Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Queenoftomorrow

waga 80,8

schudnięte od wczoraj -0,8 kg !!!! :D

schudnięte przez 19 dni 4,2 kg

pozostało do schudnięcia przez 73 dni 8,8

cel 3 tygodnia 81,0 

Kolejna niespodzianka :)

Cel osiągnięty i to 3 dni przed czasem, boję się, żebym nie potraktowała tego jako zielone światło szczególnie, że przede mną weekend, zaległy obiad walentynkowy :) no i ogólnie mniej czasu na ćwiczenia a więcej czasu dla mnie i dla K

zjedzone

1. koktajl z banana,2 kiwi,2 daktyli, lyzki protein roslinnych 330 kcal

2. sałata z 1/2 ogórka łyżką sosu czosnkowego i połową awokado  ok 300 kcal

3. deser wegański własnej produkcji nazwijmy go bananowo-orzechowym szaleństwem

Nie mam bladego pojęcia ile dokładnie miał kalorii ale na pewno dużo bo nasycił mnie na kilka godzin

 Składał się mniej więcej z 

garści orzechów włoskich,

garści rodzynek

 garści morwy białej

1 lyżeczki miodu

1 lyżeczki wiórek kokosowych

1/2 lyżeczki ekstraktu waniliowego do smaku

wszystko razem zmiksowane stworzyło coś na kształt blatu w ciastach Wyszło obłędnie pyszne, jakby karmelowe. Na koniec wszystko polałam również zblendowanym bananem. Miałam w planach zjeść całość ale zwyczajnie nasyciłam się i odstawiałam połowę do lodówki na jutro (grzeczna dziewczynka :)

Zaraz idę zjeść kolację dzisiaj w planach marchewka, połowa papryki i humus

Przeczwiczone 85 minut twistera i UWAGA..... 305 przysiadów !!!

Sama nie wiem jak tego dokonałam ale jestem z siebie dumna :)

waga 81,6

schudnięte od wczoraj -1,0 kg !!!! :D

schudnięte przez 16 dni 3,4 kg

pozostało do schudnięcia przez 74 dni 9,6

cel 3 tygodnia 81,0

No waga to mnie dzisiaj bardzo hojnie obdarowała  z okazji walentynek :)

Strasznie mi się nie chciało dzisiaj nawet palcem kiwnąć ale przymusiłam się (grzech na kolację mnie zmobilizował..) i ukręciłam 40 minut zumby na xbox

zjedzone

1.koktajl banan,2 kiwi,2 daktyle, proteiny

2. smoothie z wycisnietych 4 pomaranczy i owocy mrożonych

3. banan

4. warzywa na patelni, 2 lyżki drożdży, sałata z łyżką sosu czosnkowego 

5. kit kat.... ale wyczytałam, że ma tylko 200kcal więc się rozgrzeszyłam podczas zumby

waga 82,6

schudnięte od wczoraj -0,0

schudnięte przez 16 dni 2,4 kg

pozostało do schudnięcia przez 74 dni 10,6

cel 3 tygodnia 81,0 

Pozostało do schudnięcia przez 5 dni 1,6 kg

Waga stoi ja za to wychodzę z siebie,żeby ją ruszyć.

Dzisiaj zaliczone 

45 minut orbitreka

45 minut basen

60 brzuszków- jak na drugi dzień okresu to i tak niezły wynik :)

zjedzone

1. koktajl : banan,2 daktyle,2 kiwi, łyżka protein roślinnych ok 330 kcal

2. banan,1/4 melona, 2 daktyle 250 kcal 

3. banan,1/4 melona, 2 daktyle 250 kcal

4. sałata rzymska,roszponka,cała papryka, 2 lyżki sosu czosnkowego własej roboty (oliwa,musztarda,czosnek,chili), 3 lyżki buraczków, 3 różyczki brokuł  350 kcal 

5. będzie humus z ogórkiem

Czuje, że ten zastój na wadze spowodowany jest okresem więc ani trochę się nie dołuję. Jutro napiszę o systemie nagród jaki sobie funduje i co większego obiecałam sobie za spadek w najbliższej przyszłości :D

waga 82,6

schudnięte od wczoraj -0,2

schudnięte przez 15 dni 2,4 kg

pozostało do schudnięcia przez 75 dni 10,6

Cel 3 tygodnia 81,0 

Pozostało przez 6 dni do schudnięcia 1,6 kg

Co tu dużo gadać, dałam ciała w tym tygodniu po całości, nie dość, że przez przeziębienie ćwiczyłam tylko 3 razy to jeszcze tłusty czwartek,potem tłusta sobota i niedziela zaowocowała niczym innym jak tłustym wynikiem wczoraj na wadze..:( 

Mówi się trudno łatwo przyszło i mam nadzieje, że w miarę prędko pójdzie. 

