© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 8442 |
| Komentarzy: | 133 |
| Założony: | 9 marca 2015 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2015 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Śniadanie - płatki fitness i granola bananowa z mlekiem 2%
2 śniadanie - pół bułki razowej z szynka, serem i ketchupem+3 wafle ryżowe
Obiad - 4 naleśniki z domowym dżemem truskawkowym
Przekąska - chipsy błonnikowe sonko+zielone jabłko
Kolacja - kromka Graham usmażona w białku+pół papryki+sałatka wiosenna
Aktywność: 10min mel b brzuch+10 min mel b pośladki+10min boczki z Tiffany+45min orbitrek+ćwiczenia na wewnętrzna stronę ud
Śniadanie - płatki fitness z mlekiem 2%
2 śniadanie - kanapka Graham z szynka, serem żółtym, jajkiem i margaryna+pół papryki
Przekąska - banan
Obiad - ryba panierowana z serem+pieczone ziemniaki+sałatka wiosenna
Kolacja - pół bułki razowej z szynka, serem i ketchupem+kawałek gotowanej kiełbasy+sałatka wiosenna
Śniadanie - płatki fitness z mlekiem
II śniadanie - pół banana i jabłko
Obiad - ryż+strogonow
Podwieczorek - chipsy błonnikowe sonko
Kolacja - 2 kanapki chleba fazowego z szynka, serem , jajkiem i ogórkiem
Aktywność: 10min Mel B brzuch, 10min Mel B pośladki, ćwiczenia z motylkiem na wew stronę ud+, 45 min oribtrek.
Przez ostatnie 2 miesiące udało mi się zrzucic ok 6kg
Mniej i zdrowiem jadlam, cwiczylam codziennie aeroby.
Teraz będę wprowadzać do diety więcej produktów, nawet tych mnie zdrowych, nie będę codzienie liczyć kalorii, ale jem mniejsze porcje i bede wprowadzać inne ćwiczenia. Chce mieć ładniejszych brzuch i pośladki oraz uda.
