czym jest callanetics:
CALLANETICS - to program Amerykanki Callan Pinckney lansujący system
30 ćwiczeń wyszczuplających sylwetkę i gwarantujących dobrą formę fizyczną.
Ćwiczenia te można wykonać w ciągu godziny. Zmuszają one do aktywności głęboko położone grupy mięśni a nie tylko te położone tuż pod skórą. Dlatego wykonywane ruchy muszą być precyzyjne a ćwiczenia wykonywane z ogromną koncentracją.
Ćwiczymy na początku dwa razy w tygodniu a po osiągnięciu pożądanej sylwetki wystarczy godzina ćwiczeń w tygodniu.
Celem tych ćwiczeń jest zwalczanie otyłości, ujędrnianie ciała oraz rzeźbienie sylwetki. Dzięki nim możesz wyszczuplić biodra, spłaszczyć brzuch, podnieść biust
i utwardzać uda.
-Przygotuj wygodny strój do ćwiczeń.
-Jeżeli po wykonaniu 25 powtórek poczujesz ból w mięśniach odpoczywaj głęboko
oddychając, potem kontynuuj ćwiczenia.
-Na początku często odpoczywaj w trakcie wykonywania ćwiczeń.
-Rób tylko to co możesz, nie forsuj ciała.
-Nie nastawiaj muzyki bo będziesz poruszać ciało w jej rytmie a nie koncentrować się
na ćwiczeniach.
(źródło: https://vitalia.pl/articles/callanetics.htm)
Czym dla mnie jest C;)
- jest niesamowitym relaksem wieczornym (ćwiczę przed snem)
- poprawa mi kondycję i jestem bardziej gibka ;)
- wyszczuplił o 2 rozmiary w niecałe 3 miesiące moje ciało
- sprawia, że znikają kolejne kilogramy
- mam mięśnie, nawet tam gdzie nigdy nie miałam :D
Jestem po prostu uzależniona od tych ćwiczeń. Robię przerwę raz, dwa razy w miesiącu jak na prawdę nie mogę:)
ćwiczę codziennie ok. godziny z Callan Pinckney ten zestaw:
https://vitalia.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl
Oto co te ćwiczenia zrobiły z moim ciałem :)
ogólnie spadło 11 kg, na ćwiczeniach jakieś 6 kg
Tak obecnie wygląda moje ciało.
Jak wyglądało dobrze wiecie;)
Dorzucam pomiary z 23.11.2013
(udo i łydka, mierzone w najszerszym miejscu, głównie tam gdzie mam mięśnie)
| Data |  | ||||||
Wymiary dla modelu | Uaktualnij pomiar | Ostatnio | Początkowo | Zmiana | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Masa ciała | , kg | 64,5 kg | 76 kg | -11,5 kg | ( -17,8 % ) | ||
| Pozostałe wymiary | |||||||
| Szyja | cm | 31 cm | 0 cm | + 31 cm | ( + 100 % ) | ||
| Biceps | cm | 26 cm | 0 cm | + 26 cm | ( + 100 % ) | ||
| Piersi | cm | 88 cm | 0 cm | + 88 cm | ( + 100 % ) | ||
| Talia | cm | 68 cm | 0 cm | + 68 cm | ( + 100 % ) | ||
| Brzuch | cm | 73 cm | 0 cm | + 73 cm | ( + 100 % ) | ||
| Biodra | cm | 90 cm | 0 cm | + 90 cm | ( + 100 % ) | ||
| Udo | cm | 50 cm | 0 cm | + 50 cm | ( + 100 % ) | ||
| Łydka | cm | 35 cm | 0 cm | + 35 cm | ( + 100 % ) | ||
Tak wygląda Cytyrynowaaa po ćwiczeniach;)
A tak wyglądałam na chrzcinach w niedzielę, ubrałam małą, czarną z sylwestra i zrobiłam furorę i super wrażenie na rodzinie mojego chłopaka;)
buziaki:*
Ach ta Vitalia, i Wy :)
Dziękuję, że jesteście!