Ten nieposkrominy apetyt na słodycze wiąże się z okresem, który mnie dzisiaj nawiedził, zawsze tak mam, że 2-3 dni przed dosłownie nosi mnie za czymś słodkim,nie mogę skupić myśli dopóki nie zatopię zębów w czymś czekoladowym,cupcakeowym,ciastowym bądź najlepiej we wszystkim na raz. Ten kto wymyśli środek na poskromienie okresowego obrzarstwa będzie prawdziwym krezusem :D 

W ramach pokuty zaliczyłam już dzisiaj 85minut oribitreka co daje 650 kcal

Zjedzone

1.koktajl z banana i połowy mango

2. 180 g sałatki z tofu i kalafiorem

3.banan

4. Tortilla wegetarianska z coffee heaven

Na kolacje za godzinę będzie tofu w sosie indyjskim zagryzane sałatą rzymską

waga 81,5

schudnięte od wczoraj -0,4 kg 

schudnięte przez 9 dzień 2,5 kg

pozostało do schudnięcia przez 80 dni 9,5 kg

cel 2 tygodnia 83 kg

Muszę przyznać z zachwytem, że pierwszy tydzień obszedł się ze mną wyjątkowo łaskawie, planowałam zrzucić 2 kg tymczasem wczoraj na wadze zobaczyłam 81,9 więc poszło 3,1 :D

Podsumowując 1 tydzień

ćwiczenia - 5/7

ćwiczyłam codziennie za wyjątkiem czwartku i niedzieli

dieta - niby kalorie w ryzach ale prawie codziennie podjadałam coś słodkiego ....

Postanowienie na ten tydzień :

1. Nie zjeść nic słodkiego (drugi dzień prawie za mną !!!!)

2. codziennie dodawać wpis z menu (wiem ,że poniedziałek już za mną ale pociągnę do wtorku:)

Jak ćwiczyłam przez ten tydzień?

1.Hitem nad hitami był zdecydowanie xbox i zumba. Wprost uwielbiam tę grę. Najlepsze w niej jest to, że czym lepiej znam choreografię tym większą przyjemność sprawia mi tańczenie 

2. 2 skalpele z Ewką

te niestety tak mnie nie cieszą bo płyta wydaje mi się nudna a prowadząca sztuczna i bez życia ale kusi mnie perspektywa ładnego brzucha dlatego dalej będę ją męczyć

3. Cardio Box również na Xbox. To dopiero moje pierwsze treningi ale ogromnie mi się spodobały więc w tym tygodniu pewnie też je będę katować

4. Twister a właściwie taka maszyna, która jest kombosem (ja wykorzystywałam ją jak twister), wygląda tak 

Moje jest dokładnie takie same tylko w innych kolorach i bez kółek.

Rewelacyjny do ćwiczeń dla miłośniczek seriali. wystarczy odpalić komputer i godzina kręcenia mija zanim zorientujemy się ;)

Dzisiaj wtorek a ja póki co nic w tym tygodniu nie ćwiczyłam bo łapie mnie jakieś przeziębienie. Jutro też zamierzam zrobić przerwę. Może w czwartek ruszę się. 

1. koktajl z banana,2 kiwi, 2 fig, łyżki protein roślinnych

2. porcja brokuł z łyżką oliwy z oliwek

3. 100 g humusu , ogórek, papryka

4. warzywa na patelni z tofu i wiórkami kokosowymi

waga 84,1

schudnięte od wczoraj -0,1 kg 

schudnięte przez 1 dzień 0,9 kg

pozostało do schudnięcia przez 87dni 12,1 kg

cel 1 tygodnia 83 kg

zjedzone

1.koktajl : banan,2 kiwi, 2 figi, lyzka protein roslinnych

2. zapiekanaka z cukini, sałata z papryką i ogórkiem

3. sok wycisniety z 2 pomaranczy,2 marchewek, polowy pomelo

4. 3 trufle z daktyli,orzechow i karobu,  pistacje 30 sztuk

5. zapiekanka z cukini, pieczarki

przecwiczona 1h z kinectem ( glównie cardio box plus cala reszta po trochu)

skalpel I ewki

waga 84,2

schudnięte od wczoraj -0,8 kg 

schudnięte przez 1 dzień 0,8kg

pozostało do schudnięcia przez 87dni 12,2 kg

cel 1 tygodnia 83 kg

dieta wczoraj bez zarzutów

ćwiczone wczoraj 85 minut twister

30 miniut zumba

jedzenie na dzisiaj 

 1.koktajl (banana,2 kiwi,3 daktyle, lyzka bialka z groszku) ok 300 kcal

1. sałataki w barze sałatkowym 260g ok 400 kcal
2. zapiekanka z cukini, 2 ogórki kiszone 400 kcal
3. sok pomarańczowy wyciśnięty  ok 200 kcal
4. smootkie z bialka,salaty rzymskiej,2 daktyli

do poćwiczenia

60 minut steper 

30 mniut cardiobox na xbox