Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ivonneee

Najniższa waga od jakiś 8 lat :) Jest dobrze! Obrany kierunek idealny, plan realizowany bez trudu czy wyrzeczeń, mam nadzieję zobaczyć niebawem 69,9 kg.

3,8 kg? w lutym? w 29 dni?
0,13 kg czyli 130 gram dziennie - do zrobienia!!! - tego się trzymajmy!

Takie jest założenie!

Chorowania ciąg dalszy, waga w dół, nie ćwiczę, ale i nie jem za wiele (gardło nie pozwala). Chcę już wrócić do moich ćwiczeń, do żywienia, do normalności!!! Na razie L4...

Powoli waga w dół. Jakieś choróbska się mnie ostatnio łapią, gardło boli więc ćwiczeń brak, ale staram się trzymać "dietę". Jakoś takoś leci, powolutku :)

Wczoraj jadłam zdrowo, ale za dużo, mimo to spadek rzędu 0,1 kg zaliczyłam. Zależałoby mi, żeby dziennie chudnąć od 0,1 do 0,2 kg to by dawało od 0,7 do 1,4 kg na tydzień. Jeżeli będę mieścić się w tych normach to będzie dobrze!

Wczoraj nie poszłam na siłownię, ten mróz skutecznie mnie odstraszył przed wyjście z domu. Zrobiłam więc 46 min na rowerze czyli ponad 15 km i 600 kalorii spalone :)

Dziś chyba powtórzę rower, mam nadzieję z wydłużeniem czasu... a jutro już siłownia bo po pracy zawsze łatwiej o nią zahaczyć, nie trzeba specjalnie wychodzić z domu ;)

Jestem pełna optymizmu :)

Ubytek noworoczny w postaci - 0,2 kg zaliczony :) Lepszy taki niż żaden :)

Dziś będzie siłownia! I mega trening, na który nie mogę sie doczekać :)

Wczoraj zamówiłam (tu: https://vitalia.pl/):

opis i zdjęcia oraz możliwość zakupu: https://vitalia.pl/

Oleolux Budwigowy jest jednym z ważniejszych składników w diecie dr Budwig. Składa się z ekologicznego oleju kokosowego połączonego z ekologicznym budwigowym olejem lnianym z dodatkiem czosnku i cebuli również ekologicznych. Budwigowy Oleolux w diecie dr Budwig zastępuje masło i świetnie nadaje się do smarowania chleba. Jest też idealnym dodatkiem do kasz, warzyw i zup.

