Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Kino, dobra książka, spotkania ze znajomymi. Nie mogę na siebie patrzeć, tak się spasłam.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15502
Komentarzy: 122
Założony: 17 marca 2013
Ostatni wpis: 22 lipca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szafaslonia

kobieta, 48 lat, Szczecin

178 cm, 84.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 78 kg na Sylwestra 2014

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

ŚNIADANIE
- chleb żytni z dynią 65 g (2 kromki), piekarnia lokalna (237kcal/100g) 154 kcal
- twaróg biały półtłusty 100g, OSM, Selgros (109kcal/100g) 109 kcal
- 30 g pomidorów koktajlowych, Lidl (13kcal/100g) 4 kcal
- 25 g jogurtu naturlanego 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 17 kcal
- odrobina majonezu Winiary 2g, Lidl (702kcal/100g) 14 kcal
- sól ziołowa 0 kcal
SUMA: 298 kcal


II ŚNIADANIE
- 100 mrożonych malin, Lidl (29kcal/100g) 29 kcal
- 100 g mrożonych truskawek, Lidl (28kcal/100g) 28 kcal
- jogurt naturlany 150 g 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 99 kcal
- 2 łyżeczki cukru, ok. 10 g (402kcal/.100g) 40 kcal
- 100 ml mleka 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 35 kcal
SUMA: 231 kcal


OBIAD
- 0,5 litra wody (0kcal/100g) 0 kcal
- 225 g mieszanki "zupa zimowa", Lidl (32kcal/100g) 72 kcal
- 1 kostka rosołowa Knorr (30kcal/szt) 30 kcal
- 25 g kaszy orkiszowej Bio, Selgros (345kcal/100g) 86 kcal
SUMA: 188 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa z mlekiem 2% 130 kcal
- ciasteczka 60 g (ok. 500 kcal/100g) 300 kcal
SUMA: 430 kcal

KOLACJA
- 4 okrągłe kanapki z chleba, Selgros (19kcal/szt) 76 kcal
- sałatka z gety, pomidora, ogórka itp. ok. 150 kcal
SUMA: 226 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1373 kcal


15 kwietnia 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE
- 200 ml mleka 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100g) 70 kcal
- musli mieszane 50 g (ok. 400 kcal/100g), z różnych sklepów, sama mieszałam 200 kcal
SUMA 270 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba Vasa 3 zboża (36kcal/szt.) 72 kcal
- serek topiony light (valbon) 25 g (198kcal/100g) 50 kcal
- pasta śródziemnomorska 15 g, Lidl (498kcal/100g) 74 kcal
- sałatka z pomidorków i sałata z sosem musztardowo-miodowym ok. 80 kcal
SUMA: 276 kcal


PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 300kcal/100ml) 30 kcal
- 2 jajeczka 10 g, Lindt, Empik  (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 600kcal/100g) 60 kcal
SUMA: 160 kcal 

OBIAD
- 210 g cukinii, Lidl (15kcal/100g) 32 kcal
- 60 g makaronu trzyokolorowego, Lidl (nie mam już opakowania, zakładam 370kcal/100g)  222 kcal
- 210 g sosu pomidorowego z bazylią, Lidl (nie ma info o kaloriach, przyjmuję 50kcal/100g) 105 kcal
- 10 g sera typu parmezan (zakładam 450kcal/100g) 45 kcal
SUMA: 404 kcal 


KOLACJA
- chleb żytni z dynią 65 g, piekarnia lokalna, 2 kromki (237kcal/100g) 154 kcal
- pasta śródziemnomorska 15 g, Lidl (498kcal/100g) 74 kcal
- szynka z kurczaka, 1 plasterek 20 g, Lidl (nie ma podanej informacji, zakładam, że 150 kcal/100g) 30 kcal
- sok marchewkowy 200 ml, Carrefour (29 kcal/100ml) 58 kcal
SUMA: 316 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1426 kcal

15 kwietnia 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE
- jajecznica z pomidorami ok. 200 kcal
- chleb pełnoziarnisty ok. 150 kcal
SUMA 350 kcal

II ŚNIADANIE
- kawa z mlekiem 200ml 0,5 % z syropem karmelowym ok. 100 kcal
- 3 jajeczka Lindta 90 kcal
SUMA: 190 kcal

OBIAD
- ziemniaki ok. 120 kcal
- kotlety z piersi kurczaka z zółtym serem ok. 150 kcal
- buraczki, pieczarki, surówka ok. 100 kcal
- maślanka 200 ml - ok. 90 kcal
SUMA: 340 kcal

PRZEKĄSKA
- kawałek sernika ok. 200 kcal

KOLACJA
- 6 okrągłych chlebków żytnich 114 kcal
- pomidory, serek ziołowy, pasta śródziemnomorksa z suszonymi pomidorami 100 kcal
SUMA: 214 kcal

