Pamiętnik odchudzania użytkownika:
OlimpiaDelacour

Witam wszystkich
Dzisiaj był wyjątkowo męczący dzień co za nim idzie niestety jedzenie więcej rzeczy niż się powinno.
Śniadanie:
2 jajka
II Śniadanie:
sok pomidorowy jabłko
Obiad:i tu się zaczyna szaleństwo ;p
Jeden kawałek pizzy domowej,jedna ryba,6 łyżek sałatki owocowej,i dużo herbaty
Kolacja:
Połowę ryby i 2 wafle ryżowe

Troche dzisiaj nie trzymałam się plany ale od czasu do czasu można coś innego zjeść byle było zdrowe.
Planowane manu na jutro:
Śniadanie:
2 jajka
II Śniadanie:
sok marchewkowy jabłko
Obiad:pyszniutkie buraczki ;p które mi się już troche przejadły i filet z indyka
Kolacja:
Jajko
I oczywiście dużo herbatki.
Dzisiaj mogę być z siebie dumna bo znowu się powstrzymałam bo nie zjadłam pysznej zapiekanej drożówki jąka dzisiaj serwowała moja familia;)

Witam wszystkich
Wiec dzisiaj pierwszy dzień na diecie i jestem bardzo szcześliwa gdyż udało mi się wytrać choć było pare pokus pierwsza z nich okazało sie wyjście do sklepu ale na szczescie nic nie kupiłam zakazanego,następnie było pyszne drożdzowe ciasto mamusi ale powiedziałam sobie że nie po to zaczęłam diete aby się objadać ciastem.
Troszeczkę więcej zjadłam niż wczoraj planowałam i moje menu wyglądało  tak:
Sniadanie:
Połowe miski płatków owsianych zalewanych woda i 2 jajka
II Sniadanie
50 ml soku marchwiowego
Obiad:
Połowe ryby na parze,trzy plastry pieczonego indyka starte 2 buraki  ,dwie łyżki szpinaku i kaszy jęczmnienej
Kolacja:
3 plastry pomarańczy
Jak widać troszeczke sobie pojadłam ale i tak uważam że odniosłam sukces gdyż obyło się bez chleba i słodyczy:)
Jutrzejsze plany do menu:
Sniadanie:
2 jajka
II Sniadanie
50 ml soku marchwiowego
Obiad:
Połowe ryby na parze,starte 2 buraki 
Kolacja:
jedno jajko
Mam nadzieje że tym razem wytrwam i bedzie jeszcze lepiej bo jak to mowią najgorszy jest pierwszy dzień a pużniej idzie z górki i tego się trzymam

Motywująca foteczka:

Witam za 7 dni mam randkę i niestety bardzo ciężko jest mi wytrwać na diecie dzisiaj zamiast trzymać się diety wpierniczyłam ciastka i zjadałam cała paczkę Lays dla tego powiedziałam sobie koniec i od jutra biorę się za ostrą dietę.
Jutrzejszy plan na dzień:
Śniadanie:
2 jajka
II Śniadanie:
sok z buraków
Obiad:
Ryba i buraki
Kolacja:
jajko
Codziennie po 100 brzuszków i ćwiczenia na ciężarkach
I oczywiście na okrągło herbata i woda
I tak przez cały tydzień do piątku a wtedy pewnie pizze sobie zjem ;p
Kolejną motywacją jest to że na pewno 1 kwietnia gdzieś się wybiorę na jakąś dyskoteke ;p
Motywująca foteczka

Witam ponownie dzisiaj doszłam do wniosku że nie uda mi się zrealizować celu jeśli nie będe dokładnie zapisywać co zjadłam gdyż podwójnie będzie mnie to motywować aby nie zaszaleć z jedzeniem.
Codziennie też będe zapisywać plusy które uda mi się uzykać wymarzona wage jaką jest 62kg
Menu:
Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem
II Sniadanie Kanapka z twarogiem
Obiad :Rosół i Kotlet sałatka i kasza
Kolacja:30 krakersów wielozbożowych sunbites kanapka z twarogiem
Wiem że dzisiaj troche zaszalałam z jedzeniem ale od jutro mam w planach przystopować
Cwiczenia:
70 półbrzuszków

Zaplanowane menu:
Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem
II Sniadanie Jogurt grecki i jabłko
Obiad :Szpinak i filet z indyka
Podwieczorek:Jabłko
Kolacja:Sałatka i kiełki rzodkiewki
I oczywiście cały czas herbatka zielona
Mam nadzieje że uda mi się wytrać w zaplanowanym menu trzymajcie za mnie kciuki :)
Życze wszystkim powodzenia:)

Wymarzona figura:)

Witam ponownie wszystkich,od dzisiaj a dokładnie od 18:00 zaczynam dietę.Ostatnio trochę zniechęciłam się do diety i ćwiczeń z powodu naciągniętej reki i urazu kolana,ale postanowiłam że koniec zamartwiania tylko trzeba się wziąć za dietę.Gdyż jedną z większych motywacji jest planowana 29.03 randka w ciemno wiec nie ma innej opcji jak chce czuć się dobrze na randce muszę schudnąć. Mój cel to z 73,5kg na 70 kg ta wage musze uzyskać do 29.03.13r mam nadzieje ze w ciągu 16 dni uda mi się zrzucić 3,5kg.

