Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłoniło mnie lustro a dokładnie widok mojego ciała w sukience :D Chciałabym kiedyś założyć małą czarną albo krótkie spodenki i wyglądać świetnie, podobać się sobie. Tym razem się nie poddam i chcę osiągnąć swój cel :)

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10355
Komentarzy: 34
Założony: 9 stycznia 2014
Ostatni wpis: 24 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Medve

kobieta, 30 lat, Warszawa

173 cm, 61.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 stycznia 2014 , Skomentuj

Śniadanie:
-3 chlebki wasa z chuda wędliną
-szklanka kefiru
-czerwona herbata

II Śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem
-woda

Obiad:
-filet z pangi w cytrynie
-4 łyżki kaszy
-warzywa

Kolacja:
-mozzarelka z pomidorem i sałatą 
-czerwona herbata

Ćwiczenia:
- mel b na pośladki
- mel b na brzuch
- wyzwanie przysiadowe - dzień 5
- wyzwanie brzuszkowe - dzień 5 

Waga: 62.3

9 stycznia 2014 , Skomentuj

Dzień 1, czyli ustalenie planu ćwiczeń, ograniczeń i diety :) 

Postanowienia: 
1. 30-sto dniowe wyzwanie przysiadowe i brzuszkowe - codziennie wieczorem 
2. Tv = stepper (ewentualnie inne ćwiczenia), dłuższy film - minimum 30 min ćwiczeń na stepperze 
3. 1,5l wody dziennie 
4. 0 słodyczy; dozwolone daktyle od czasu do czasu 
5. Minimum 2 szklanki czerwonej herbaty dziennie 
6. 0 białego pieczywa; dozwolone grahamki, chleb razowy, pieczywo typu wasa, krążki ryżowe 
7. Prowadzenie dzienniczka posiłków - zapisywanie każdego posiłku w pamiętniku. 
8. Minimum 1h spaceru dziennie 
9. 0 smażonych potraw 
10. 0 ziemniaków; dozwolony ciemny ryż, kasza 
11. Przynajmniej 1 warzywo dziennie 
12. 6-cio tygodniowy plan biegowy 

 Cel: 58kg, idealna sylwetka.
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.