BIO Olej kokosowy Extra Virgin Budwigowy nierafinowany na zimno tłoczony.
Importer - Revitalen.
BIO Olej kokosowy nierafinowany na zimno tłoczony polecany przy stosowaniu Diety dr Budwig.
Nierafinowany BIO Olej kokosowy na zimno tłoczony to najwyższej jakości olej kokosowy. Produkt ekologiczny - Olej kokosowy Virgin, charakteryzuje się głębokim zapachem kokosa. Tylko oleje kokosowe tłoczone na zimno mają tak mocny i charakterystyczny kokosowy bukiet. Spróbuj! Nasz nierafinowany, na zimno tłoczony Olej Kokosowy ma doskonały smak.
Dodatkowym atutem tego nierafinowanego budwigowego oleju kokosowego Bio jest ekologiczny sposób uprawy kokosów, z których tłoczony jest olej kokosowy z zachowaniem wszystkich zasad uprawy i produkcji ekologicznej.
Jak stosować.
Przede wszystkim stosować olej kokosowy jako produkt spożywczy. Nierafinowany olej kokosowy dzięki swoim właściwościom biochemicznym nadaje się także do pielęgnacji kosmetycznej.
Ze względu na swoją stałą postać nierafinowany olej kokosowy nadaje się do smarowania pieczywa, można z powodzeniem zastąpić nim masło. Olej kokosowy nadaje się do smażenia i pieczenia ciast. Olej kokosowy nadaje potrawom delikatny kokosowy posmak. Ze względu na dużą zawartość w oleju kokosowym roślinnych tłuszczów nasyconych jest idealny do smażenia w wysokich temperaturach. Olej kokosowy nie pali się, nie jełczeje, a dzięki właściwościom smakowym nadaje potrawom ciekawy orientalny charakter.
Olej kokosowy nierafinowany Zalecany jest w diecie dr Budwig do sporządzania OLEOLUXU - mieszanki oleju kokosowego z olejem lnianym wraz z czosnkiem i cebulą. Warzywa należy lekko podsmażyć na nierafinowanym oleju kokosowy a następnie odcedzić. Taki macerat oleju kokosowego łączy się z olejem lnianym. Oleolux obok oleju lnianego jest głównym produktem diety dr Budwig.
Olej Kokosowy BIO można używać do smarowania pieczywa, do smażenia, wyrobu ciast, produkcji czekolady, lub w czystej postaci jako suplement diety. Olej Kokosowy BIO znalazł również zastosowanie jako środek pielęgnacyjny i kosmetyczny. Olej kokosowy BIO polecany jest zwłaszcza do skóry suchej i dojrzałej. Doskonale sprawdza się jako odżywka do włosów.
Olej kokosowy to jeden z najzdrowszych tłuszczów świata, o niskiej kaloryczności i wysokiej przyswajalności, bogaty w witaminy i minerały a także w kwas laurynowy - znakomity naturalny środek uodparniający, który znajduje się także w mleku matki.

Jakby ktoś był ciekawy to: https://vitalia.pl/ksiazki...

Witam Wszystkich Noworocznie...

Chyba nie było takiego roku (odkąd się odchudzam czyli od lat) żebym już częściowo odchudzona wchodziła z impetem w Nowy Rok! Zawsze swoją batalię rozpoczynałam od Nowego Roku, od noworocznych postanowień itd. 

W związku z powyższym wiem, że 2016 r. to będzie rok kiedy sukcesem zakończę swoje odchudzanie i rozpocznę mądrą stabilizację!

Stary rok zakończył się sukcesami w pracy, co jeszcze bardziej motywuje mnie do bycia lepszą na każdej płaszczyźnie życia! 2015 rok należał do mnie i był bardzo dobrym rokiem, a 2016 będzie jeszcze lepszy!

Postanowienia są, a i owszem - a u Was?

Po świątecznie... zaczęte od aktywności! Z racji pogody iście nie zimowej, nie grudniowej, nie poświątecznej - dziś było bieganie na świeżym powietrzu, a nie bieżni :) niecałe 30 minut, nieco ponad 4 km, tak na dobry początek powrotu do biegania na powietrzu :) ok. 400 kcal spalone! Dziś dzień oczyszczania, na obiad będzie zielony koktajl i na kolację też :)

EDIT:
Wieczorna aktywność = rower stacjonarny 11 km, 30 minut, ok. 400 kcal

Prognoza z Vitali:

Zobaczymy czy na mojej diecie "zdrowe odżywanie" plus ćwiczenia osiągnę wymarzoną wagę już 2 kwietnia 2016 r.

Święta, święta i po świętach - jak to mówią w internetach i nie tylko... ;)

"Plus" 1 kg na wadze, obstawiam, że musi być wodą gdyż, ponieważ... nie obżerałam się ani w Wigilię, ani wczoraj :)

Dzisiejszy basen i sauna, które planuję, mam nadzieję, że wyciągną ze mnie tę dodatkową wagę :)

A u Was jak wagowo/jedzeniowo?

Jest! Wyczekiwany od kilku dni, piękny - spadek wagi :)

Waga: 74,2 kg
BMI: 26
Tkanka tłuszczowa: 31,1 %
Woda: 47,3 %
Mięśnie: 33,8 %

Dziś będzie POWER!