Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Cierpliwości i wytrwałości życzę wszystkim na ten tydzień i sobie też 😅😅😅 czekam na spadek ważenie na koniec m-ca. Dlatego też nie poddaje się i trzymam dietę. 

sniadanie chleb graham że słonecznikiem 2 małe kromeczki, 1 parówka z kurczaka, 2 pomidory 🍅🍅, 

2 śniadanie-🍌, pół jabłka 🍎- Ależ słodkie są jak się przestało jeść słodycze 🙂

obiad ziemniaki, udko duszone, surówka ze spiżarni kapusta biała z burakiem,

potem może budyń z bitą śmietaną bo zalega w lodówce ok 200kcal

kolacja standardowo kromka plus 🍅🥒🧅 plus roladki z szynki białego sera i chrzanu i dużo pieprzu 😂

dzis w planie wypicie 1.5 l wody bo ostatnie 2 dni zaniedbałam to. Wieczorem wygibasy koncertowe z córeczką 😄 

pozdr 

Witam,

dzis dietka oki

- śniadanko razowa kromka ok 70 g posmarowaną masłem plus jajko plus malosolny ok 300 

- 200ml budyń z bitą śmietaną ok 200

- domowa 🍕 pizza 600kcal

- pizza podjedzona plus jabłko łącznie ok 250

- kolacja roladki z szynki gotowanej z białym serem pomidorek i razowa kromka ok 70g 

dzis ciepłe herbatki idą zamiast wody 😉.

Cos mi się zdaje że w tym mcu nie osiągnę poniżej 120kg, moze w przyszłym się uda pozostało czekać i być silna w swojej woli. 

Ogolnie jakoś mentalnie nie czuje tego że jestem na diecie, słodycze nie chodzą za mną, ruch jakoś sam z siebie wynika. A uczucia głodu też nie mam. Czylu wynika że dotychczas słodycze, białe pieczywo, nieregularne jedzenie i niezrowazona ilość kcal w ciągu posiłków dziennych doprowadziła mnie na taka drastyczna wagę. 

no nic co było to było, piszemy teraz nowe karty swojego postępowania.

milej niedzieli🙂

Dietka oki a nawet za mało zjadłam dziś, ale dzień wyjazdowy był może coś jeszcze wrzucę na ruszt za 200 kcal.

dzis: jagodzianka 370, banan duży 150, rosółok 500 bo z makaronem, na kolacje kromka razowego że szprotkami 350, to jeszcze jakiś jogurt jeszcze za godz ok 200 kcal.

aktywność: pół dnia pilnowania małej 😂

Jedzonko oki ok 1700/1800 było. 

Aktywnosc w ogrodzie rwanie warzywem ok 30 min plus wymachy ogólne 15min, plus potańcówka z 10 min rano z córcia.

Jedziemy dalej, zobaczymy co z tego wyniknie. Ważenie i mierzenie 01.08.2022r. wcześniej nie wchodzę na wagę żeby nie złapać doła będę się starać i zobaczymy co wyniknie z tego.

Mierzyłam dziś ubrania i rzeczywiście jakby się rozszerzyły i można w coś już się wbić heee. Ostatnio nie było tak łatwo. Kurteczki zapinam bez problemu i luzy w rękach się pojawiły 🤫😅

Pozdr i miłego wieczoru. Nie ulegajcie pokusom 😅

Dziś 124.4 oh zaczęło się zmaganie raz w górę i raz w dół i w górę 🤔. Dziś wagę wynoszę na poddasze bo mnie coś zaczęła denerwować człowiek się stara o ona w górę, nie będzie mnie demotywowac i wynoszę ja dziś. Paska nie zmieniam bo dodaje mi otuchy 😄😄😄.

Z tego wszystkiego sięgałam po cm i oto wyniki:

###Dn. 08.07.2022 waga 124.4 kg ####

biust 123cm 

talia 101cm 

linia pępka 135cm

biodra 126cm. 

###Dn. 12.06.2022 Waga 128.6kg ###

biust 123

talia 107

linia pępka 143

biodra 132cm.

Troszkę zmieniło się więc waga stanęła, no nic dziś idę sprzątać moje pomieszczenie ,,wytchnienia ,, tj. moja bieżnie i powolnym startem muszę ruszyć biodra chociaż 3 razy w tyg zobaczę czy kolana dadzą radę i kręgosłup.

Dziś rozpieszczanie: mus 2 duże banany, 2 orzechy włoskie, szkl mleka, kakao zaparzone w o.5 szkl wrzątku - mix i wyszła pychota czekoladowa naprawdę zmysły osłodzone, polecam 😄. Z tej ilości 2.5 szkl wychodzi po 3/4 x 3 w ciągu dnia😉

Dziś 124.00 powolutku toczy się waga w dół 😉 jak dobrze że zaczęłam dbać o siebie 9kg na minusie, motywująco 😚

A może trzeba myśleć w drugą stronę że tak jak u mnie😉:

- 140kg mi już nie grozi😄😄

- 130kg mnie już nie goni😆😆😆

- a 120kg też niedługo ogram i zostawię z tyłu 👍👍👍 odrazy widać że człowiek odnosi sukcesy hee a o medalu nie myśleć no chyba że już 80kg wybije na wadze więc pozostało jeszcze tylko 5 rund dany radę 😆 przyjaciele na talerz 🥦🍈🧄🫑🧅🌱🌱 i czekamy na rozgrywki 😚

dzis śniadanko oki, 2 śniadanie koktajl z bananów i jogurtu bo mąż wypił mix z wczoraj hee, na obiad kurczak kurkuma z ryżem i fasolą, koktajl drugi raz, i kromka z paprykarzem wieczór.

