Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem młoda dziewczyną, która zawsze miała problemy z wagą, i nareszcie zamierzam to zmienić. Już nie chce być tą grubszą :) Ucze sie tańczyć hip-hop. Jest to moja pasja.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 8560
Komentarzy: 153
Założony: 27 sierpnia 2013
Ostatni wpis: 12 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Oleksandraaaa

kobieta, 26 lat, Warszawa

171 cm, 72.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 września 2013 , Komentarze (4)

jejku ta szkoła mnie wykonczy :P wpółdo piątej w domu :P lipa troche. więc tak :
śniadanie: szklanka mleka+ 3 łyżki płatkow owsianych
2śniadanie: bółka grahamka z serkiem kanapkowym i pomidorem, jabłko, garść śliwek
obiad: krupnik+ kawałek ciasta z wiśniami
podwieczorek/kolacja: 3  łyżki ryżu i troche pieczonej karkowki
mam dzisiaj słaby dzien, nie chce mi sie cwiczyć ale zaz to zrobie :)
ćwiczenia na dzś:
70 brzuszków
110 przysiadów
30 minut hula-hop
ćwiczenia z hantelkami 3kg
40 minut wf ( pan dał nam wycisk- ćwiczenia szybkosciowe )
potrzebuje motywacji i wsparcia, już 3 kg za mną, jeszcze dziesięc przede mną,
a i zapomniałam powiedzieć dziś ujrzałam na swojej wadze 69,9 :) pierwszy raz szóstka z przodu.

9 września 2013 , Komentarze (1)

w szkole ok :) moja dieta tez chyba dzis była okej :)
śniadanie : 2 kromki chleba z serkiem kanapkowym i pomidorem (7. 20 )
2 śniadanie: jabłko, grahamka z pomidorem i serkiem kanapkowym, 3 małe śliwki (10.30-12.30)
obiad: krupnik ( miseczka) (15.00)
podwieczorek: 2 cm plaster chałki z jogurtem ( 17.00)
kolacja : 3 śliwki ( 18.30)
 dzien minął spokojnie ale nawet aktywnie :)
ćwiczenia na dzis to :
65 brzuszków
105 przysiadów
45 minut hula hop
45 minut wf , gry w siatkówke ( ale wiadomo jak to wygląda, więc sie chyba nie liczy )
ćwiczenia z hantlami na ręce
ćwiczenia z hantlami (3kg) chyba przerwe bo już gdy napręże biceps to go widac, a nie chce mieć takiego ogromnego, albo przeżuce sie na hantle 1 kg. a i najwazniejsze stanęłam rano na wage i takie piękne 70.0 :D do mojego pierwszego celu już tylko 10 kg :) to tylko 3 razy tyle ile już schudłam :D odmówiłam sobie dziś m&m ktore leżą na szafc przy łóżku, jestem z siebie dumna, nie skusze sie na nie aż do niedzieli :D

no i teraz motywacja dla was i dla mnie :)




8 września 2013 , Komentarze (1)

straciłam cały wpis :) no ale cóż, żyje sie dalej :) dzisiaj niedziela więc pozwoliłam sobie na sporą ilość słodkości : mała porcja budyniu czekoladowego, m&m, 2 kostki 3 bita :p w sumie 570 kcal. ale za to mniej jadłam w ciągu dnia. ok 705 kcal, czyli w sumie niecałe 1300. ostatni prawdziwy posiłek zjadłam koło 3 :) bo potem to juz tylko dwa małe ogorki ogrodowe, koło 19. ćwiczenia na dzis :
100 przysiadów
60 brzuszków
20 brzuszków skośnych
20 pajacyków
1 h hula- hop
do tego rower ale mało ok, 5 km
zauważyłam dzis po kapieli ze mam odrobine jędrniejszy brzuch. ciesze sie. 20 wrzesnia minie miesiac mojej dietki i ćwiczen. ciekawe ile cm mniej. mam nadzieje że będzie planowane 4 kg mniej. dziś jest 70,2 czyli 2, 80 kg mniej :)
wasze komentarze bardzo mnie motywują do działania :D nardzo bym już chciała 6 z przodu zobaczyć :) a na sylwestra założyć sukienke rozmiar 38 ( lub 36 co jest raczej mało możliwe , ale pomażyć można) i będę taką seksi laską. a w moje urodziny ( 21 czerwiec) ważyć góra 55 kg.


