Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Gotowi? START!

Weekend był niepoprawny :) Nie jestem jakoś super z tego zadowolona, ale stało się, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, teraz trzeba wystartować z epą!

Niedziela - dzień bohatera :) 

Oto co wpadło:

Śniadanie: kanapka żytnia z jajkiem, szynką, serem i warzywami, kefir

2 Śniadanie: kokosanka z kawą z mlekiem

Przekąska: berliso czekoladowe

Obiad: rissoto w restauracji, herbata

Deser: koktajl z piwa, syropu z melonowego, mcflurry ze snikersem

Kolacja: dwie kromki chleba żytniego z pasztetem, serem żółtym, kabanos

Przekąska przed TV: piwo niecałe ciemne, chipsy ale 1/3 opakowania, snikers

I jak oceniacie? Było dużo za dużo. 

Nie jestem fanką takiego obiadania chociaż często kiedyś stosowałam. Oto minusy:

1. Czuje się źle po jedzeniu,

2. Nie mogę zasnąć

3. Następnego dnia nadal czuje się źle

4. Nie mówię już o gazach, bólach brzucha 

5. Nieświeży oddech z rana :) kac morderca!

6. trening z chipsami niestrawionymi jest ciężki. W pewnym momencie aż mnie zemdliło

7. Cera się pogarsza mi automatycznie coś wyskakuje

8. Wzdęcie i wielki brzuch

Ale plusem jest to że podjęłam rękawice od nowa. Wstałam dziś z motywacją i silnym postanowieniem poprawy.

Postanowienia na nową dietę:

1. Dieta 1600-1700 kcal

2. Woda - 1,5 l na dzień!

3. Niedziela jest dniem bez ćwiczeń! (chyba że zdarzy się inny dzień bez ćwiczeń)

4. Trening:

pon: funkcjonalny + bieg 5 km wieczorem

wt: pływalnia + funkcjonalny + 5 km interwały

Śr: bieg 10 km

czw: funkcjonalny + bieg 5 km wieczorem

pt: pływalnia + funkcjonalny + 5 km interwały

sob: bieg 10 km

ndz: rest day

5. W niedziele będzie cheat meal czyli np. lody lub kawałek ciasta. Ale tylko jeden taki posiłek na tydzień

6. W ciągu tygodnia daruję sobie już słodycze, lody i inne pierdołki

7. Raz w miesiącu może wpaść fast food tylu pizza, tortilla, burger, chipsy

I tak przez 3 miesiące do Świąt ma być 52 km.