Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Mari1988
Mari1988
Mari1988

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Od zawsze interesowalam sie sportem i od kiedy pamietam zawsze cos trenowalam... biegnie, siatkowke... wiadono jak to z biegiem lat przyszla praca siedzaca, mniej czasu a potem nawet checi odeszly. Co sie wtedy dzialo? Normalne ze tylam i to duzo,,, Teraz moja waga zamiast spadac dalej rosnie. To wlasnie sklonilo mnie do ponownego zadbania o siebie... Obecnie dodatkowo jestem mama i wiec przez to przyszly mi kilogramy...ale czas pozbyc sie brzuszka, wiec do dziela :))

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 19792
Komentarzy: 89
Założony: 12 kwietnia 2009
Ostatni wpis: 4 grudnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mari1988

kobieta, 36 lat, Berlin

165 cm, 89.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 kwietnia 2014 , Skomentuj

Udalo mi sie w koncu zaczac tego dukana i jestem szczesliwa :)

Zwazylam sie wczoraj na sam poczatek i waga pokazywala 85,9 kg jest zle :((

Ale nie ma co sie poddawac ale isc dalej...

Wczorajsze menu:

Chleb bialkowy z serkiem grani light 

2 sniadanie : 2 jajka

Obiad : zupa klopsowa - pyszna a zero warzyw

Kolacja grilowane palki z kurczaka

Wieczorem silownia : ok pol godz cardio a potem cwiczenia na nogi i tylek i troche na brzuch...ogolnie bylysmy 1,5 h.

Czulam sie swietnie ... Procz tego ze bylam taka zmeczona i dzis to samo obudzilam sie i zasypiam ...

Dzis 2 dzien bialkowej..i oczywiscie tez silownia ;))

21 kwietnia 2014 , Skomentuj

Wiec wracam do diety dukana - od jutra oczywiscie :D

Bylam w sumie ostatnio tylko 7 dni na bialkowej a potem ciagle bialko i warzywka... no i ogolnie  z 89 zeszlam do 83 no ok ale ...

byly swieta i pewnie znow mam wiecej na wadze ... jutro rano wejde na wage i zaczynam :))) 

Dodam tez ze chodze na silownie robie cardio i troche cwiczen ba nogi brzuch i tylek ;))) ogolnie malo intensywnie bo nie mam z tymi moimi kilogramami kondycji ...

to do jutra :)

23 stycznia 2014 , Skomentuj

Od jakiegos czasu doszlam do wniosku, ze najlepiej jest jesc zdrowo a przy tym rozwaznie. Przy dietach ciezko bylo wytrzymac. Teraz jednak gdy zamienilam wszystko co jadlam biale na ciemne czuje sie lepiej, jem mniej tlusto prawie zero slodyczy i co nowe to zaczelam cwiczyc :))))
Tak wiec od stycznia chodze na silownie ale cwicze cardio bo chce schudnac najpierw a nastepnie zabrac sie za rzezbe ciala.
Po ciazy mam okropnie wiszacy brzuch, na szczescie rozstepy juz bledna.
Do silowni dorzucilam kijki (NW) i nie spodziewalam sie ze po takim chodzeniu ok. godziny mozna tak sie zmeczyc ... POZYTYWNIE 
Procz tego zaczelam robic cwiczenia z Mel B i czuje sie swietnie.
Kiedys byla chuda i to wlasnie dlatego ze sie ruszalam, czuje ze to jest sposob na mnie zdrowe odzywianie plus sport :))) i czuje sie przez to o niebo lepiej ... dostalam mega duzo energi :)
Oby tak dalej :))

28 listopada 2013 , Komentarze (1)

No i w koncu sie ruszylam znowuuu.
Jakis czas sobie odpuscilam ale dosc tego.
To nic, ze maly zajmuje mi caly czas i nie mam sily liczyc tych kalorii.
Czulam ze dam rade jesc malo kalorycznie bez liczenia, bo nie chcialam jednej wolnej chwili, ktora mam w ciagu dnia spedzic na liczenie kalorii, wyszukiwanie dietetycznych potraw i cwiczenia i oczywiscie jak nie liczylam kalorii to podjadalam a potem zupelnie sie poddalam ... aaaaach ale nic sie nie dzieje z niczego...
Dzis moze i nie liczylam kalorii ale pamietalam co jadlam wiec wyliczylam ze zjadlam niecale 1000 kcal czyli jest ok zwazywszy, ze cwiczylam z Mel B- cwiczenia na cale cialo 20 min. 
Szczerze powiem, ze mam masakryczna kondycje. Moze i to przez ciaze, ale nie ma co wszystkiego tlumaczyc rodzeniem dziecka, bo wczesniej to tez sie nie ruszalam, nie mialam silnej woli.
Czas to zmienic ... postaram sie teraz nie poddac :)))

20 listopada 2013 , Skomentuj

jogurt - 117 kcal
chleb - 268 kcal
maslo - 74 kcal
kielbaski pyszne - 140 kcal
pomidor - 28 kcal
jogurt - 220 kcal
2 ciastka - 142 kcal
salata- 43,8 kcal
pomidor - 14,52 kcal
gyros - 263 kcal
 
-------------------------------
   razem 1310,32 kcal

20 listopada 2013 , Skomentuj

kielbaski pyszne - 128 kcal
chleb wasa - 60 kcal
pomidor - 20 kcal
              -----------------------
                    208 kcal

pomarancza 60,30 kcal

watrobka - 117,92 kcal
ziemiaki - 214,40 kcal
kapusta kiszona - 135 kcal
                         ----------------
                         467,32 kcal

razem wszystko - 735,62 kcal

cwiczenia : ( pare minut i padam na twarz , brak kondycji)
- rozgrzewka z Mel B 5 min.
- brzuch z Mel B 10 min
- nogi z Mel B 5 min

18 listopada 2013 , Skomentuj

sobota i niedziela ( dzien 19 i 20 )
Niestety wekend nie mozna zaliczyc do udanych :/
sb
2x bulka - 450
maslo 148
pomidor 20
szynka 48
ser 146
czekolada na chleb 111
frytki 466
salatka 400
---------------------------
    razem  1789

nd 

4x chleb -
134
serx2 - 208
szynka - 44 kca                    
maslo - 148
                   
              ------------
                    534

ryz-173 kcal
ryba- 150 kcal
kalafior - 54kcal
-------------------
                 377
3 czekoladki - 300 kcal
pol paczki orzeszkow w czek. 548 kcal

==================================
razem nd       1759

18 listopada 2013 , Skomentuj

ciastka 214 kcal
salatka 450 kcal
marchew 77,75 kcal
tofifi 9x43 kcal - 387
                 ---------------
                         1128,75 kcal

18 listopada 2013 , Skomentuj

sniadanie: 
4xchleb- 536kcal
2xser-108 kcal
4xszynka-96 kcal
2xser-146 kcal
        ---------------
            886 kcal
obiad :
kalafior - 232kcal
ryba- 151 kcal
ryz- 173 kcal
       ----------------
           556kcal

razem 1442 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.