2 piwa 500 kcal

SUMA: 1768 kcal 

15 kwietnia 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE
- 1,5 gotowanego jajka z odrobina majonezu 100 g, ok. 160 kcal
- twarożek z warzywami 90 g, ok. 100 kcal
- chleb pełnoziarnisty 50 g 110 kcal
SUMA 370 kcal

II ŚNIADANIE
- kawa z mlekiem 200ml 0,5 % z syropem karmelowym ok. 100 kcal
- 53 g sernika czekoladowego (z belgijska czekoladą z Lidla) 200 kcal
SUMA: 300 kcal

OBIAD
- kasza 120 kcal
- nóżki z kurczaka z woreczka ok. 200 kcal
- buraczki ok. 60 kcal
SUMA: 380 kcal

KOLACJA
- brushetta na chlebie tostowanym z mozarellą ok. 280 kcal
SUMA: 280 kcal

SUMA: 1330 kcal 

12 kwietnia 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE
- chleb żytni z dynią 65 g (2 kromki), piekarnia lokalna (237kcal/100g) 154 kcal
- makrela wędzona 50 g, Lidl (221kcal/100g) 111 kcal
- serek biały 30 g, Pilos, Lidl (131kcal/100g) 40 kcal
- trochę mrożonego koperku, działka teściowej, 0 kcal
SUMA: 305 kcal
(to moja ulubiona piątkowa pasta do chleba: makrela, twarożek i koperek)

II ŚNIADANIE
- chleb żytni z dynią 35 g (1 kromka), piekarnia lokalna (237kcal/100g) 83 kcal
- makrela wędzona 25 g, Lidl (221kcal/100g) 56 kcal
- serek biały 15 g, Pilos, Lidl (131kcal/100g) 20 kcal
- trochę mrożonego koperku, działka teściowej, 0 kcal
- orzechy brazylijskie 25 g (684kcal/100g) 171 kcal
SUMA: 330 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 30) 30 kcal
- 4 jajeczka 20 g, Lindt, Empik  (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 600kcal/100g)120 kcal
SUMA: 220 kcal 

OBIAD
szaszłyki z kurczaka:
- 110 g filet z udźca kurczaka, Lidl (117kcal/100g) 129 kcal
- 100 g pomidorów koktajlowych, Lidl (13kcal/100g) 13 kcal
- 35 g żółtej papryki, Lidl (27kcal.100g) 9 kcal
- 30 g jogurtu naturalnego Pilos, Lidl (66kcal/100g) 20 kcal
- sól ziołowa
kasza z papryką:
- 30 g kaszy jęczmiennej wiejskiej, Lidl (352kcal/100g) 106 kcal
- 30 g żółtej papryki, Lidl (27kcal.100g) 9 kcal
- 40 g czerwonej papryki (28kcal/100g) 11 kcal
- 10 g koncentratu pomidorowego, Lidl (103kcal/100g) 10 kcal
- 0,5 łyżeczki oliwy z oliwek extra vergine (44kcal/1 łyżeczka) 22 kcal
- przyprawy (papryka słodka i ostra, pieprz cayenne, sól ziołowa)
SUMA: 329 kcal

KOLACJA (kiszka):
- 4 piwa z sokiem 1100 kcal
- krakersy z serkiem ziołowym ok. 200 kcal
- jajeczka Linda (4 szt.) 120 kcal

SUMA: szkoda gadać, wstyd podawać.... gdyby nie te piwa....

Ale to OSTATNI raz, powtarzam to sobie, bo co mi innego pozostało....
Bo sąsiad pracę dostał i trzeba było opić. Taka słaba jestem, ale walczę. Piwo mnie gubi.... No i dzisiaj (w sobotę) waga pokazała.... o wiele za dużo...

11 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

ŚNIADANIE
- chleb żytni z dynią 65 g, piekarnia lokalna (237kcal/100g) 154 kcal
- pomidor 150g, Lidl (15kcal/100g) 23 kcal
- świeża bazylia, Lidl (1kcal/100g) - 0 kcal
- 0,5 łyżeczki oliwy z oliwek extra vergine Monini, Selgros - 22 kcal
- sól ziołowa 0 kcal
SUMA: 199 kcal 
(dodam, że to brushetta na tostowanym chlebie ;) - jedno z moich ulubionych śniadań


II ŚNIADANIE
- twaróg biały lekko 0% tłuszczu 250 g, Selgros (88kcal/100g) 220 kcal
- pomidor 150g, Lidl (15kcal/100g) 23 kcal
- ogórek 87 g, Lidl (15kcal/100g) 13 kcal
- sałata rzymska 27 g, Lidl (14kcal/100g) 4 kcal
- jogurt naturalny 3,5% 30g, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 20 kcal
- sól ziołowa 0 kcal
SUMA: 280 kcal (a naprawdę tego duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużo)


OBIAD
- fasolka po bretońsku 350 g, własna robota, kcal?

PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 30) 30 kcal
- deser twarogowy z truskawkami, Deluxe, Lidl (mrożone, takie pyszne, że można zwariować, 127 kcal/1 szt.) 127 kcal
SUMA: 227 kcal



KOLACJA
- fasolka po bretońsku 350 g, własna robota, kcal?
- 3 piwa z sokiem (źle, oj źle) 900 kcal


10 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Muszę zapisywać na bieżąco co jem, bo potem zapominam co i ile.
Po świętach jakoś mi siadła  motywacja. Może nie tyle motywacja, co wytrwałość - oczywiście nie dotyczy to tylko jedzenia, tylko też innych postanowień.

Muszę nad sobą pracować, ale idzie mi to jak krew z nosa. 
Kurczę, czemu zawaliłam na maksa święta, waga wzrosła i ... jest źle.

W diecie muszę praktycznie wszystko zmieniać, to trudne i wkurzające. 

ŚNIADANIE
- chleb razowy ze słonecznikiem, piekarnia lokalna (2,5 kromki 65 g, 225kcal/100g) 146 kcal
- twarożek ze śmietanką 8,5% Pilos, Lidl (55 g, 131kcal/100g) 72 kcal
- 2 herbaty bez cukru, z cytryną 0 kcal
SUMA: 218 kcal
(naprawdę się najadłam, a ja potrzebuję dużo, żeby poczuć sytość, może to przez 2 herbaty po 350 ml = 700 ml)

ŚNIADANIE II (przegięłam)
- tortilla Lidl 62 g (323kcal/100g) 200 kcal
- pomidor 147 g, Lidl (15kcal/100g) 22 kcal
- ogórek 74 g, Lidl (15kcal/100g) 10 kcal
- sałata 50 g, Lidl (14kcal/100g) 7 kcal
- papryka żółta 56 g, Lidl (27kcal/100g) 15 kcal
- pieczeń z szynki 62 g, Krakus, Selgros, pieczona w rękawie (liczę, że ok. 200kcal/100g) 124 kcal
- ser żółty gouda holenderska 33 g, Lidl  (nie podano ile kalorii, liczę, że 350 kcal/100g) 115 kcal
- sos Blue Cheese, Lidl (nie podano ile kalorii, liczę, że ok. 40) 40 kcal
SUMA: 533 kcal 


PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 30) 30 kcal
- deser twarogowy z truskawkami, Deluxe, Lidl (mrożone, takie pyszne, że można zwariować, 127 kcal/1 szt.) 127 kcal
SUMA: 227 kcal


OBIAD
- 3 placki ziemniaczane 180 g, Lidl (mrożone, z grilla elektrycznego, smażone na oleju byłyby smaczniejsze...) (117kcal/100g) 210 kcal
- 50 g kogurtu naturalnego 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 33 kcal
- łyżeczka cukru 10 g (400kcal/100g) 40 kcal
SUMA: 283 kcal

KOLACJA
- 7 okrągłych chlebków żytnich, Mestemacher, Selgros (9g/szt, 19kcal/szt.) 133 kcal
- 1 jajko gotowane 60g, Lidl (155kcal/100g) 93 kcal
- bazylia, Lidl 0 kcal
- pomidor koktajlowy 30g, Lidl (13kcal/100g) 4 kcal
- ser żółty gouda holenderska 10g, Lidl (350kcal/100g) 35 kcal
SUMA: 265 kcal 

SUMA CAŁEGO DNIA: 1526 kcal

Ufffff, myślałam, że gorzej

6 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

Wczoraj nie było najlepiej. Mimo basenu.
Niestety zjadłam za dużo, wypiłam 3 piwa.
Wstyd mi trochę.

Ale od dzisiaj znowu walka....

5 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

No to tydzień temu na wadze było 89,4, a dzisiaj 90,1.
Ach, te święta.
Ach, te słabości.
Ach, ta (słaba) silna wola.
Za tydzień będzie lepiej...

4 kwietnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie: kanapki z białym twarożkiem i rzodkiewką 270 kcal z chleba razowego ze słonecznikiem

II śniadanie: bułka z dynią, z plasterkami wędliny z kurczaka, serem żółtym podpieczona, potem dodałam: sałatę, rzodkiewkę, ogórka, pomidora, sos jogurtowy (jogurt, koperek, ogórek zielony, przyprawy) - 330 kcal

Przekąska: kawa Latte z mlekiem 0,5% i syropem karmelowym 100 kcal

Obiad: Lasagne (liczę na oko, że ok. 500-600 kcal)

Kolacja: dwie okrągłe kanapki chleba żytniuego: o z takiego - polecam, bo pyszny, zdrowy i łatwo się liczy - 1 kanapka to 19 kcal. O to taki chlebek: 
Do tego sałatka z salaty, pomidorków koktajlowych, sera typu feta, rzodkiewki i sos jogurtowy (może coś tam jeszcze dodam). Liczę, że to ok. 100 kcal. Czyli kolacja za 138 kcal :)

Dopisek: kolacja byla inna, bo zmiana planów była, były dwie kromki razowego z sałatką (a właściwie niecałą połową tej sałatki) śledziową jarzynowa z papryką (nie wiem, ale takie w Lidlu są) - liczę, że ok. 300 kcal.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.