Ogólnie jestem jeszcze rok na wychowawczym więc mogę trochę czasu poświęcić sobie i zadbać o zdrowie, które niestety coś przysiadło na kręgosłupie. Plan mam że wrócę do pracy 50 kg lżejsza heee i do tej pory nie planuje się tam pokazywać, no chyba ze spotkam kogoś przypadkiem😂.

Aktywność, rwanie wiśni 1.5 godz, plus ich zrobienie. jak będzie padać tańce 40min, jak nie to o plewienie ok 1 godz. 

Dziś waga bez zmiany.

Dzień od rana w ogródku i w kuchni czas zbiorów rozpoczęty 😉

Na ten moment 10 l soku z wiśni, 6kg fasoli szparagowej gotuje się do mrożenia i z 5kg ogórków wymytych na kiszenie. Aaaas i 2 litry zblendowanych ogórków z 1 cytryna 2 bananami miodem i pozostałością pekinki gotowe na jutrzejsze przekąski 😆

milego dzionka .

p.s. pomiary pozostawiam na 21.07 wtedy będą 4mce od kiedy próbuję zmienić wagę, ale tak na 100procent staram się od 11.06.2022r. w przyszłym roku cel osiągnę 👍👍

🙂waga jak zaczarowana 124.2 kg więc czekam należę do tych co nie tak łatwo ich złamać. Dziś z córcia zrobimy sobie tańce i koncert z 40 min. Dietka źle mi się kojarzy więc ten styl nazywam od dziś Dbanie o siebie 🍈🥦❤️🌷 plus zdrowe jedzonko.

milego dnia

p.s. mąż nawet powiedział że coś tam zaczyna być widać a to już nie lada komplement, bo zawsze mówi ze nie widzi zmiany hee. Coś się troszkę zmieniło bo mój brzuch jakby już o piersi się nie opiera przy siedzeniu jak na początku tyle zauważam sama heee🤣

Chciałbym w tym mcu zobaczyć 119.9 czy mi się uda zobaczymy. Spróbować nie zaszkodzi będę się starać, przekraczanie dziesiątek to zawsze jest odporniejsza kwestia  .... Ostatnio 108kg ważyłam w 2014r jak brałam ślub, a najmniej po diecie 1000kcal plus ćwiczenia -75kg w 2008 roku, aż niemożliwe jak oglądam ciuchy z tamtego okresu pół mnie poprostu ale jeszcze ich nie wyrzuciłam, może w przyszłym roku ubiorę jedna z tych kiecek to by było coś!!

od wczoraj @ więc w najbliższych dniach nie powinno być zachcianek waga dziś 124.2 teraz ciężej oprzeć się wadze i ważeniu niż słodyczom hee -dobra zmiana!.

dzis menu:

sniadanko naleśnik z serem,

koktajl 300ml skład tej pojemności banan 0.5 1 pomarańcza 2 liście pekinki cytryna, o,5szkl wody, pół jabłka 

obiad pierś w bułce podsmażaną, ziemniaki, fasolka z ogródeczka mniam, chyba że 3 dni będzie do obiadku bo z 3 kg uzbierałam wczoraj. 

podwieczorek - koktajl jw, bo jeden smak robię na dany dzień wychodzą tak dwie porcje 

kolacja talerz przysmaków jakiś serek za 150kcal razowa kromka 150 kcal plus ogórki z ogródeczka, zbiór jest obfity po posadziłam podłużne szklarniowe, rodzinę to siatkami obdarowuje. A i pomidorki się zaczynają powolutku powolutku, cukinia też dorasta 👍

Co polecacie ze swoich ulubionych dietetycznych przepisów które pomagają wam wytrwać i uspokoić zmysły smaków😄

oto moje obiadki:

-np. 100 gr frytasow wtedy już tylko drób i warzywa plus sosik domowy i pycha zestawik jestza 600kcal na obiad , za 3 dni tortilla domowa wpadnie, 

- np 100 gr frytasow plus pstrąg z piekarnika z czosnkiem i cytryną plus sałatka lekka.

- tortilla z kurczakiem,

-Piza domowa w 600 kcal ok 1/4 blachy ma oczywiście na wierzchu 2 plastry żółtego sera i pieczarki, szpinak cebulka oliwki 

- makaron rurki za 300kcal, na patelnię cebulka, pieczarki, kurczak kurkuma sól pieprz 1 łyżka śmietany 1 łyżeczka mąki zagotować, plus brokuł z pary pychota

-sniadanko gotowana szynę na nia delikatny ser biały plus chrzan zwinąć jak naleśnik plus pomidorek,

_ cukinia grillowana w grube paski na patelni z papryką sola pieprzem plus kurczaczek

Polecam w mojej diecie takie smakołyki są i chudnę.

Oczywiście frytasy raz w tygodniu heee zamiennie do pizzy😉

a wy co pysznego możecie polecic😉🥦🍈🫑🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