Widzę, że wczoraj miałam 7 posiłków. Ale udało się na urodzinach (przyjaciela Syna) nie zjeść nic niezdrowego. Nie lubię tortów, to mnie uratowało.... Dzisiaj pełna nadziei (jak jem zdrowo to znacznie lepiej się czuję).
I ŚNIADANIE:- bułka pełnoziarnista 35 g (250kcal/100g)
88 kcal- 125 g rzodkiewki (15kcal/100g)
19 kcal- 120 g serka białego 0% (63kcal/100g)
76 kcal- 80 g ogórka (15kcal/100g)
12 kcal- 59 g jajko (155kcal/100g)
91 kcal- 2 g majonezu (702kcal/100g)
7 kcalSUMA: 293 kcalŚniadanie duże, najadłam się, niemniej czuję, że nie czuję się dobrze. Zauważyłam wielokrotnie, że czasem źle się czuję przy jedzeniu jednocześnie jajka i białego sera. Ale może to jakieś bzdury?
II ŚNIADANIE- 200 g kefiru (50kcal/100g)
100 kcal- 200 g owoców (nektarynka i truskawka)
70 kcalSUMA: 170 kcalPRZEKĄSKA (nie w jednym czasie)
- kawa latte z syropem ok.
75 kcal- herbata z malinami i miodem ok.
70 kcal- orzeszki 30 g (561kcal/100g)
168 kcalSUMA: 313 kcalOBIAD:- brocoli mix 450 g (29kcal/100g)
131 kcal- 90 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g)
62 kcal- przyprawy z sałatki ziołowo-koperkowej
SUMA: 193 kcalKOLACJAsałatka z pomidorów, sałaty i fety oraz tostowany chleb max.
400 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1369 kcal