![]()
Waga 90 kg. 23.10.2014
DIETA :
Przyjęte wartości :
Białko 2,5 g
Tłuszcze 0,9
Węgle 1,7
1. Śniadanie
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Jaja kurze całe
Białko : 40 Tłuszcze : 27 Węgle : 35 KCAL : 541
2. 10:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Pomidor
Por
Oliwa z oliwek
B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274
3. 12:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Pomidor
Por
Słonecznik, nasiona
B: 37 T :7 W:7 KCAL : 242
4: Przed treningiem :
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy
Oliwa z oliwek
B : 39 T: 8 W: 34 KCAL : 354
5: Po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy
B:39 T: 4 W: 68 KCAL : 471
6. Kolacja
Ser twarogowy półtłusty
Olej lniany
B: 37 T: 19 W: 354
Łącznie :
2235 KCAL ( 224 g białka 77g tłuszczy 157g węgli)
