Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik5336349

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

PRZEKĄSKA
wędzony pstrąg, sałata, ogórek,

OBIAD
porcja zboża: kromka chleba żytniego,
porcja białka: matias z jabłkiem i porem w kefirze (krajanka),
3 porcje warzyw: sałata, szparagi, pomidorki koktajlowe,

PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe, sałata rzymska, awokado, nać pietruszki,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

Nawodnienie: 2,5 l wody,

Stoi sobie taki niezbyt kochany, przykurzony trochę. Przełamałam się. Pokroiłam ziemniaki, opruszyłam delikatnie czosnkiem, solą pieprzem. do rękawa wsadziłam filet z dorsza. Muszę sobie kupić naczynie do pieczenia ryby. Jakąś foremkę... Coś polecacie? :) Obiad dzisiaj nie był wydumany, ale całkiem smaczny.

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

PRZEKĄSKA
serek wiejski, jabłko,

OBIAD
porcja zboża: ziemniak pieczony,
porcja białka: pieczony dorsz, natka pietruszki
3 porcje warzyw: sałata, roszpunka, pomidor, cebula pieczona,

PRZEKĄSKA
wędlina drobiowa, szparagi,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

Nawodnienie: 2,5 l wody, 

Poza nocną pobudką, bo woda mnie drąży, sen był OK. Nawet miałam czas na szybkie gotowanie. Naprawdę szybkie. Bez spiny. Wrzuciłam warzywa do wody. okrasiłam drobiną masła, szczyptą pieprzu i soli himalajskiej. Dorzuciłam krojone pomidory w sosie własnym. Dogotowałam osobno makaron pełnoziarnisty i gotowe. :) Dzisiaj dokupiłam mleko. Takie od gospodarza, Będzie pyszne kwaśne. :))

Do przekąski dorzuciłam warzyw, bo wsiadłam na rower. Marcheweczka surowa mniam. ;D

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,witaminy,

PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe popite napojem warzywnym ze słonecznikiem,

OBIAD
porcja zboża: makaron pełnoziarnisty,
porcja białka: ser feta (wrzucony do zupki zamiast śmietany),
3 porcje warzyw: zupa pomidorowa (pomidory w kawałkach, marchew, pietruszka, por),

PRZEKĄSKA
jajko, buraczki tarte z jabłkiem, 

KOLACJA
herbatka, błonnik, 
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

Nie było tak źleeee. Myślałam, że będzie gorzej. 😁 Poniedziałek jest zdecydowanie najgorszy w tygodniu. Wczoraj zalałam półlitrówki wodą. Do każdej wrzuciłam liść mięty. Do tego 300ml herbatki. Jestem w szoku, że to wciągnęłam. Na rowerku do pracy i z wykręciłam ok 8 km (lvl spalanie tłuszczu). Myślę, że jest OK. 

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
serek wiejski, rzodkiewka, nać pietruszki,

OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: galaretka drobiowa z natką pietruszki,
3 porcje warzyw: ogórek kiszony, sałata rzymska, roszpunka, 

PRZEKĄSKA
wędlina drobiowa, ogórek kiszony, kromka chleba żytniego, roszpunka,

KOLACJA
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

Lubię jabłka. Dawno temu dietetyczka polecała mi jeść je w różnej postaci. Nawet na kolację razem z tartymi buraczkami i łyżką oleju. Dzisiaj postanowiłam zafundować sobie pieczone. Dobrze w piecu, ale gdy czasu brak, to wkładam do mikrofali. Parę minut i gotowe. Warto naciąć na górze. :)

Z natury jestem osobą, która lubi łączyć przyjemne z pożytecznym lub pożyteczne z pożytecznym. Gotować nie lubię, więc w grę wchodzi raczej to drugie. Przygotowywałam sobie obiadek... Skorzystała cała rodzinka. Z tym wyjątkiem, że ja jadłam pieczarki duszone, mąż w sosie, córka nie jadła. Ale cieszę się, że nie musiałam robić dwóch obiadów. 😎 Sałaty mam mało. okradli mnie. 🤷‍♀️

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy

PRZEKĄSKA
pomidor, ser feta, nać pietruszki

OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: 1 jajko, ser feta
3 porcje warzyw: pomidor, sałata rzymska, roszpunka, duszone pieczarki,

PRZEKĄSKA
pieczone jabłko z cynamonem

KOLACJA
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka