2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal
lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140
2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal
2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku
2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal
2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ?
2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal....
Czekam na efekty ?????
5 dni do końca mca ja zamierzam je dobrze wykorzystać 🙂, a wy dziewczyny jak się trzymacie,? Nilo będzie w styczniu mieć mniej 5 kg czy 3 kg (zawsze wyobrażam sobie ciężar w kg cukru i lepiej głową to programuje że nawet 3 czy 7 kg to niezły ciezar) warto warto działać 👍 właśnie smażę gofry z cukini na 3 dni na śniadanie 🙂.
sn dziś
Wyszła ładna ilość białka ♥️♥️♥️
chce pokonać 120, a w kwietniu walczyć o 110, a w sierpniu o 100, a w przyszłym grudniu o 90 kg....
Takze zmieniam pasek na cel1 by był on bliższy 🥰 by był w zasięgu by do niego dążyć pomimo wszystko 🍀🍀🍀
Dziś 120.80 wkoncu wkoncu będzie mniej na nowy rok będzie 💃.... z radością dziś zaczęłam dzień. Choć okres wyszybowal wagę ale warto poczekać spokojnie dużo pić i czekać na 10 dzień cyklu wtedy przeważnie u mnie waga mniejsza niż @. Może przewrotnie ale ten rok jest dla mnie rokiem stabilizacji wagi jak to zrobic by nie było jojo...zatem teraz walczę o ubytek a później już wiem jak robić by nie utyć....
Dobrego dnia w czwartek zaczynam 2 mc i to mnie bardzo cieszy.
mobilizujemy siły ♥️
trwamy w postanowieniu ♥️
jemy co lubimy o białku nie zapominamy ♥️
jak waga wkurzy myślimy o tej cyfrze co była najniższą na dniach bo to nasza waga ♥️♥️♥️
trwamy ♥️♥️♥️♥️♥️
sn placuszki fit że skyrem ale już 3/4 dużej porcji. Z dwóch porcji starcza małe placki na 3 dni. Fajnie trzymają się w lodówce i rano jest szybciej.
ob sernik fit 200kcal pstrąg 300 kcal 150 g ziemniaki gotowane i spryskane olejem plus przyprawy brokuł mniam
kolacja przepyszna skład poniżej plus sałata cebula i papryka
Energia mnie rozpiera....dziś piekna pogoda choć wiało był spacer po podwórzu ok godz chodzenie z wózkiem huśtanie prowadzanie i chodzenie z rowerkiem bobelek nasz już fajnie siedział 👍
Leczo na 4 porcje już się gotuje. Wieczorem lub jutro usmaze gofry białkowe z cukinią. W planach biedronka ale coś synek mocno śpi dziś już mija 2 godzina wiec nie wiem czy nam to wypali 🙂
Leci czas nieubłaganie aż mi ciężko uwierzyć że kolejny rok pyka prawie... Synek już taki zorientowany samodzielnie chodzi tańczy w koło wchodzi schodzi z łóżka ...a ja tak patrzę i myślę jak kiedy to zleciało .. naprawdę po dzieciach widać upływ czasu. Do 35 roku żyłam w monotonii bez dzieci a dziś stwierdzam że to był duży błąd tak długo czekać i żyć tylko praca- po 14 godz i to na serio tyle kosztowało mnie pracy wyrobienie zawodu i uprawnień ... Kiedy człowiek tak pomyśli co warte to życie to dochodzi do wniosku że każdy dzien trzeba wykorzystać na maxa ....
życzę wam aby każdy dzień był dla was ważny i wykorzystany najlepiej z najlepszych sposobów ...
planuje od grudnia ruszyć aktyw 4x bieżnia 40 min. W tym tyg muszę ogarnąć wieczorem zaległości różne bo obecnie w dzień nic nie mogę zrobić przy kompie bo dzieci są za aktywne... Kocham być mamą ale jeśli nie ma się nikogo do pomocy, męża nie liczę bo albo w pracy albo coś remontuje lub ogarnia inne życiowe sprawy to naprawdę jest ciężko znaleźć chwilę, kilka minut by być sama ze sobą by usłyszeć ciszę a zimą no niestety ogranicza wyjście za zewnątrz i cała energia kumuluje się w domu...
milego dnia
moje sn
waga dziś 122 kg liczyłam na mniej to już 4 tydz. No ale cóż ta 120 to tak ciężko do pokonania.
ob 870 kcal schabik 150 g na łyżce oleju smażony 🤣, domowe kopytka i surówka syta byłam bardzo do wieczora. Wieczorem wpadł gryz banana, ćwiartka kajzerki i dwie różyczki brokuła.
Będę i jutro tu ...tak jak i dziś. Policzyłam że za rok o tej porze moge mieć już 86 kg przy chudnięciu 3 kg na mc...jaka to piękna liczba taka kobieca a nie monstrum 🥹. Pełna wiary idę po nie bo chcem... Chcem schudnac i nie mieć tego opasajacego moje biodra brzucha pozbędę się go raz na zawsze.
Pomimo jednodniowej dyspensy ładnie wróciłam, wczoraj 2000 nie przekroczone. Dziś na sn omlet wysokobialkowy ze skyrem do 13 mnie zasyci. Ob gyros domowy z bagietką .Kolacja raczej skromna.
Dzialamy nie poddajemy się, kto upadł niech szybko wstaje szkoda każdego dnia....wiosna w luźnych kurtkach przed nami 🌤️🌤️🌤️
rozpalamy swoje moce i do dzieła ... Symboliczne niepokoje leki i brak wiary wrzuć do ognia i działaj a rozpalisz ogień zazdrości w tych którzy nie wierzyli....
Trzymajcie się. Sn zdrowe obiad i kolacja też. Słodycze już za mną nie chodzą. Wcale to takie nie jest pyszne. Większe wyrzuty jak radość. Walczę dalej.
sn 4 jaja pieczarki cebula kroma 70 g razowa
ob ziemniaki pierś duszona może mizeria
kol zielenina wędlina pleśniowy kawałek kroma.
duzo pić dziś bo wczoraj było dużo za mało.
p.s
podobno udaje się dotrzeć do celu tym którzy szybko bardzo szybko umieją wrócić na deficyt zobaczymy 🤣
Noi mały kryzys podczas @. Kanapki z masłem czekoladowym, na nic innego brak chęci.
oby jutro we mnie weszła energia.
rano pobudka jak zawsze o 4 i już dzieci bawiły się energicznie. Ząb dalej rwie przy gryzieniu już nie wiem czy to norma przy kanałowe już trzeci tydzień.
uspalam syna o 8 i po prostu weszłam pod kołderkę do córki i przeleżałysmy do 9.30. później dwie kanapy jak wyżej. I jakoś jeść mi się dalej nie chce. Taki nie energiczny dzień. Jak się uda uspac malego to pojadę do takko bo obniżki na kurtki są a przydałaby się nowa czarna zwykła kurtka i coś córce bo też opięta tak mi ona szybko rośnie ma 5.5 a jest wizualna 8 latka wysoka postawna dziewcZynka 🙂 też pamiętam moje koleżanki zawsze mi sięgały do ramienia 🤣🤣🤣 tak jak siostra i tak zostało jestem półtorej głowy wyższa.
