- 1 kg. Kolejny ! :D

Work. !

Zapisywanie co dziś jadłam ... KATORGA

Jestem swoją motywacją i się cieszę < 3
Zdjęciowooo :3

      Cześć kruszynki : *

Dziś będzie turbo :D Od razu wam mówię :D I jak będzie jeszcze jakiś trening wam dam znac 

W następnym tygodniu przyjdzie mój cudowny aparat  Jeszcze go nie mam , a czuję cudowną więź xD

A ja wam wysokie cele. Czasem się martwię, że AŻ za wysokie. 

Czuję swoje efekty po woli. Uda są bardziej twarde, a brzuch płastrzy. Po treningu mam chęć na więcej chodź jestem mega mokra i zmęczona. Ale co mam zrobić, jak kręci mnie ten stan ? 

W sierpniu kupuje sobię butki, które są do biegania i ładnie ( modnie ) wyglądają :)  Oto te : 

Super kolorek i super wyglądają 

Jak dziś motywuję notatkę ?? 

NIE LUBIĘ LENISTWA 

więc jeśli nie chce ci się nic ... masz problem . Mamy to motywować a nie przeciwnie. 

_________________________________

Coś prywatnego ... ostatnio na forum wyszłam na próżniaka haha  Bardzo irytowała mnie odpowiedź innych osób, że piszę o sobie, że jestem lepsza od kogoś. A ja stwierdzałam fakt, w jaki sposób motywowałam wpis. Ale widać, że nie którzy nie umieją odróżnić osobę naśladującą kogoś kto jest dobry w nauce, a za byle co , strzał focha na 100 %. 

Nie jestem kimś kogo można kopiować Myślcie o mnie co chcecie. Ale osoby które starają sie naśladować, aby być LEPSZE ( motywacji tu nie ma ) to są dla mnie jacyś dziwni osobnicy. -,-

Spoko, moge być wredna. Myśl jak uważasz. Ale prawdziwi ludzie wiedzą jaka jestem na prawdę. Ty widać nie musisz. 

Motywuję ludzi, którzy są godni tego. Nie lubię kopiowania. :)

Oto kilka moich zdjęć  :) 

Pozdróóóóówka laski :*

Moje kosmetyki do ciała i ćwiczenia na dziś. :D
Moje zdanie o diecie bez ćwiczeń ?

Pozwole sobie dodać kosmetyki do ciała jakich używam i coś o nich .  ( Temat obcykany dla mnie )  

1, 

Złuszczający żel pod prysznic Nature Secrets z energetyzującą miętą i maliną.

Mój ulubiony żel, o super zapachu < 3 . 

2, Balsam do ciała Eveline 3D SLIM EXTREMA :'

Super, kojąca mięta. Chłodzi i czuć super mrowienie :) 

3, 

Eveline, Slim Extreme 3D Spa!, Superskoncentrowane serum do biustu 'Total Push Up'

Świetnie ujędrnia 

Co działa to już tyle :) Chce przypomnąć, że kremy i balsamy na cellulit, to one tylko wspomagają jego zniknięcie przywracając skórze jędrność. Aby nikt nie myslał, że jakimś códem zmiejszą nam się np. uda o 3  cm. Bo spotykałam się nie tylko z takimi bzdurami. 

Teraz moja ulubiona część w mega goracy dzień ... ĆWICZENIA. 

Więc dziś będzie Killer Ewki + skalpel 

Teraz druga część tematu : Co ja myślę o diecie bez ćwiczeń ?? 

Dla mnie to totalna beznadzieja.  Nie wystarczy zdrowo jeść i mało. Trzeba się ruszać. A jak komuś będzie zalezało, to godzinka dziennie, nie będzie stawiała żadnego problemu.  Teraz jak ja ćwicze, nie mogłabym ominąc dnia bez treningu.  Nawet pod czas @ robiłam. Bo CHCIAŁAM. A ruch to najlepsze zdowie.  Warto ćwiczyć każdą część ciała. Nie tylko nogi, czy brzuch. Nasze mięśnie rąk też potrzebują wysiłku. 

