Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Ania2013

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

......

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15098
Komentarzy: 136
Założony: 22 września 2013
Ostatni wpis: 16 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

kobieta, 29 lat, Tu I Tam

162 cm, 57.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hejka ! 

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka ciemna z sałatą, szynką i rzodkiewką + szklanka zielonej herbaty
3. 2 gałki ziemniaków + 2 pulpeciki + surówka z kiszonej kapusty i marchewki 
4. -
5. 3 kromki chleba ciemnego z 2 jajkami ugotowanymi, sałatą i rzodkiewką + 115 g jogurtu ,,Gratka" truskawkowego + duży kubek zielonej herbaty

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- rower stacjonarny 30 min.
- 17 dzień przysiadów: 150 przysiadów
- 50 damskich pompek
- rozciąganie 

Kurde :( Nie wiem czemu, ale jak robię te przysiady to mnie kręgosłup po prawej stronie boli :/ Niby robię to prawidłowo, nie wiem o co chodzi  Miałyście kiedyś tak przy przysiadach? ;/ Wiecie czym jest to spowodowane? 

20 listopada 2013 , Komentarze (1)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba żytniego z plasterkiem sera białego z papryką
3. łazanki
4. -
5. jajecznica z 2 jaj z szynką i papryką + 2 kromki chleba żytniego

Ruch:
- w-f w szkole ;D


19 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hejka ! 

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z winogronem białym
2. kanapka z chleba żytniego z twarogiem, szynką i rzodkiewką
3. jajko sadzone + ziemniaki + 2 plasterki szybki usmażone (wiem, beznadziejny obiad, ale tak jakoś wyszło )
4. -
5. bułka pełnoziarnista z serkiem białym w plastrach, rzodkiewką i czerwoną papryką + jabłko

Ruch:
- 15 dzień przysiadów: 140 przysiadów

O ! Zapomniałam się pochwalić ;D Wczoraj rano się zważyłam i zobaczyłam -1 kg na wadze ! 



17 listopada 2013 , Komentarze (2)

Hej ! 
 
Menu dzisiejsze:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem
2. -
3. rosół + kotlet + ziemniaki + surówka z jabłka i marchewki
4. herbata z jedna łyżeczką cukru
5. expresowa owsianka truskawkowa + 165 g jogurtu naturalnego z orzechami włoskimi

Ruch:
- 13 dzień przysiadów: 130 przysiadów

Kurde :/ Od małego miałam problemy z wypróżnianiem no i teraz też mam ten problem  No niby jem te owsianki (dziś nawet dwie, bo nie miałam co jeść na kolacje :D), jem pieczywo razowe, wafle ryżowe itd. no i też ćwiczę. ale i tak to nic nie daje :/ Nie wiem co zrobić, żeby już tak nie było ;/ Znacie jakieś dobre tabletki, herbatki, nie wiem co, które pomagały by w tym? Bo sama nie wiem co mogłabym zażywać  Proszę, pomóżcie, jeśli się orientujecie w tym temacie. Będę bardzo wdzięczna 



16 listopada 2013 , Komentarze (2)

Siemka ! 

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem + pół pomarańczy
2. bułka ciemna z szynką
3. udko gotowane + ziemniaki + brokuł
4. 4 ogórki konserwowe + jabłko
5. 3 kromki chleba razowego + jajko gotowane + 2 plasterki szybki + herbata z miodem

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. trening pośladków
- rower stacjonarny 15 min.
- rozciąganie



15 listopada 2013 , Komentarze (3)

Siemka ! 

Ufff... Nareszcie weekend !  Cieszę się bardzo z tego powodu  I mam nadzieję, że pomimo tego, że jest weekend nie popuszczę sobie z dietą, bo w takie wolne dni bardzo łatwo mi jest niestety ulec pokusie :/ Dużo łatwiej niż na tygodniu :/

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem
2. 4 wafle ryżowe
3. makaron z warzywami
4. 3 wafle ryżowe
5. omlet z serkiem topionym i ketchupem

Ruch:
-Mel B: rozgrzewka 5 min.
-Mel B: 10 min. trening brzucha
-Mel B: 10 min. trening nóg
-Mel B: 10 min. trening pośladków
- rower stacjonarny 30 min.
- 11 dzień przysiadów: 110 przysiadów
- rozciąganie


14 listopada 2013 , Skomentuj

Elo ! 

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem
2. bułka pełnoziarnista z szynką
3. ziemniaki + kurczak w sosie tajskim (nie miałam żadnej surówki ani nic do tego obiadu, bo miałam w domu tylko buraki ćwikłowe, których niestety nie lubię )
4. 3 wafle ryżowe
5. 350 g jogurtu naturalnego z musli tropikalnym + wafel ryżowy z szynką

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg 
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. cardio
- rower stacjonarny 15 min
- 10 dzień przysiadów: 105 przysiadów
- rozciąganie 





13 listopada 2013 , Skomentuj

Hej ! 

Już wiem dlaczego wczoraj miałam taki zły humor... Dziś dostałam okresu :/ I o dziwo ostatni miałam 28 dni temu, więc w szoku jestem, że tak regularnie wyszło :D

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem
2. batonik musli czekoladowy ,,Fitness" + pół jogurtu pitnego truskawkowo-poziomkowego 0% tłuszczu
3. kapuśniak + 2 kromki ciemnego chleba
4. kromka ciemnego chleba z szynką
5. musli kokosowe ,,Fitness: z mlekiem 2%

Ruch:
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 8 min. ABS
-  rower stacjonarny 20 min.
- 9 dzień przysiadów: 100 przysiadów




12 listopada 2013 , Komentarze (4)

Hejo ! 

Dziś się znów ważyłam i w tym tygodniu schudłam 0,5 kg ;) Mi taki spadeczek i tak odpowiada :D Wolę chudnąć powoli i żeby mi się ta waga dłużej utrzymywała niż żeby szybko chudnąć, a potem zaraz przytyć  Po za tym ja jestem jeszcze w wieku dorastania i nie chce mieć problemów z okresem :/

Menu dzisiejsze:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z ciemnego chleba z szynką
3. 2 gołąbki
4. - 
5. jajecznica z 2 jaj + kromka ciemnego chleba + 185 g jogurtu naturalnego + pół opakowania musli ,,Fitness" o smaku jabłka z cynamonem 

Ruch: -



11 listopada 2013 , Skomentuj

Siemka ! 

Beznadziejny dziś dzień był :/ Wstałam gdzieś po 11, uczyłam się cały dzień prawie i się nic nie nauczyłam :/ Na dłuższym weekendzie powinnam odpoczywać, a nie uczyć się jak debil :/ Powinni nam nauczyciele nie zadawać żadnych sprawdzianów ani nic na takie święto ;/

Menu dzisiejsze:
1. 3 kromki chleba razowo-żytniego (2 kromki z serkiem wiejskim, szynką i rzodkiewką + 1 z dżemem truskawkowym)
2. 165 g jogurtu naturalnego + kromka chleba razowo-żytniego z szynką
3. bigos z grzybami i kiełbasą + ziemniaki
4. -
5. jajecznica z 2 jaj z szynką + 2 kromki chleba razowego 

Ruch:
- 7 dzień przysiadów: 80 przysiadów

 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.