czym jest callanetics:
CALLANETICS - to program Amerykanki Callan Pinckney lansujący system
30 ćwiczeń wyszczuplających sylwetkę i gwarantujących dobrą formę fizyczną.
Ćwiczenia te można wykonać w ciągu godziny. Zmuszają one do aktywności głęboko położone grupy mięśni a nie tylko te położone tuż pod skórą. Dlatego wykonywane ruchy muszą być precyzyjne a ćwiczenia wykonywane z ogromną koncentracją.
Ćwiczymy na początku dwa razy w tygodniu a po osiągnięciu pożądanej sylwetki wystarczy godzina ćwiczeń w tygodniu.
Celem tych ćwiczeń jest zwalczanie otyłości, ujędrnianie ciała oraz rzeźbienie sylwetki. Dzięki nim możesz wyszczuplić biodra, spłaszczyć brzuch, podnieść biust
i utwardzać uda.
-Przygotuj wygodny strój do ćwiczeń.
-Jeżeli po wykonaniu 25 powtórek poczujesz ból w mięśniach odpoczywaj głęboko
oddychając, potem kontynuuj ćwiczenia.
-Na początku często odpoczywaj w trakcie wykonywania ćwiczeń.
-Rób tylko to co możesz, nie forsuj ciała.
-Nie nastawiaj muzyki bo będziesz poruszać ciało w jej rytmie a nie koncentrować się
na ćwiczeniach.
(źródło: http://pykaj.w.interia.pl/articles/callanetics.htm)
Czym dla mnie jest C;)
- jest niesamowitym relaksem wieczornym (ćwiczę przed snem)
- poprawa mi kondycję i jestem bardziej gibka ;)
- wyszczuplił o 2 rozmiary w niecałe 3 miesiące moje ciało
- sprawia, że znikają kolejne kilogramy
- mam mięśnie, nawet tam gdzie nigdy nie miałam :D
Jestem po prostu uzależniona od tych ćwiczeń. Robię przerwę raz, dwa razy w miesiącu jak na prawdę nie mogę:)
ćwiczę codziennie ok. godziny z Callan Pinckney ten zestaw:
http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl
Oto co te ćwiczenia zrobiły z moim ciałem :)
ogólnie spadło 11 kg, na ćwiczeniach jakieś 6 kg
Tak obecnie wygląda moje ciało.
Jak wyglądało dobrze wiecie;)
Dorzucam pomiary z 23.11.2013
(udo i łydka, mierzone w najszerszym miejscu, głównie tam gdzie mam mięśnie)
| Data |  | ||||||
Wymiary dla modelu | Uaktualnij pomiar | Ostatnio | Początkowo | Zmiana | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Masa ciała | , kg | 64,5 kg | 76 kg | -11,5 kg | ( -17,8 % ) | ||
| Pozostałe wymiary | |||||||
| Szyja | cm | 31 cm | 0 cm | + 31 cm | ( + 100 % ) | ||
| Biceps | cm | 26 cm | 0 cm | + 26 cm | ( + 100 % ) | ||
| Piersi | cm | 88 cm | 0 cm | + 88 cm | ( + 100 % ) | ||
| Talia | cm | 68 cm | 0 cm | + 68 cm | ( + 100 % ) | ||
| Brzuch | cm | 73 cm | 0 cm | + 73 cm | ( + 100 % ) | ||
| Biodra | cm | 90 cm | 0 cm | + 90 cm | ( + 100 % ) | ||
| Udo | cm | 50 cm | 0 cm | + 50 cm | ( + 100 % ) | ||
| Łydka | cm | 35 cm | 0 cm | + 35 cm | ( + 100 % ) | ||
Tak wygląda Cytyrynowaaa po ćwiczeniach;)
A tak wyglądałam na chrzcinach w niedzielę, ubrałam małą, czarną z sylwestra i zrobiłam furorę i super wrażenie na rodzinie mojego chłopaka;)
buziaki:*
Ach ta Vitalia, i Wy :)
Dziękuję, że jesteście!
Wasza Cytrynowaaa
aleschudlas
23 listopada 2013, 22:40właśnie jestem po ;p pierwszy raz to ćwiczyłam, fajne takie odprężające, ale jak dla mnie to trochę za wolne żeby codziennie to robić ja lubię raz coś ćwiczyć cardio a raz właśnie takie, ale urozmaicę sobie dzięki temu ćwiczenia, dzięki :)
obwarzanka
23 listopada 2013, 21:35Kurcze, może i ja bym zaczęła:)
zagubiona89
23 listopada 2013, 21:35Super figurka, jestes moją motywacją!!
aleschudlas
23 listopada 2013, 20:53łał no super :) może spróbuje dzisiaj tych ćwiczeń :)
anastazja2812
23 listopada 2013, 20:25jak pięknie wyglądasz!
Skinnygirlll
23 listopada 2013, 19:57Pięknie, cudna kobieca figura :)
BunDiGanja
23 listopada 2013, 18:48Masz piękne ciałko i super brzuszek! :))
kemer
23 listopada 2013, 17:34W porównaniu do innej popularnej Odchudzaczki, która regularnie zajmuje czołówki pierwszej strony, ty masz klasę i wyczucie w stylizacji.
schudne21
23 listopada 2013, 17:01No piękności!!!!!!
Omega.3
23 listopada 2013, 14:25Dzięki :) ale miarka nie kłamie i mam 53 a schodziłam z 59-58. Do kolejnego sezonu pokazywania nóg powinnam się wyrobić :D
abby23
23 listopada 2013, 14:14Nie dziwię się, że zrobiłaś furrorę, wyglądasz ślicznie i z klasą :)
Omega.3
23 listopada 2013, 14:06Też jestem już po sobotnim callaneticsie :) Marzy mi się te 50 cm w udzie *.*
dola123
23 listopada 2013, 13:57Odp. nie dziwię się, bo naprawdę wyglądasz młodziej jak początkująca studentka ; p fajna kiecka zawsze się przyda ;D ja kieckę na występ już mam, więc teraz trzeba modelować z każdej strony, bo jest mega obcisła i wszystko widać, rzuca się w oczy xD a chcę na koncercie olśniewać ;]
dola123
23 listopada 2013, 13:34Odp. Za to teraz jesteś gwiazdeczką ; )) ;* Został mi przeszło miesiąc do birthday party ;[
dola123
23 listopada 2013, 13:26Ciałko marzenie !!!!!!!! Zaraz obejrzę Twój Call.... Tylko jakoś się nie mogę się na takie spokojne ćwiczenia zdecydować, ja muszę mieć wigor, energię, zapieprz najlepsza jest w tym Mel B ;D
tutli
23 listopada 2013, 13:20Ciało masz mega apetyczne, figurka marzenie!!! A że furorę zrobiłaś w tej sukience, nic dziwnego, bo wyglądasz bosko w tej sukience! Że nie wspomnę o tej fotce po ćwiczeniach- no mioooodziooooo :*
gabi060611
23 listopada 2013, 13:01swietne cialko :)
bodyroxx
23 listopada 2013, 12:47Bardzo fajna sukienka. Klasa ;) Nie dziwię się, ze zrobiłaś furorę ;)
chocobum
23 listopada 2013, 11:55idealna figura! zazdroszczę! :) też ćwiczę z callanetics, ale jestem po 5godz. na razie :D
Olllaa
23 listopada 2013, 10:54świetne efekty :))))) piękny masz brzuch o.O