Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zdeterminowanaa19

Hejoooo :*****
Mierzyłam sie po miesiącu mniej wiecej , wszedzie ubyło 1- 3 cm praktycznie ;)
Nie warze sie ,  albo mam cos z wagą albo cos kiedys jak sie warzyłam waga pokazywała tą samą, albo jest zepsuta albo mnie chudne z wagi... ale chodze 3 m iesiac na siłownie po 3 razy w tygodnu , chcąc nie chcąc gdzies musi ubywać...

Co zauwazyłam najbardziej celulit z pupy mi praktycznie zszedł ;) jestem prze szczęsliwa... ale ile czsu 3 miesiące siłowni :)  jednak najbardziej chce sobie ujędrnic ramiona  bo mi skóra lata :( ale i tak jest na + wszystkoo....

Dzis ćwiczenia : TO są moje Challenge 30 dniowe ,codziennie bede robic wiecej :) 

-Mel B ABS ,
-ćwicznia na "boczki"

- 20 brzuszków , 20 przysiadów , 20 s PLANK 

Powodzenia  ;*

No jak to zwykle bywa weekend miną i troszke grzeszków przybyło...  mamusia upiekła placuszka i troszke zjadłam :( nie ma co sie martwic placka nie ma wszystko zjedli ;))

Humor  dalej nie wraca ;( dosc mam wszystkiego :( Odezwe sie buzziaczki :*

Postanowiłam sobie , ze bede pisac tu codziennie. :)

Menu dzisiejsze :

-ŚNIADANKO - 7 h 
2 kromki pieczywa ciemnego pełnoziarnistego + serek na to posmarowny cienko + 2 plastry szynki drobiowej + pomidor + jabłko + kawa 

-Obiad 15.30 -

I zupa pomidorowa .miseczka .
II makarnon pełnoziarnisty ciemny + pół pomidora , pół papryki , 3 plastry szynki +  jogurt wymieszany z łyzką ketchupu do smaku + kawa

- Kolacja 21.00  -( 3 h przed snem )

Rybka wędzona mała +2 kromki chleba ciemnego + 2 zielone herbaty 

Grzeszki : 1 kawa milka jakopsa  ( 100 kcal ) ale nie przesadzajmy :P

uwielbiam tą kawe <3 nie potrafie z niej zrezygnować 

Takk wiec ...  dzis tak wyglądał mój dzień pod względem jedzenia.. Mało spie ostatno za dużo obowiązków ;(  Co do ćwiczeń  ostatno nie jestem nastawiona o dziwo na siłownie chodz nie wiem co sie stało...stwierdziłam ze to bez sensu . Przez 2 miesiące chodziłam 3 razy w tygodniu i przez ostatnie 2 tyg nie moge sie zmobilizować.
Nie wiem co sie dzieje , moze przez ten humor tak sie dzieje ;( 
Ale nie mozna sie usprawiedliwiac :(  Jutro biore sobie rzeczy na siłownie mam nadzieje ze na nią dojde ;) 
 

Buziakiii ; ***

MOTYWACJE 

Cały dzień siedziałam ,  na vitali , na jakis innych stronach i czytałam na temat wagi , diet, ćwiczeń ... jedni piszą ze powinno sie jesc tak , inni ze tak... Głowa boli nic po za tym. 
Myslałam zeby zacząć biegać... ale do tego przekonaana nie jestem . Teraz wgl są takie dziwne pogody , szybko sie ciemno robi ze nic mi sie nie chce 

Siedze 2 dzien w domu załamana , czytam o tym wszystkim ... dlatego nie chciałam sie ważyc... na mnie tak wszystko działa , nie poddam sie ale mam taki zawód straszny .
Tyle czasu na marne. :X   Dobrze ze to jest troche taki pamietnik , bo nie mam sie do kogo wgadac w sumie ze sie nie akceptuje ;( smutnoo mii :( 
dziewczyny a forum kazały mi wyliczyc zapotrzebowanie  i okazało sie ze jem za mało , bede rónie probować , narazie to co robiłam jest bez sensu. Na pomiarach tez narazie nie moge polegac bo dopiero wczoraj sie zmierzyłam , wiec nie ma mie co podnieś na duchu ;( 

Policzyłam sobie zapotrzebowanie :

Współczynnik BMR 1647.61

Wrrrr ale jestem smutna i tez zła. 

Dni przed miesiączka są okropne. :(

\Nie mam motywacji do czego kolwiek , jeszcze jak sobie przypomnie o wczorajszym wazeniu to z łozka nawet nie chce mi sie wychodzic. Dobrze ze ta sytuacja nie posuneła mnie do 
Ale teraz nie ma dla mnie czegos takiego jak 

" aaa zjem sobie co mi tam"  teraz sie długo zastanawiam nad słodkim niczym wgl na nie popatrze :) 

Postanowiłam sobie  od wczoraj 

- nie slodze niczego, nawet troszeczke

- o soli moge zapomniec !!! 

- mam zamiar przygotowywac produkty na parze , jednak musze kupic taką wkładke do garczka 

- ogrnaniczyc sie z alkoholem do minimum ( przez 2 miesiące moich zmagan niestety imprezy zawsze miałam 2 razy w tygodniu )

chce zacząć biegac , ale hmm narazie nie moge sie ruszyc zobaczymy co z tego wyniknie :) 

 buziaczkiii :*

Pierwszy raz od 2 miesiecy sie wazyłam, i waga 1,6 na plus a dziwne bo wysdawało mi sie ze schudłam, 3 razy na siłownie  chodze w tyygodniu od 2 miesiecy , jem zdrowo 1600 kcal ... i przytyłam... px