7 września 2013 , Komentarze (4)

no hej :) mam dzisiaj świetny dzień, chodze jak w skowronkach. a wszystko za sprawą tego że pogodziłam sie z moim najlepszym przyjacielem :) a waga dziś wskazuje 70,3 . fajnie bo waga spada. to wtorku musi być 70 kg :) taki jest mój plan 1k tygodniowo. dziś dietka idzie bardzo dobrze :) do 16 jest niecałe 750 kalori, czyli nie przekrocze dziś 1000 kalori. ćwiczenia na dziś to :
85 przysiadów
55 brzuszków
2x20 mint hula hop
60 sekund krzesełka

mam dziś pełno energi odrobiłam lekcje, zrobiłam zadania dodatkowe, ugotowałam obiad , posprzątałam pokój. po prostu świetnie. moja motywacja do odchudzania jest ogromna.
WYGRYWA TEN, KTO MA JASNO OKREŚLONY CEL I NIEODPARTE PRAGNIENIE BY GO OSIĄGNĄĆ :)


6 września 2013 , Komentarze (3)

dziś nareszcie piątek. dwa dni wolnego. ni tylko nie wiem czy te dwa dni dobrze wpłyną na moją wage. no ale cóż. postaram sie. wczoraj policzyłam zjedzone kalorie i okazało sie ze było to ok. 1100. a dziś koło 1400. nie jest tak źle chyba. no ale postaram sie jesc jeszcze mniej. ćwiczenia na dzis
50 brzuszków
90 przysiadów
30 minut hula hop
50 sekund krzesełka

Miałam dzis wf ale nie za bardzo chciało mi sie grać. był unihokej. uwielbiam w to grać, ale na treningach. bo tak w klasie nikt nie umie grać i walą tymi kijami i ja sie nie moge w tym odnaleść :D no ale od przyszłego tygodnia treningi już :) 2 h tygodniowo.
a i jeszcze najważniejsze, zostalam przewodniczącą klasy ;D fajnie ciesze sie :) nie spodziewałam sie. dzis w ramach wolontariatu ( juz 2 rok jestem wolontariuszem ) prowadziłam w mojej szkole kiermasz ksiązek używanych. niedługo znowu zaczne jeździć do ośrodka pomocy społecznej, tzn. jest tam duzo chorych ludzi. lubie tam jeździć i im pomagac.
macie jakieś rady dla mnie jak jeszcze mogę to wage zbić ?



5 września 2013 , Komentarze (4)

wychodze z domu przed ósmą, wracam po 4 :P już mnie to wkurza bo nie mam na nic czasu. na ćwiczenia jakoś udaje mi sie znaleść. z wagą bardzo dobrze. mimo okresu pół kg mniej czyli 70,5. już 2,5 kg mniej :) jejku czuje sie bardzo dobrze. musze schudnąć dla siebie. żeby czuc sie dobrze w swoim ciele. od 17 września zaczynają mi sie zajęcia hip-hop( 1-2 h w  tygodniu), juz nie moge sie doczekać. i od 17 tez fitness ;) 2 h w tygodniu :D jejku, wtedy napewno waga będzie szybciej spadać :)
śniadanie : pół byłki z pomidorem
2 śniadanie : jabłko, bułka z pomidorem (oczywiście pieczywo ciemne) 2 śliwki
obiad: kabaczek albo cukinia zapiekana w piekarniku z miesem mielonym
no i pewnie zjem jeszcze jakies jabłko koło 18
nie dziwcie sie że jem takie duze 2 śniadanie ale po prostu jestem w szkole od 8 do 16 i własnie w tym czasie jestem najbardziej głodna
ćwiczenia na dziś
 45 brzuszków
85 przysiadów
40 sekund tzw. krzesełka
20 minut hula hop


