Pamiętnik odchudzania użytkownika:
everte.stati

hej! ;*

Nie umiem się jakoś zmobilizować do systematycznego pisania... Nie wiem czemu :/ Postaram się to poprawić :) Dzisiaj menu tragiczne :/ Wczoraj było znośnie, jednak za mało (ledwo pamiętam co zjadłam wczoraj ;O hahaha :D

Umówiłam się do dermatologa na środę 3.9 zobaczymy co powie. Nie mówiłam Wam ale mam problem ze skóra... strasznie swędzi i później wyskakują mi takie czerwone, spuchnięte, wypełnione jakby wodą ślady od drapania... Skończyłam od poczatku tego czegoś całe opakowanie Zyrtecu, teraz mam Amertil Bio i co? Jak biorę to przynajmniej nie swędzi, ale ślady i tak są... A jak nie biorę to masakra jest jakaś... Jeszcze utrzymuje mi się to jakoś od pierwszej połowy lipca... Zobaczymy co mi powie lekarz...

Menu:

Dzień 8:

śniadanie:  6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

2 śniadanie: bułka grahamka z serem

3 śniadanie (?) : mały jogurt naturalny

obiadokolacja (po pracy, po sprzątaniu, godzina 0:00 albo i później): 2 parówki gotowane, chlebek z masełkiem, ketchup

Ćwiczenia: brak, padłam na twarz wieczorem...

Dzień 9: 

śniadanie: CIASTO JOGURTOWO - CYTRYNOWE Z BRZOSKWINIAMI I GALARETKA!!!!!!

2 śniadanie: PRAWIE CAŁE OPAKOWANIE MAŁEGO TOFIFEE!!!!!!!!!!!!!

obiad: dwie papryki faszerowane z ketchupem

kolacja: bułka grahamka, pół makreli

Ćwiczenia: jeszcze nie było i nie mam siły :( Może później... :(

Tak wiem dzisiaj ostro przegięłam... O jutra się poprawię! Obiecuję! :D

Witajcie ;*

nie miałam kiedy wcześniej dodać wpisu więc dodaję teraz :D Ogólnie rzecz biorąc w ciągu 4 dni ubył 1 kg!!!! Nie cieszmy się jednak za bardzo, ponieważ to woda która się zgromadziła w czasie okresu, ale mam nadzieję że chociaż trochę tłuszczyku ubyło! W centymetrach też jest lepiej ;) Od 22.08. minus: 2 cm w biodrach, 2 cm w brzuchu, 1 cm w talii i 2 cm w bicepsie ;O Nogi jeszcze nie drgnęły, ale jak ruszą to najszybciej z nich schudnę, zawsze tak mam.... niby to fajne, ale wolałabym mieć płaski brzuch. No ale cóż, figury się nie wybiera :) Na radzie cieszę się że w ogóle coś ruszyło :D

Jutro mam combo w pracy... najpierw 8h w Makro, później 1h przerwy na dojscię do Auchan i kolejne 4h... nogi to mi chyba wysiądą, cały czas będę stać :( I powtórka w piątek, także nie wiem jak w te dwa dni będzie z ćwiczeniami...

Menu:

śniadanie: Satino czekoladowe (~187 kcal)

2 śniadanie: ---

obiad: pierś z kurczaka w papirusie, pomidor, kilka liści sałaty lodowej (~300 kcal)

podwieczorek: drożdżówka z serem (~300 kcal)

kolacja:  6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

SUMA: 1022 kcal (trochę mało, ale wstałam tez później więc nie było kiedy zjeść 2 śniadania...)

Ćwiczenia: 8 min abs,8 min legs, deska, pompki, rozciąganie.

Gdy zejdę trochę z wagi to będzie trzeba zwiększać stopniowo ilość ćwiczeń, na razie to co jest i tak mnie męczy :)

Hej hej! :D

Dzisiaj zrobię krótki wpisik na temat ostatnich dni (sobota, niedziela i dziś - poniedziałek)

Ćwiczeniowo w sb i nd nie było, przerwa dwa dni na regeneracje mięśni :D Dzisiaj jade z koksem, ale to wieczorkiem, po pracy jak będę miała siłę ;)

Menu:

DZIEN 4: 23.08.2014.

śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

2 śniadanie: drożdzówka (w pracy)

obiad: jogurt naturalny (w pracy)

kolacja: bruschetta + wino czerwone wytrawne

SUMA: nie chce mi się liczyć ale limit został osiągnięty na 100% 

DZIEŃ 5: 24.08.2014.

śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

obiad: jogurt muller mix wiśniowy (w pracy)

podwieczorek: lion 2 pack

kolacja: 2x burrito + 4 piwa!

SUMA: nie chce mi się liczyć ale limit został raczej osiągnięty :)

DZIEŃ 6: 25.08.2014

śniadanie: brak

2 śniadanie: brak (długo spałam niestety...)

obiad: jakieś mięsko duszone w cebulce, sałatka z sałaty lodowej i pół pomidora

podwieczorek: drożdżówka (w pracy)

podwieczorek 2 : Tyskie

kolacja: jajecznica i chlebek

Ćwiczenia: 8 min abs, 8 min legs, pompki, rozciąganie

PS. resztę uzupełnię później :)

Hej! :)

Wstałam jakieś pół godzinki temu i jako że nie ważyłam się od... dawna... (11.08. z tego co pamiętam...) to stwierdziłam, a co mi szkodzi. Wejdę na wagę i się pomierzę! I tak: 11.08. na wadze było 80 kg, równiutkie... Dzisiaj, teraz, przed chwilą: 79,5... Szału nie ma :/ Ale co zrobię jak od 11 zjadłam hot doga (wczoraj) i pizza była, a nawet DWIE PIZZE! ;O Także i tak nie jest najgorzej :) Dodatkowo @ jeszcze siedzi u mnie, więc to też może być powodem wszystkiego. Zawsze strasznie przechodzę @, brzuch boli mnie niewyobrażalnie, mdleje aż z bólu, chce mi się wymiotować... Czasem tak jest przez jeden dzień, a czasem przez trzy! Zawsze wtedy jadę na masie środków przeciwbólowych, spokojnie dozwoloną dzienną dawkę przekraczam. No cóż, lekarz mi powiedział tylko tyle: "urodzi pani dwójkę dzieci to przejdzie"... Nie interesowało go że mam strasznie gęstą krew, nieregularne cykle, plamienie pomiędzy... Co tam, muszę dzieci od razu rodzić... Od tamtej pory u gina nie byłam i nie będę w najbliższym czasie. O, przepraszam! Byłam jeszcze dwa razy, ale prywatnie i na szybko bo sytuacja awaryjna była... A tak to z panem doktorem się ni lubimy od 6 lat :)

Ogólnie to ubyło 5 cm! W piersiach i talii po 2, i 1 w brzuchu :) No i chyba mi cellulit maleje. Muszę zacząć się balsamować znowu i robić zimne prysznice, tak jak kiedyś :) Zakwasy mam teraz straszne na udach, ledwo chodzę. No ale mam nadzieję że dziś tez odbębnię 8 min legs ;)

Zostawiam Was z piosenką ;*

śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

2 śniadanie: ptyś (~256 kcal)

obiad: pierś z kurczaka w papirusie bez tłuszczu, plasterek sera żółtego, serek wiejski z połową pomidora, łyżka szczyiorku 

podwieczorek: 

kolacja: 

SUMA: 

Ćwiczenia: 8 min abs, 8 min legs, 30 pompek, deska, rozciąganie (chciałam jeszcze 8 min buns ale mam takie zakwasy na udach ze nie dałam rady zrobić 2 i 3 ćwiczenia i odpuściłam... )

Hejka!

Dzisiaj lekko na kacu wstałam... trzeba było nie pić tych 4 piw z koleżanką :( Trudno... Wczoraj w żarciu zmieściłam się 1200 kcal! (nie licząc piwa oczywiście ;)) Także nie jest najgorzej :D Zakwasiki po wczorajszym są, ale nie jakieś straszne ;P

Zakupy się wczoraj udały :D Kupiłam workery na jesień i trampki w panterkę <3 zakochałam się w nich <3 Miała być co prawda jedna para... ale jak zobaczyłam te trampki to skradły me serce od razu! Miałam je w sumie przez neta zamówić za tydzień lub dwa ale już je mam <3 Kupiłam jeszcze odżywkę do włosów i skóry głowy Jantar. Czytałam o niej bardzo dużo pozytywnych opinii, więc kupiłam. Również miałam ją zamówić przez neta, ale akurat spotkałam ją w drogerii z naturalnymi kosmetykami :)

Na dzisiaj planuję znów poćwiczyć coś, ale może wieczorem... Na razie nie mam siły :( Wstałam jakaś godzinę temu i zdycham trochę. Nawadniam za to organizm jak tylko się da! :D

Śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

2 śniadanie: nektarynka, kawałek ciasta jogurtowego z galaretką i owocami, wafelek "jędruś" (~410 kcal)

obiad: 2 kluski na parze, 3 łyżki śmietany 30%, pół łyżeczki cukru (~366 kcal)

podwieczorek: hot dog z Małpki!!!!!!!!!!!!! (~340 kcal)

kolacja: bułka grahamka z łyżką masła i dwoma plasterkami szynki ( nie chce mi się liczyć kcal, i tak już przekroczyłam 1200 kcal :( )

SUMA : 1351 kcal

ćwiczenia: 8 min abs, 8 min legs, deska x 30, rozciąganie

Hej!

Dzisiaj już po śniadaniu i po 2x 8 minutówkach (brzuch i nogi) do tego trochę pompek i rozciąganie :) Ze wszystkich ćwiczeń najbardziej lubię się rozciągać, daje mi to satysfakcję, lubię ten ból i z dnia na dzień jestem w stanie więcej zrobić! Może to od tego zależy że kiedyś byłam mega rozciągnięta? Nie wiadomo...

Dzisiaj w planach mam zakup butów, zaraz się zbierać zaczynam na łowy... zobaczymy co z tego wyjdzie :D Wczoraj chciałam kupić spodnie w swoim ulubionym sklepie... ale największy rozmiar (42!!!) nie wchodził mi nawet na tyłek... A z innego sklepu spokojnie w 40 się mieszczę... Zrobiliby jedną rozmiarówkę i nie byłoby problemu z braniem 2 takich samych rzeczy w 2 różnych rozmiarach... Zostały mi więc w tym momencie jedne spodnie, które nie wiadomo ile pożyją, jak zwykle od moich tłustych ud przecierają się w kroku :(

Na wadze od ostatniego wpisu ubyło AŻ 0,5kg ;O hahahaha... no ale nie dziwie się jak była pizza, McDonalds... no i ćwiczeń to raz 8 minut abs... Od wczoraj się jakoś kontroluję, tylko kawałek ciasta pochłonęłam i drugi dzień COŚ się ruszyłam do ćwiczeń! :D Mam nadzieję że do 1 października będzie chociaż 70kg :( najlepiej byłoby mieć już 6 z przodu :( takie 69,99999999999999999999999999999999...9 ale 69!

Menu:

śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)

2 śniadanie: nektarynka (~49 kcal)

obiad: 3 kluski na parze, 4 łyżki śmietany 30%, łyżeczka cukru (~536 kcal)

podwieczorek: 4 piwa :( (tu nawet nie liczę... wole się nie załamywać)

kolacja: bułka z ziarnami z 2 plasterkami sera gouda, sałatka z połowy kulki mozzarelli, pomidorkow koktajlowych i szczypiorku, 2 łyżki ketchupu pikantnego (~290 kcal)

SUMA: ~1110 kcal

Ćwiczenia:

8 min abs, 8 min legs, 10 pompek, rozciąganie

Wracam znowu!

Kilka razy już byłam użytkownikiem Vitalii, jednak najwyższa pora wrócić znów! Trochę się podczas mojej nieobecności pozmieniało, ale mam nadzieje że szybko się rozprawie z nowościami ;)

Dzisiaj mało aktywnie niestety... ząb rósł całą noc i trochę jestem niewyspana, ale wieczorem będzie pierwszy trening! W planach mam skalpel Chodakowskiej. No cóż zobaczymy czy dam rade :D

Co zjadłam? niewiele... przez zęba :/ 

kawałek ciasta (pyszne malinowe mama zrobiła... musiałam :()

2 talerzyki sałatki z makaronem (trochę wysokokaloryczne ale za to miękkie xD)

2 kromki chleba razowego

pepsi 3 szklanki 

i woda woda woda... :D

Poprawię się! obiecuję!

Przez tego głupiego zęba cała twarz mnie boli, ucho... szyja też :/ Do dentysty nie idę na razie... on tylko rośnie, a na moje oko ma miejsce gdzie rosnąć, jak będzie dalej bolał to pójdę wtedy... na razie na opuchliznę pomaga woda utleniona! :D Podobno woda utleniona jest dobra na wszystko :D Zobaczymy :D

P.S. Jakby się coś jeszcze zmieniło i zjadłabym coś niedozwolonego to dopisze... Najważniejsze że trzeba się za siebie zabrać w końcu! :D