Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 dzień bez słodyczy :)

Nie mówię że nie będę jadła słodyczy w ogóle, bo w sumie po co się aż tak katować, ale chce je ograniczyć i ładnie trzymać dietkę i ćwiczenia, wtedy będzie cacy :)

Wczorajsze menu:

Śniadanie: kasza jaglana z mlekiem sojowym, borówkami i orzechami laskowymi

2 Śniadanie: mleko sojowe z bananem i malinami, kawa z mlekiem sojowym

Lunch: sałatka z pomidora, rukoli, ogórków i cebulki z olejem lnianym i nasionami słonecznika, 2 kromki chleba żytniego z łososiem wędzonym, kefir, kawa zbożowa z mlekiem sojowym, herbata zielona

Przekąska: 2 śliwki

Obiad: kotlet mielony z kaszą jaglaną, cukinią smażoną, kurkami i kapustą kwaszoną, herbata zielona

Kolacja: kukurydza z masłem, jogurt grecki 0% z jagodami, 2 herbaty zielone

W sumie wyszło 1550 kcal białka 72g tłuszczy 50g i 218 węgli.

Kaloryczność ok, białka mogło by być więcej a tłuszczy mniej tak o 10g :)

Fitness:

- rower w sumie 2,5-3 godziny

- trening siłowy 1h

Już powolutku mamy zapieprz w pracy i tego się najbardziej obawiałam, że będą naciskać żebym przychodziła przed 8 do pracy, czyli bym musiała zrezygnować z porannych treningów a tego nie chce...najlepiej to bym dla nich przychodziła o 7.00 i do 18-20.00 siedziała w pracy, a tutaj jeszcze po pierwsze obowiązki domowe i druga praca nie mówiąc już o treningach czy czasie wolnym tylko dla mnie...niestety jest go coraz mniej :( w sumie to mój czas wolny to czas na trening :)

Wiem że jeśli bym zrezygnowała z porannych treningów to możliwe że w ogóle by ich nie było po popołudniu zawsze coś wypadnie i tak to ci masz mój marny los :(