4 września 2013 , Komentarze (1)

dziś drugi dzien w szkole :) liczyłam na wycisk na wf a tu lipa. był bilans. co poł roku nasz nauczyciel nas mierzy i warzy. i jak sie okazało mam 171 a nie 169. jezu nie chce byc taka wyska. no i waże 71 kg :/ niby to dokładnie tyle ile powinnam miec, ale spojrzałam w zeszyt i okazało sie ze dokładnie rok temu wazyłm 64 kg, a pól roku temu 68. no ale dobra biore sie za siebie. ćwiczenia na dziś :
40 brzuszkow
80 przysiadów
20 minut hula hop
do tego podjełam już trzecie moje wyzwanie: (dzis drugi dzien )



moje menu na dziś :)
śniadanie: owsianka
2 śniadanie: bułka z pomidorem i wendliną, jabłko
obiad: porcja ziemniaków z piersią kuraczaka, jogurt
podwieczorek : jabłko

3 września 2013 , Komentarze (8)

no dziś dzein oficjalnego warzenia :) według planu powinno być 71 kg :) było o 20 dag wiecej ale nie zrażam sie :) ćwiczenia na dziś :
35 brzuszków
75 przysiadów
20 minut hula-hop
może pomacham chwile hantelkami :) 20 razy na strone (obciązenie 3 kg jak dam rade)
dziś pierwszy dzien w szkole. pisanie na każdym przedmiocie tego PSO jest bez sensu. ale dobra nie skarże sie. zaczeła sie szkoła i teraz coraz bardziej zaczyna brakowac mi rozmów z Norbertem. Pokłucilismy sie i nie gadamy ze sobą już miesiąc. to był mój najlepszy (i chyba jedyny prawdziwy) przyjaciel....



troche sobie odpuszczam dietke, potrzebuje motywacji :p
macje jakieś rady dla mnie :D

2 września 2013 , Komentarze (2)

od dziś waże sie co tydzień :p teraz gdy waże sie codziennie waga jest dla mnie obsesją :P chce żeby moja waga była tylko dodatkiem do mojego szczęścia a nie jego podstawą :/. nic mnie nie cieszy. nie chce mi sie wychodzic z domu. spotykac ze znajomymi ( wczesniej mogłam sie z nimi nie rozstawać) , nie chce mi sie wysilac żeby ładnie wyglądać tzn. nie mam ochoty na zakupy, żeby saie ładnie ubrac, uczesać. no ale lipa. nie mam ochoty nawet na jedzenie. a własnie zbyt duze posiłki doprowadziły do mojej wysokiej wagi.
dobra nie zanudzam już was. czas na konkrety. dziś dieta szła mi bardzo dobrze . a ćwiczenia:
65 przysiadów
25 brzuszkow
5 pompek
15 minut hula-hop
jak będzie mi sie chciało jeszcze cos zrobie :p
a teraz motywacja dla was i dla mnie :


1 września 2013 , Komentarze (1)

Jutro szkoła :p nawet mi sie nie chce o tym myśleć o.O no ale przejdzmy do dietki :) jest dobrze
śniadanie : dwie kanapki z chlebem razowym i jajkiem
obiad: mała porcja rosołu
podwieczorek: dwie śliwki i sok typu kubus
kolacja : sałatka z dwoma kromkami chleba razowego i chałka z dżemem (jeden kawałek )
ćwiczenia w planach :
25 brzuszkow
60 przysiadów
min. 15 minut hula - hop
do tego byłam już na rowerach ok 10 km
teraz motywacja dla was :) i dla mnie bo ostatnio nie mam jakoś takiego zapału :P



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.