 

Zadania :

-ćwiczenia codziennie przynajmniej 15 min

-utrzymywanie diety

-raz w tygodniu nagroda,,coś słodkiego``za wytrzymanie na diecie i ćwiczeniach;p

-chodzenie codziennie na zabiegi

-i najważniejsze uśmiech

Czekam na wasz komentarze , napiszcie co was motywuje do utrzymania diety i najważniejsze jakie miejsce polecacie na pierwsza randke

Motywująca foteczka 

Witam wszystkich dziś zaczynam dzień z dietą i jak na razie jestem bardzo pozytywnie nastawiona a wszystko dzięki waszym komentarza które mega mnie motywują i bardzo wam za nie dziękuję 

Dzisiejsze Menu:

 Śniadanie I:Płatki owsiane z mlekiem

Śniadanie II:Kanapka razowego chleba z twarogiem i jogurt wiśniowy 150 g i herbata zielona

Obiad:Pizza(ciasto z pizzy z razowej mąki polecam mało co się różni w smaku od pszennej a za to jest pyszna i ma więcej błonnika i do tego pieczarki,cebula)herbata,4 łyżki sałatki owocowej(z marchewki i jabłka)

Podwieczorek:Krakersy 8 sztuk  i kiwi

Kolacja :Sałatka z kapusty pekińskiej ,pomidor i 4 plasterki mozzarelli

 Ćwiczenia:

50 pół brzuszków

Ćwiczenia na górne partie przez 20 min

Dzisiaj troszeczkę zaszalałam kupiłam sobie wagę elektryczną mam nadzieje że za dobre 6 miesięcy wskaże 62 kg:)

Jak na razie jestem dobrej myśli i ciesze się że udało mi sie wytrwać i nie zjadłam nic słodkiego.

Pozdrawiam i czekam na wasze komentarze ciekawa jestem jak wam idzie odchudzanie

Foteczka motywująca a zarazem wymarzona figura

Witam
Bardzo długo nie pisałam i po części było to spowodowane tym że się poddałam ,przestałam ćwiczyć i trzymać dietę.Wyniku czego znów przytyłam i czuje się fatalnie.
Wiec postanowiłam że trzeba to zmienić i trzeba zawalczyć o marzenia i  odkryć ładniejszą i pewniejszą siebie.
Moją podwójną motywacją jest:

Wesele kuzynki w kwietniu a drugą niestety kontuzja kolana dosyć poważna wiec zdaje sobie sprawe że jeśli chce szybko wyzdrowieć musze schudnąć i zdrowo sie odżywiać a dzieki czemu szybciej wylecze kolano i znowu bede mogła zaczać biegać i  pisząc szczeze dopiero doceniłam ćwiczenia i bieganie jak nie mogę ich wykonywać w takim samym zakresie jak kiedyś przed urazem ale się nie poddaje bo mogę wykonywać ćwiczenia na górne partie a to i tak jest dużo niż nic.

Czekam na wasze komentarze i może macie jakieś ciekawe porady dotyczące ćwiczeń nie obciążających kolano.

PS:Polecem jutro pojście do Lidla bo jutro bedzie tydzień z Linessa gdzie będzie mase pysznych a przede wszystkim idealnych produktów do prowadzenia diety


Motywująca foteczka na dziś:


Pozdrawiam

Witam ponownie , postanowiłam dzisiaj że się nie podam i będę dalej sie odchudzać.
Oczywiście nie ma lekko ,  przydarzyła się mi sie kontuzja kolana i to po części przyczyniło sie że wróciłam do złych nawyków żywieniowych jest mi z tym zle gdyż znowu przybrałam na wadze teraz waże 74 kg , czyli po raz któryś wracam do punktu wyjścia jakim jest dawna waga.
Dla tego postanowiłam, że od dzisiaj z tym kończe biorę się za siebie.
Jutro ide do ortodonty,już zakupiłam Animal flex podobno bardzo dobrze działa na stawy ,profilaktycznie bedę smarować maścią Fenistyl,dieta i co najważniejsze ćwiczenia.

A mały teścik na wytrzymałość to taki, że musze jak najdłużej pozostać w swoim postanowieniu i koniec z opierniczaniem się i nie zdrowym jedzeniem.

Prosze poradźcie mi jak udaje sie wam wytrzymać w postanowieniu, jakim jest odchudzanie.

Motywująca foteczka

Witam wszystkich

Nie wiem jak wy ale chyba każdy ma chwile zwadpienia czy warto się odchudzać,lub czy da się rade do końca uzyskać wyznaczony cel.

