Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

jak dotad bylam przekonana ze obwod bioder mierzy sie ponizej posladkow na wysokosci ud, co jest sprzeczne z prawda.

Poczytalam w necie i sama stwierdzam ze mierzy sie na guzach biodrowych a wlasciwie w okolicy w NAJSZERSZYM MIEJSCU.

wiec nie mam jak myslam prawie 100, tylko 90.

Zbyt szczupłe uda zwiększają prawdopodobieństwo chorób serca i przedwczesnej śmierci. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn (British Medical Journal).

Naukowcy odkryli, że ryzyko chorób serca wzrastało, gdy obwód ud spadał poniżej 60 cm. Przekroczenie progowej wartości (kolejne centymetry) nie zapewniało dodatkowych korzyści ani kobietom, ani mężczyznom. Wyniki są niezależne od otyłości brzusznej i otyłości ogólnej, stylu życia oraz czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi czy określony profil lipidowy surowicy, np. za wysoki poziom złego cholesterolu.

 Dzis ostatni dzień lutego. 59. dzień zdrowego lekkiego odżywiania. W przeciągu ośmiu tygodni mam 8.5 kg mniej.Nie miałam wykupionego abonamentu, planów diety i planów ćwiczeń. Just experience! Psychologia mówi, jak coś się zainwestuje, odda, nie chce sie przepaścić, on the other hand, słowo pisane, wsparcie i czytanie ,śledzenie dokonań innych motywuje.

Ciekawe czy końcem kwietnia będę lżejsza o kolejne 7kg.Pamiętam jak w okesie 07-09 2005 intensywnie trenowalam codziennie, kilka godzin ale jadłam normalnie, okolo 2000kcal dziennie, trzymalam wage ok 62kg,nie moglam zejść poniżej. Nie wyobrażałam sobie nie zjeść czekolady-nie dlatego że nie mogę się oprzeć słodyczom, a dlatego ze potrzebowałam energii do treningów.Teraz kiedy dość intensywny wysiłek wprowadziłam z dietą ok 1100 kcal dziennie NIE MOZE SIĘ NIE UDAĆ.

Nie jem jak w planie, ogolny zarys trzymam, ale na pewno jest mniejsza kalorycznosc niz sugeruja.Okolo 1000-1100 max. No i dzis modelowanie, warm up steper 15min z linami na bicpsy. Lazy dzien, mielismy isc do kina ale jakis spiacy dzien. a jutro na silownie zamiast poniedzialku bo pracuje caly dzien i nie dalabym rady.

Dzis rano spala zem do 10:50 i sniadanie przepadlo, zaczelam dzien od drugiego breakfast i waga pokazala na czczo 63.8 ta do wazenia petów.

zagraj.pl-pozeracz czasu. relax po dlugim dniu i uzeraniem sie z ludzmi.mam konto od pol roku i jak narazie wygrywam, sprytna jestem jak szczur.

Ile ma trwac trening zawierajacy cardio ktore samo w sobie jest 1h minimum?

Modelowanie ciala min 0.5h, streching 15min, sauna 20min ?Oh,my godness.takes me 2.5-3h i to czasem po pracy ok 19 -22 pm

bede zajechana!

znaczy sie dziala! Tak, trzeba sie wziac ostrzej za siebie, zwiekszyc treningi fat burn i jesc mneij 5 razy dziennie.

BARDZO POZYTYWNIE jestem nastawiona, bo WIEM ze uda mi sie.

Od jutra wchodzi program zaplanowany przez osoby z doswiadczeniem.Jak  dotad jadlam 4  razy dziennie chyba bardziej kaloryczne potrawy choc w sumie kalorycznosc oscylowala w przedziale 100-1300 max dziennie.Treningi regularne cardio typu bieg 3km/20min, rower 20 min fat burn tj 10km okolo,albo steper 20 min, potem modelowanie i rozciaganie.

Zmienie posilki na 5 razy dz o nizszej kcal, i dluzszy pobyt w silowni ale wywarzony, spokojniej, nie chce wygladac jak sprinter albo kolarz krotkodystansowy. Wlasciwie to wyzwanie dla mnie z tymi exercisami bo wole sie spocic porzadnie i czuc bole miesniowe wiedzac ze odwalilam kawal dobrej roboty, ale efekt- przyrost masy, a tego nie chce

CIERPLIWOSCI