Wasza Cytrynowaaa
Kasia2115
29 stycznia 2018, 09:22Co powiecie na wyzwanie z callanetics? Takie grupowe ćwiczenia bardziej motywuja, wię zaczynam? /index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/6367/name/Callanetics-zmiana-w-20-godzin-
liliana200
28 listopada 2013, 14:04Zajebiście wyglądasz. Też ćwiczę callanetics. Jestem przy 24 godzinie a i jeszcze daleka droga przede mną.
ginger4him
28 listopada 2013, 09:35świetnie wyglądasz, jesteś moją callaneticsową motywacją :) btw wróciłam do ćwiczeń po operacji, ależ to jest wciągające, jak narkotyk :)
jankaq
26 listopada 2013, 14:33dojrzewam do ruszenia tylka i odpalenia filmiku z callanetucsem, bo podgladam Cię od jakiegoś czasu i efefty widzę ze są swietne!!!
paaula122
25 listopada 2013, 22:43Jej :o Jak pięknie wyglądasz... ale Ci zazdroszczę. Zmotywowałaś mnie, od jutra ćwicze Callanetics ;) A jak wyglądała Twoja dieta? Ćwiczysz cały miesiąc codziennie, tak? Wciąż nie moge napatrzeć sie na Twój piękny brzuch, gratuluje!
magdus19801980
25 listopada 2013, 09:05Naprawdę tylko Callanertics ćwiczyłaś? a co z dietą?
magdus19801980
25 listopada 2013, 09:04Naprawdę tylko Callanertics ćwiczyłaś? a co z dietą?
magdus19801980
25 listopada 2013, 09:04Naprawdę tylko Callanertics ćwiczyłaś? a co z dietą?
magdus19801980
25 listopada 2013, 09:04Naprawdę tylko Callanertics ćwiczyłaś? a co z dietą?
spalina
25 listopada 2013, 09:01oglądam sobie Ciebie już kolejny ranek z rzędu :) dajesz mi motywacji i optymizmu na cały dzień, dzieki ! :)
november59
24 listopada 2013, 22:33Chyba spróbuję z tym filmikiem , dzięki :) Masz super figurę, gratulacje :*
kalorrrka21
24 listopada 2013, 20:56Masz piękną figurę! Smukłą a przy tym bardzo kobiecą, apetyczną. Bardzo zazdroszczę!:)
dusza
24 listopada 2013, 20:47Już nawet nie zaczynam rozpływać się w zachwytach nad Twoją figurą, bo do rana nie skończę!!! Jesteś zgrabna,a jednocześnie kobieca i napisze to jeszcze chyba ze 100 razy, bo wciąż się powtarzam ;)
spalina
24 listopada 2013, 20:45Kochana moja motywacjo ! Może się powtórzę, ale w życiu nie dałabym Ci tyle, ile ważysz. Wyglądasz na dużo mniej mimo nie małego wzrostu. Zaraz kończę przysiady i zapitalam robić callanetics :D fajnie, że to nie są jakieś super-mega obciążające ćwiczenia, a i rozciągają porządnie ;-) miłęgo wieczoru !
natulka24
24 listopada 2013, 20:17Tak Cię od jakiegoś czasu podglądam i muszę Ci powiedzieć jedno - kobieto jak Ty inspirujesz i dajesz siłę do działania ;) ja od jutra zaczynam walkę i ćwiczenia z callanetics!
Efkakonewka
24 listopada 2013, 14:42Kurcze piękna zmiana.
niezapominajka029
24 listopada 2013, 14:34Też kiedyś to ćwiczyłam, pięknie wyszczuplały te ćwiczenia u mnie talię..ale odpuściłam, po Twoich fotkach chyba znów do tego wrócę :)
Daanger.Green
24 listopada 2013, 13:30Woow! Przepięknie! Taką właśnie chciałabym mieć figurę po odchudzaniu *.*
vickybarcelona
24 listopada 2013, 01:54chyba wrzuce C w menu:)
spalina
23 listopada 2013, 22:50ćwiczysz callan w jakimś klubie czy z jakimś internetowym trenerem? mogłabyś mi podesłać link? Masz piękne proporcje :)