Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
HL 4

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,witaminy,

PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe popite napojem warzywnym ze słonecznikiem,

OBIAD
porcja zboża: makaron pełnoziarnisty,
porcja białka: ser feta (wrzucony do zupki zamiast śmietany),
3 porcje warzyw: zupa pomidorowa (pomidory w kawałkach, marchew, pietruszka, por),

PRZEKĄSKA
jajko, buraczki tarte z jabłkiem, 

KOLACJA
herbatka, błonnik, 
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka