Postanowienia:
1. 30-sto dniowe wyzwanie przysiadowe i brzuszkowe - codziennie wieczorem
2. Tv = stepper (ewentualnie inne ćwiczenia), dłuższy film - minimum 30 min ćwiczeń na stepperze
3. 1,5l wody dziennie
4. 0 słodyczy; dozwolone daktyle od czasu do czasu
5. Minimum 2 szklanki czerwonej herbaty dziennie
6. 0 białego pieczywa; dozwolone grahamki, chleb razowy, pieczywo typu wasa, krążki ryżowe
7. Prowadzenie dzienniczka posiłków - zapisywanie każdego posiłku w pamiętniku.
8. Minimum 1h spaceru dziennie
9. 0 smażonych potraw
10. 0 ziemniaków; dozwolony ciemny ryż, kasza
11. Przynajmniej 1 warzywo dziennie
12. 6-cio tygodniowy plan biegowy
Cel: 58kg, idealna sylwetka.