Jeśli chcesz mieć worki nie ciało. Jedz mało :D

Najgorzej, mnie denerwuje to, że ja duzo nie jem. Potrzebuję ruchu. a TAKIE osoby np. w klasie są chude, ale jedzą cały czas i mega słodkie rzeczy lub jakieś śmieci typu fast-=food. Aż mi się przerwcają szystkie FLAKI z tego powodu. Bo ja się męczę, a one siedzą przed kompem i nic nie robią. BO PO CO, SA PRZECIESZ SZCZUPLE. Tylko ja im pokażę, że na moich udach nie będzie grama cellulitu, Gdy będę miała płastki brzuch , będę robić a6w. I powstanie lekki zarys mięsni. < 3 . Aż się prosi :D

Przemieniamy z Chodakowską. - 2 kg.

Po Mel B jak wiecie skarżyłam się, że nie czuję mięśni. To był cos ok. 5 dzień ćwiczeń. Dziś wykonałam Turbo spalanie i ... czuję mięśnie ! :D Czuję sie genialnie, jestem mega mokra, i zmęczona. Gdy chodzę mięśnie pracują. Jej ... wiem, że może ona jest spokojna ( ton mówienia ), ale jej ćwiczenia sa BOSKIE ! . Wytrzymałam 43 min. Wiadomo, jak na pierwszy raz starałam się jak najlepie, ale potem samo przyjdzie w prawdę. Teraz delektuję się zimną  wodą niegazowaną minerlaną. Czuję się jak bym znów się narodziła. 

Więc na to wychodzi ... Ewa , idę do twojej drużyny. 

I - 2  kg. < 3

Myślicie, że dam rade, do września z figurą? :D mam super wsparcie, chłopaka, Agnieszkę , i koleżanke z poznania. < 3 . 

Dziękuję, że jeśli nie mam siły, to mnie kopniecie w 4 litery i idę ćwiczyć < 3

Dziękuję ci również vitalio : *

Ćwiczenia + dieta = zadowolonie :D

Dziś doszłam do wniosku, że będę przeplatać ćwiczenia z Fit Appy i z Mel B.I jest lepiej, już dziś po Fit Appy czuję moje mięśnie < 3 . 

Wklejam wam moje kolorowe śniadanko : ) 

W notce dodam zdjęcie dałej figury :) Będę się do niej porównywac :)

Motywacja na facebooku :D https://www.facebook.com/media/set/?set=a.607082755999164.1073741830.573957992644974&type=3

malutka zmiana w brzuchu i udach :)

Dziękuję wam < 33 Dzięki wam ...

pryskam motywacją ! Chyba ktoś mnie podmienił.

Otóż, przysiady są jak najlepszym ćwizeniem na mięśnia i na stratę cellulitu.  To czas zacząć. Oczywiście w między czasie będą inne ćwiczenia i inna porcja ruchu np. rower, rolki.  Dziś kolejny dzień a6w. :) Dziś rano i wieczorem zrobię 200 podskoków, 150 przysiadów, kolejny dzień a6w, ćwiczenia na pośladki 100 x. hantla na jedną rękę 100 razy.

Wystarczy ?? Co 2 dni coraz większy szczebel 

Nie wiem co się ze mną dzieje !Zbliża mi się @, a ja jestem tak aktywna bez żadnego dopingu ! Jestem w szoku ! Czy jestem ta osobą która była tu przed tem ?? Czy może ktoś mnie podmienił. Albo już wiem ... TO MOTYWACJA. Widać że mam dużą ... i się bardzo cieszę < 3 ! 

Wgl. co ja jem ? Staram się jeść zdrowo, dużo białka. Do rozpoczęcia roku jeszcze troche czasu, ale mam nadzieję, że mi się uda coś zrobić z ciałem   

W poniedziałek dodam zdjęcia :)