Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Callanetics - mój osobisty photoshop (foto)

Jak już wiecie jestem zakochana w tej formie ćwiczeń:)
czym jest callanetics:

CALLANETICS - to program Amerykanki Callan Pinckney lansujący system

30 ćwiczeń wyszczuplających sylwetkę i gwarantujących dobrą formę fizyczną.

Ćwiczenia te można wykonać w ciągu godziny. Zmuszają one do aktywności głęboko położone grupy mięśni a nie tylko te położone tuż pod skórą. Dlatego wykonywane ruchy muszą być precyzyjne a ćwiczenia wykonywane z ogromną koncentracją.

Ćwiczymy na początku dwa razy w tygodniu a po osiągnięciu pożądanej sylwetki wystarczy godzina ćwiczeń w tygodniu. 

Celem tych ćwiczeń jest zwalczanie otyłości, ujędrnianie ciała oraz rzeźbienie sylwetki. Dzięki nim możesz wyszczuplić biodra, spłaszczyć brzuch, podnieść biust

i utwardzać uda.

-Przygotuj wygodny strój do ćwiczeń.

-Jeżeli po wykonaniu 25 powtórek poczujesz ból w mięśniach odpoczywaj głęboko             

 oddychając, potem kontynuuj ćwiczenia.

-Na początku często odpoczywaj w trakcie wykonywania ćwiczeń.

-Rób tylko to co możesz, nie forsuj ciała.

-Nie nastawiaj muzyki bo będziesz poruszać ciało w jej rytmie a nie koncentrować się  

 na ćwiczeniach.

(źródło: http://pykaj.w.interia.pl/articles/callanetics.htm)

Czym dla mnie jest C;)

- jest niesamowitym relaksem wieczornym (ćwiczę przed snem)

- poprawa mi kondycję i jestem bardziej gibka ;)

- wyszczuplił o 2 rozmiary w niecałe 3 miesiące moje ciało

- sprawia, że znikają kolejne kilogramy 

- mam mięśnie, nawet tam gdzie nigdy nie miałam :D

Jestem po prostu uzależniona od tych ćwiczeń. Robię przerwę raz, dwa razy w miesiącu jak na prawdę nie mogę:)

ćwiczę codziennie ok. godziny z Callan Pinckney ten zestaw:

http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl

Mam go już u siebie na komputerze, znam go już w sumie na pamięć:;)

Oto co te ćwiczenia zrobiły z moim ciałem :)
ogólnie spadło 11 kg, na ćwiczeniach jakieś 6 kg
Tak obecnie wygląda moje ciało.
Jak wyglądało dobrze wiecie;)



Dorzucam pomiary z 23.11.2013
(udo i łydka, mierzone w najszerszym miejscu, głównie tam gdzie mam mięśnie)

Data
Wymiary dla modelu	Uaktualnij pomiar	Ostatnio	Początkowo	Zmiana
Masa ciała	, kg	64,5 kg	76 kg	-11,5 kg	( -17,8 % )
Pozostałe wymiary
Szyja	cm	31 cm	0 cm	+ 31 cm	( + 100 % )
Biceps	cm	26 cm	0 cm	+ 26 cm	( + 100 % )
Piersi	cm	88 cm	0 cm	+ 88 cm	( + 100 % )
Talia	cm	68 cm	0 cm	+ 68 cm	( + 100 % )
Brzuch	cm	73 cm	0 cm	+ 73 cm	( + 100 % )
Biodra	cm	90 cm	0 cm	+ 90 cm	( + 100 % )
Udo	cm	50 cm	0 cm	+ 50 cm	( + 100 % )
Łydka	cm	35 cm	0 cm	+ 35 cm	( + 100 % )

Tak wygląda Cytyrynowaaa po ćwiczeniach;)



A tak wyglądałam na chrzcinach w niedzielę, ubrałam małą, czarną z sylwestra i zrobiłam furorę i super wrażenie na rodzinie mojego chłopaka;)



buziaki:*
Ach ta Vitalia, i Wy :)
Dziękuję, że jesteście!
Wasza Cytrynowaaa