 

Czasami mam takie dni że nie chce mi się ćwiczyć i cały czas coś podjadam.Jeszcze przyplątała mi się kontuzja kolana wiec co robić znacie może jakieś domowe sposoby zmniejszenia bólu kolana.

Napiszcie jak sobie radzicie w takich chwilach.

 

Dzisiaj mam w planach:

POĆWICZYĆ 50 MIN

,PRZEZ 20 MIN POPRACOWAĆ NAD CIĘŻARKAMI

I 60 MIN ROWEREK

 

Menu:

Płatki owsiane z mlekiem,naleśnik z dżemem,pół kromki z twarogiem

II:Kiwi,4 wazy

Obiad:Zupa ogórkowa

Kolacje:Jajko

(Cały czas picie wody i herbaty zielonej)

 

Mam nadzieje że uda mi się dzisiaj wytrzymać w moim postanowieniu i jeśli dzisiaj dam rade uda mi się przez nastepne dni tym bardziej że za 7 dni mam wesele i musze się zmieścić w sukienke)

 

Motywójąca foteczka:

 

Witam wszystkich

Wkońcu zaczeły mi się wakacje i jestem heppy  i dzięki czemu będe miała więcej czasu na ćwiczenia.

Dzisiaj się wyspałam i czuje się rewelacyjnie spałam aż 10 godz.

Odrazu jak wstałam poćwiczyłam sobie 50 min

Śniadanie:

Płatki owsiane z mlekiem

II Śniadanie

3 wazy,kromka razowego chleba z masłem,3 kawałki arbuza

Obiad:

Pizza(mała),drożdzówka

Kolacja:

2 ciastka owsiane(domowej roboty)

Dzisiaj troche zaszalałam z jedzeniem ale cuż bywa.

Dzisiaj mam wplanach pojezdzic na rowerku tak o 21 10 przez 60 min.

Chciała bym się podzielić z wami  10 powodami dla czego warto schudnąć

1.Podniesie się Twoja samoocena

Wszystkie te momenty, w których czujesz się gorszy bo jesteś gruby, znikną. Będziesz mieć wyższą samoocenę i większą wiarę w siebie.

2.Będziesz motywacją dla innych

Będziesz inspiracją dla innych. Dasz im wiarę i nadzieję, że oni też mogą schudnąć.

3.Będziesz dumny z siebie

Po prostu! Będziesz dumny ze swojego osiągnięcia!

4.Zaczniesz nosić opięte ciuszki

Nie będziesz już skazany na obwisłe, luźne bluzy ukrywające okrągłe kształty.

5.Będziesz pozować do zdjęć

Czy gdy ktoś robi zdjęcia, chowasz się za innymi, żeby było widać tylko Twoją głowę? Lub szybko łapiesz coś, co zasłoni Twój brzuch?

Gdy schudniesz, będziesz z radością prezentować swoje kształty przez fotografem.

6.W zdrowym ciele zdrowy umysł

Energia i witalność szczupłych osób pozwala im lepiej się skoncentrować i osiągać lepsze wyniki intelektualnie. Ich umysły nie są zaćmione falami cukru i jego braku a ciała nie przeszkadzają im w koncentracji wzdęciami itp.

Gdy schudniesz, Twój umysł będzie bardziej skory do pracy.

7.Będziesz mieć większe szanse na poznanie drugiej połówki

Większość związków zaczyna się od niewinnych romansów.

8.Będziesz szaleć na parkiecie

Taniec. Jeśli Twoim marzeniem jest samba, rumba, tango, brake-dance czy walc, znacznie łatwiej jest wirować na parkiecie, gdy nie ma się fałdów, które grawitacja mogłaby ściągać do ziemi... No i o partnera do tańca zdecydowanie łatwiej.

9.Będziesz mieć więcej energii

Wbieganie po schodach, podskoki z radości i nieustanny apetyt na życie to domena ludzi szczupłych. Jeśli czujesz się zmęczony i niewyspany, wiele z tego jest spowodowane otyłością i minie gdy zrzucisz wagę.

10.Będziesz piękniejszy

Zgrabne, szczupłe, jędrne ciało ? czy to nie to, czego wszyscy pragniemy? Chcemy patrzeć na siebie w lustrze z dumą i zadowoleniem, chcemy z radością prezentować je światu.

Jakiekolwiek byłyby nasze predyspozycje do piękna, zawsze lepiej wyglądamy szczupli niż z wielkim brzuchem.

Dodatkowo pamiętajmy, że piękno genetyczne szybko przemija, a szczupłe zadbane ciało utrzyma się długo sprawiając, że wciąż jesteś sexy, gdy inni już nie są.

A najważniejsze i to już po za rankingiem jedna ważna zasada BĘDZIESZ ZDROWSZY ;)

Bardzo jestem ciekawa jak wam idzie oddchudzanie i może napiszecie jakie są wasze powody odchudzania czekam na komentarze

Pozdrawiam :*

Motywująca foteczka