Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Mari1988
Mari1988
Mari1988

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Od zawsze interesowalam sie sportem i od kiedy pamietam zawsze cos trenowalam... biegnie, siatkowke... wiadono jak to z biegiem lat przyszla praca siedzaca, mniej czasu a potem nawet checi odeszly. Co sie wtedy dzialo? Normalne ze tylam i to duzo,,, Teraz moja waga zamiast spadac dalej rosnie. To wlasnie sklonilo mnie do ponownego zadbania o siebie... Obecnie dodatkowo jestem mama i wiec przez to przyszly mi kilogramy...ale czas pozbyc sie brzuszka, wiec do dziela :))

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 19788
Komentarzy: 89
Założony: 12 kwietnia 2009
Ostatni wpis: 4 grudnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mari1988

kobieta, 36 lat, Berlin

165 cm, 89.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 listopada 2013 , Skomentuj

sniadanie:
wasa 4x - 120 kca
serek na chleb - 62 kcal
szynka - 48 kcal
pomidor - 12,4 kcal

przekaska :
galaretka - 120 kcal
obiad :
zupa ogorkowa -144 kcal
ziemiaki- 168 kcal
piers z kurczaka - 382,8 kcal
2 jaja - 234 kca
-------------------------------
razem: 1291,20

w  srode zrobilam sobie przerwe, potrzebowalam tego... jednak male dziecko potrafi wykonczyc. Moj maly chlopczyk za 4 dni bedzie  mial 5 miesiecy ale ostatnio strasznie marudzi i prawie nie sypiam ... do tego jak nie spi mega  duzo piszczy czyli bardzlo malo snu a w dzien rozdraznienie plus ciagly ruch ...masakra potrzebuje odpoczynku !!! 
To dlatego potrzebowalam czegos na polepszenie humoru i odpuscilam dzis sobie diete ale jutro wracam do liczenia kalorii:)

12 listopada 2013 , Skomentuj

Poniedzialek - waga 83,1 kg

sniadanie:
- serek farmerski - 146 kcal
- pomidory - 41,60 kcal

przekaska:
- winogrona - 144 kcal
- baton musli - 67 kcal
- arbuz - 260 kcal

kolacja: 
- zupa ogorkowa - 144 kcal

========================
razem: 658,60 kcal

12 listopada 2013 , Skomentuj

- jogurt 59 kcal
- arbuz 262,5 kcal
 obiad:
- ziemiaki 160 kcal
- 2 jaja 212 kcal
- kurczak 252,77
        
 -salatka 12,84 kcal

========================
razem wszystko : 900,11 kcal

10 listopada 2013 , Skomentuj

Jadlospis z soboty:

sniadanie:
-4xwasa-120 kcal
-pomidory-52,6 kcal
-twarozek ziolowy-150kcal

przekaska:
-czekolada- 174,24
obiad:
-pizza-803 kcal

----------------------------------
razem : 1299,84 kcal

9 listopada 2013 , Skomentuj

Sniadanie: 
* serek wiejski light 73x2=146kcal
* 330g pomidorow - 36,30kcal
                       ---------------------------
                      razem : 182,30 kcal

Przekaska:
* kisiel - 69kcal
* maliny - 37,5kcal
           -------------------
          razem : 106,5 kcal

- brukiew-31,90 kcal
- czekoladka-174,24 kcal
- brokul - 100 kcal

- salatka owocowa:
* pomarancze-111,6 kcal
* mango-66 kcal           
* jablko-57,2 kcal
* ananas-106,6 kcal
          ------------------
            razem: 341,4

- frytki - 466 kcal
=======================
razem wszystko: 1402,34    



7 listopada 2013 , Skomentuj

Jadlos na dzis :

7.00 sniadanie:
* chleb wasa 4x30kcal- 120 kcal
* twarozek-90 kcal 
* ser 52 kcal
* szynka 22 kcal

12.00-salatka-325 kcal
14.00- jablko-127,6 kcal
15.00-baton musli-67 kcal
16.00-obiad-306 kcal

=============================
razem : 1109,6 kcal

Kolejny dzien za mna :))) pozytywnie...

7 listopada 2013 , Skomentuj

Jadlospis ze srody:
- 7.00 sniadanie:
* chleb wasa, twarozek, pomidor-259 kcal
- 9.00 przekaska
* 125g swiezych malin - 37,5 kcal
* 10.00 - baton musli - 67 kcal
* 12.00 - mango - 125,4 kcal 
* 12.00 - mandarynka - 30 kcal
- 15.00 obiad :
* ryz 50g - 173 kcal
* ryba - 151 kcal
* marchewki surowe - 80,25
===============================
razem: 923,15 kcal

5 listopada 2013 , Komentarze (4)

Jadlospis z wtorku :

7.00 sniadanie:
- 3 x wasa - 3x30 kcal=90 kcal
- twarozek 139 kcal
- 148 g pomidora - 29,6 kcal
                  -------------------------
                razem sniadanie : 258,6kcal

10.00- jablko 290 g.- 127,6 kcal
12.00- baton musli - 67 kcal
15.30-obiad:
* ziemiaki 200 g.-80x2=160 kcal.
* cebula 86 g - 34,4 kcal.
*watrobka drobiowa - 134 kcal.
               -------------------------
                razem obiad: 328, 40 kcal.

18.00- kefir smakowy- 358 kcal    
20.00 - ogorek zielony - 14 kcal
==============================
       razem: 1130,60









5 listopada 2013 , Komentarze (4)

Niestety poleglam... Moze to kwestia tego, ze dzis po tygodniu moja waga pokazala 84,7 kg , to prawdziwy przelom.
Zaczelo sie normalnie dietowo :
sniadanie:
- musli 50g+ mleko 200 ml.- 282 kcal.
2 sniadanie:
ryzowy deser czekoladowy - 320 kcal.
 Potem niestety na miescie spotkalam cos za czym b. tesknilam MC Donald's
tak wiec nie myslac zamowilam 2 kanapki i capucino, ale myslalam ze sie zmieszcze w dziennych kcal. , ale niestety...
Sama ta wizyta kosztowala mnie 1140 kcal.

To bylo juz razem 1742 kcal.

Zdolowalam sie potem i probowalam nic nie jesc ale bylam taka glodna, ze znow nie dalam rady potem zjadlam jeszcze:
- 2 male gruszki -140 kcal.
- 40 g pomidorkow kokraj. 4,4 kcal.
i kolacja :
chleb wasa 60 kcal.+ serk ziolowy 80 kcal. i pomidor   15 kcal.

razem ten masakryczny dzien : 2041,4

5 listopada 2013 , Skomentuj

jadlospis z niedzieli :

7.00- sniadanie:
- musli 50 g -214 kcal
- mleko 200 ml. - 68 kcal
              ------------ -------
           razem : 282 kcal

obiad:
- 257g salaty lodowej - 38,55 kcal
- 500g pomidorow koktajl. - 55 kcal
- 91 g ogorka - 12,74 kcal
- 1 lyzka oliwy z oliwek - 82 kcal
                        ---------------------------
                      razem : 188,29 kcal


92,69x3= 278,07kcal
135 kcal jogurt
---------------------------------
          razem niedziela : 883,36 kcal
                 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.