Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

kobieta, 42 lat, Nottingham

167 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 stycznia 2012 , Skomentuj

waga 62.3kg

Zadowolona jestem z dotychczasowych osiągnięć.

Dietowo:
graham z serem zołtym wędzonym, plastrem indyka, rzodkiewka i pomidorem , mandarynka 280kc

jogurt naturalny 100ml z kielkami fasoli i rzodkiewka,ziola prowansalskie-ohydne,bez smaku! znalazlam przepis z kukurydza i jajkami,plus light majo-bedzie lepsze! 100kc

dorsz, papryka czerwona gotowana, sok jablkowy 280kc

grapefruit 100kc

krewetki z rusztu, sałatka z kielkami jajem i kukurydza 250

1010 kcl 

zapowiada sie silownia ze spaleniem ok 500kcl czyli bilans bedzie 500kcl !!

DOBRZE IDZIE!!!


16 stycznia 2012 , Skomentuj

graham z wedlina ,papryka i cukinia, szkl maslanki 300
wafel ryzowy, 100ml jogurt natur kielki garsc i 2 rzodkiewki 120
pory z jablkami, graham bulka 300
serek Jana czekoladowy 210
winogrono w majo i  indyk z dipem sliwkowym 250

1180 kcl. 

15 stycznia 2012 , Skomentuj

Diet as follows:
 graham with veg and smoked cheese, 200ml of kefir 300

danone 170

graham with veg & smoked cheese, tuna meditoranian salad 450

banana 100

sandwich with turkey and pear 220

1240kcl minus 60min activity walking 140 kcl = 1100kcl

WEIGHT 62.9kg !!!!!

14 stycznia 2012 , Skomentuj

waga 63kg
 przymrozek i fajnie bedzie na spacerze wkrotce

bulka graham z serem wedzonymi ogorek,cukinia, papryka,pomidor,cebula grillowany bez tluszczu 200, kefir 200ml (100) jajko 80 = 380kcl

deser czekoladowy Jana 210

talerz barszczu ukrainskiego 150 , maly talerz spaghetti (280+70+70) 420 =570!!!
kieliszek wina bialego 50 < 620 obiad>

crispy bananas and dried apples 200 for snacks

orange 100 for dinner

1500kcl  dzis wiec szaleństwo!!! hm, i tylko 40 min umiarkowanego spaceru co daje ok 100kcl 

BILANS 1400 KCL
 


13 stycznia 2012 , Skomentuj

waga 62.6kg, wiec działa !!!!!!!
kanapka z serem bialym i makrela, pomarancze 350
jogurt  z cereals 250
barszcz ukrainski, łosoś 400
koktajl malinowy  100
kanapka z makrela mandarynka 220

aktywna 400 1h interwal na biezni,nna przemian h rate 130/170 plus 35min modeling 120

520kcl

1320-520= 800kcl!!!!!!!

12 stycznia 2012 , Skomentuj

kanapka z indykiem i pomidorem, pomarancze 300
jogurt natur z laskowymi orzech i lyzeczka miodu 250
wolowina w miodzie, fasolka z marchwia , sok jablkowy  400
kasza manna z malinami 150
buraki tarte z jablkiem i kilka suszonych jablek 250

1350kcl, zero ruchu 

11 stycznia 2012 , Komentarze (2)

waga 63kg rano

kanapka z dzemem(200), 100g jagód (45) 250kcl
wafle ryzowe  z serem bialym i szczypiorkiem 120kcl
kurczak w ziolach 330, sok pomid 40, pol garsci winogron 30 kapusta obiadowa ze słoika 50
450kcl
szkl mleka z platkami 150
salatka z feta i baklazanem , pomarańcza 300

1270 - ok 300kcl ponizej 1000kcl Bilans
40min interwałowy bieg. 5.4km

10 stycznia 2012 , Skomentuj

WELL DONE, Bogumiła!!

wgt 63.2kg
feel good, eating good stuff.
Looking forward to go to the gym soon,cause know how s the feeling afterwards.:)))
plannning some exc with ball, following with fat burn intervals running. exhausting.

dietowo oczywiscie: 
kanapka z kurakiem i papryka plus jogurt naturalny 330
jogurt lemon i 100g jagod 150
gotowiec spinach ricotta cannelloni 350
jogurt banan 100
dorsz z serem bialym ktory wyciekl z grilla, kilka oliwek, sok pomidorowy i salatka obiadowa 280
1210kcl MINUS 600 kcl na silowni 

610kcl bilans. dobrze idzie. :))))



9 stycznia 2012 , Skomentuj

za 3 tyg startuje w innym miejscu w innej pracy szkoleniem. wyzwanie !!!
9 00 sniadanie,i zakupy w sainsbury.jedzeniowe.
dzis celowo odpoczynek fizyczny bo jutro silownia.

kanapka z pasta jajeczna 260
dwa ryzowe wafle z serem zotlym ,kilka oczek winogron 170
salatka z szynka,salata,jajkiem,jablkiem i 50g suszonych bananow!! Lubie! 380
kakao z chilli 150
kanapka zapiekana z gruszka i 100ml wina czerwonego i tu wyszlo duzo.
400kcl! 
1360kcl. 


8 stycznia 2012 , Skomentuj

obawiam sie ze nastąpiła adaptacja do mniej wiecej powtarzajacego sie schematu treningu, i adaptacja do kalorycznosci posilkow. 
waga 64kg.
cierpliwosc i spokoj. 
jade wedlug diety vitalii. mniej wiecej bo paranoja jest zamiast 90g malego kubka jogurtu dac 70g,albo 1g  orzechow czyli for good sake cwiartka orzecha? 

BILANS:
aktywna 55min szybki spacer/bieg
10min steper i cwiczenia 10min ok 300kcl

dieta:
kanapka z szynka pomidorem/oliwkami,mandarynka 230kcl
jogurt natur z orzechami,miodem wanilia,zelatyna 200kcl
piers kurczaka z rozmarynem z jablkiem,utartym serem i lyzeczka sosu cranberry 420
szklanka mleka z z musli 150 
omlet z feta i oliwkami 250

1250kcl !!!!MINUS 300 = 950kcl!!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.