Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

madeawish
madeawish
madeawish
madeawish
madeawish

Więcej zdjęć

Ulubione

alishia_ alishia_

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Pragnę czuć się dobrze w swoim ciele :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 5023
Komentarzy: 113
Założony: 3 stycznia 2014
Ostatni wpis: 13 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
madeawish

kobieta, 27 lat, warszawa

165 cm, 73.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Dzis byly urodziny mojej kolezanki i teraz juz wiem jak bardzo slaba mam wole. Juz wiem, ze nie dam rady walczyc.
Dzis wypilam 2 szklanki pepsi, zjadlam 2 kawalki pizzy i jeszcze z 5 kawalkow ptasiego mleczka. Szkoda gadac, ide zaraz cwiczyc, bo az mnie niemoc ogarnia. Musze sie chyba z tym pogodzic wszystkim.

7 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Na początku pokażę wam obrazek, który mnie bardzo motywuje w momentach kiedy już uda mi miękną od przysiadów :D 
Oto i on:
Uwielbiam tego kociaka i ten tekst "Przysiady są złe na twoje kolana?" hehe :)

To tak dziś trochę pogrzeszyłam, zjadłam 2 zapiekanki :(
potem na 2śniadanie musli i trochę rodzynek
na obiad to co i wczoraj :)
trochę nie miałam dziś siły po szkole, więc zrobiłam tylko niektóre z zamierzonych ćwiczeń:
100 pajacyków
40 wspinaczy
50 brzuszków
70 przysiadów <--- tu mam pytanie: czy robicie dziewczyny klasyczne przysiady o takie: http://www.redlajt.home.pl/plantreningowy/wp-content/uploads/2013/01/przysiad.jpeg
czy raczej: http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczneia/przysiad.JPG takie. 
zastanawia mnie czy działają tak samo na mięśnie pośladków :)

6 stycznia 2014 , Komentarze (16)

Hej! :)
no i dziś ostatni dzień leniuchowania...
wstałam około 10, wypiłam wodę z cytryną, zjadłam 2 kromki ciemnego pieczywa z konfiturą jagodową i masłem :)
potem na drugie śniadanie sok wyciskany z pomarańczy
na obiad były polędwiczki+mała łyżeczka ziemniaków i mizeria :)
do teraz przekąsiłam jabłko no i jeszcze może będzie jakaś mała kolacja :)
co do ćwiczeń zrobionych: 10 minut pośladki
20 minut stepper
20 brzuszków (1 dzień wyzwania!)
20 wspinaczy :)
  40 podniesień nogi(bieg w miejscu) <-- głupio brzmi
  Na dziś jeszcze planuję boczki z Tiffany i 10 minut steppera :) może troche pajacyków! :)

A teraz zdjęcia, które mi przypominają o moim celu:

Dodatkowo! Piosenka, która daje mi kopa: https://www.youtube.com/watch?v=_AfTBoCKJbU&list=LLHm9NbiX541BW_ZwNUbxZyA&feature=player_detailpage

Powodzenia dziewczyny! :)

5 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Hej dziewczyny! Mam takie pytanie: czy myślicie, że da się zdrowo schudnąć 10kg w ciągu 2 miesięcy? Jeśli tak, to czy wystarczy to co teraz robię? Czy moje odżywianie i ćwiczenia są wystarczające? Pozdrawiam was i z góry dziękuję za rady i odpowiedzi :)

5 stycznia 2014 , Komentarze (6)


A więc tak, dziś można powiedzieć że dzień zmarnowany.

Wstałam o 12, wypiłam wodę z cytryną, chwila odpoczynku i zjadłam solidny kawałek pizzy domowej roboty...szynka, ser, cebula, pieczarki i te grube ciasto. Nawet nie chcę wiedzieć ile to miało kalorii. Chwilę po 14 zjadłam sobie 2 mandarynki a teraz czekam na obiad: polędwiczki w sosie paprykowym+mizeria.
Mam znów to uczucie, że mi się nie uda. Dziś ćwiczenia jeszcze przede mną :)
Planuję: - jeszcze 30 przysiadów (30 już za mną)
            - zumba hull college :)
    - boczki Tiffany 
    - chwila na pośladki i brzuszki :)
Potem jeszcze dopiszę co jeszcze udało  mi się zjeść/zrobić :)

A dla motywacji postanowiłam sobie, że jeśli osiągnę swój cel, to mogę kupić takie oto buciki:
http://images.okazje.info.pl/p/odziez-i-obuwie/1103/new-balance-buty-damskie-ul410-ul410npb.jpg

co o nich sądzicie? :) 

PS. czy da się schudnąć dużo w krótkim czasie? jeśli tak, to czy doświadczyłyście tego?
POZDRO LASKI! <3

3 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Jutro prawdopodobnie wolny czas będzie mi obcy, więc wrzucam plan na jutrzejszy dzień :)
WODA Z CYTRYNĄ :) 
ś: kromka pieczywa ciemnego z konfiturami jagodowymi i masłem 185 kcalx2
   sok pomaranczowy wyciskany 120 kcal
    zielona herbata :)
2ś: herbata arizona 135 kcal
     jabłko 72 kcal
o: kurczak z ryżem i warzywami ok. 300 kcal
k: nie mam pojęcia! :(

co myślicie o takim jadłospisie?
i czy możecie coś polecić na kolację? słyszałam, że najlepiej jeść przetwory mleczne.
Buziaki :)

co do ćwiczeń na jutro:
boczki z Tiffany 
pośladki i brzuch Mel B
30 minut na stepperze
mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem! :)

3 stycznia 2014 , Komentarze (41)

A więc tak, dziś zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem :) Mam nadzieję, że się uda. Będę sobie pisać co zjadłam, wypiłam, żeby się jakoś kontrolować :)

Rano: przegotowana woda z sokiem z cytryny 30 kcal
         jajecznica z 2 jaj 257 kcal
         zielona herbata 
Popołudnie: wyciskany sok z pomaranczy 120 kcal
                 mysli fitness kokosowe z dwiema łyżkami mleka 3,0% 110 kcal 
Planowane posiłki dalej: miska bigosu ok 200 kcal :)

RAZEM: 717 kcal 

Ćwiczenia: 10 minut stepper 
                10 minut brzuszki
                10 minut pośladki
                zumba hull college

MILE WIDZIANE UWAGI! :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.