6 g

Deser: lody czekoladowe ze śliwką suszoną, kokosem i kiwi, kawa z mlekiem b/c.

391 kcal b: 11 g ww: 39 g tł: 21 g