Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aureliagr
aureliagr

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

1 stycznia rzuciłam palenie , wiąże się to ze wzrostem wagi i żeby tego uniknąć postanowiłam także zadbać o swoje ciało. Moją motywacją jest Ewa Chodakowska

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 13214
Komentarzy: 216
Założony: 19 stycznia 2013
Ostatni wpis: 16 lipca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aureliagr

kobieta, 42 lat, Lublin

162 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Bez krępacji na plaży:)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 marca 2013 , Komentarze (4)

Nareszcie spełniło się moje marzenie zobaczyłam ukochana piąteczkę z przodu myślałam że już nigdy to nie nastąpi.
Menu 
śniadanie 4 kromki chlebka fit z biedronki 2x z twarogiem i dżemem i 2x z szynką
2śniadanie owsianka
-2xmandarynka 2x kiwi
obiad 
ryż, warzywa,filet z ryby (wszystko na parze) sos tzatziki z jogurtu
kolacja sałata lodowa z ogórkiem i suszonymi pomidorami do tego ryba z obiadu(jabłko)
Rano ćwiczyłam skalpel2 i szok trening a wieczorkiem ZUMBA



19 marca 2013 , Komentarze (1)

Pracowity poniedziałek od 5 na nogach i ciągle wszystko w biegu, dobrze że siostra na kawę przyjechała to usiadłam z nią trochę( lecz niestety przywiozła ze sobą babkę i sie skusiłam)
Menu 
5:10 śniadanie kromka z twarogiem i dzemem
10;00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem +pomidory koktajlowe z jogurtem naturalnym
15:00 warzywa i kurczak na parze+ miseczka barszczu
17:00 kawałek babki, kromka chleba z szynka,ananas 
21:00 sok z marchwi i selera
no i oczywiście ZUMBA :)


18 marca 2013 , Komentarze (4)

Wczoraj pierwszy  raz od 2,5 miesiąca zjadłam( nażarłam się) po powrocie z 2 zmiany( a taka byłam dumna że się tego oduczyłam) Wszystko przez to że za mało zjadłam i cały dzień chodziłam głodna więc wieczorem dopadł mnie taki wilczy apetyt że sobie z nim nie poradziłam i zjadłam kawalek ciasta, który mnie skusił jak otworzyłam lodówkę a zaglądłam tam tylko żeby sprawdzić czy mąż kupił wszystko co mu kazałam i niestety kupił za dużo, ale 1 kawałkiem ciasta się nie zaspokoiłam więc zjadłam 1 mandarynkę, pól jabłka no i mało mi było więc wyciągłam paczkę wafli ryżowych i zjadłam całą 
Dziś koniec z tym już zjadłam duże śniadanko, ogarnę dom i dam sobie wycisk z Ewką
Menu 
śniadanie: 2 kromki żytniego chleba z twarogiem na jednym pomidory a drugi z dzemem wiśniowym
na 2 śniadanie będzie jogurt naturalny z truskawkami (zmiksuje i będzie shake)
Na obiad planuje barszcz czerwony z ziemniakami

16 marca 2013 , Komentarze (1)

Wczoraj dietowo jak najbardziej ok 
menu
śniadanie 2 kromki chleba zytniego z twarogiem, szynką i ogórkiem
2śniadanie shake z jabłka, banana, activi naturalnej
obiad kurczak z warzywami w sosie curry, ryż paraboliczny
kolacja sałata roszponka z fetą, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem 
Poćwiczyłam dla odmiany szok trening z Ewą
Dziś na śniadanie będzie omlecik ze szpinakiem
a reszta dnia tak jak wczoraj bo mi wszystko zostało :)
Na ćwiczenia jeszcze się nie namyśliłam może skalpel + ABSy

14 marca 2013 , Komentarze (1)

Właśnie wróciłam z 2 w moim życiu zumby i na pewno nie ostatniej
Rewelacyjny i bardzo przyjemny  sposób na spalenie kalorii i jak pozytywnie nastawia do dalszej walki:)
Rano robiłam trening z gwiazdami Chodakowskiej częćć na brzuch sobie odpuściłam bo jakoś ta Malinowska nie przypadła mi do gustu, włączyłam sobie 8min ABS,legs i stretch
Menu 
śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z twarogiem i szynką
2śniadanie: owsianka z otrębami i żurawiną
obiad:2 własnoręcznie upieczone bułki z mąki żytniej z dżemem
Kolacja 2 jabłka, mandarynka,jeszcze 1 bułka mnie skusiła tym razem na sucho:P

13 marca 2013 , Komentarze (2)

Niech ta zima juz sobie idzie, dziś tak zmarzłam w pracy że się dogrzać w domu nie mogłam więc weszłam pod koc i co? zasnełam i teraz nie mam na nic ochoty. zawsze tak mam jak sobie drzemkę zrobię, ale mam nadzieję że się jeszcze do wieczora rozruszam
menu
 5:00śniadanie kromka chleba razowego z masłem 
8:00 IIśniadanie 2 kromki z twarogiem, szynką i pomidorem+jabłko
14:00 przekąska jabłko, aktivia, bułka grahamka
15:00obiad warzywa na parze z sosem tatziki
18:00 kolacja reszta warzyw z obiadu
Poćwiczę pewnie Ewkę 


12 marca 2013 , Skomentuj

 Piękny dzień:) W  końcu dostałam @prawie 2 tyg się spóźnił, miałam już dość tych zmiennych nastrojów i wilczego apetytu na słodycze. Troche sie ostatnio opuściłam w pisaniu na vitalli ale musze to nadrobić i skrupulatnie zapisywać co zjadłam bo mam wtedy wiekszą kontrolę. a więc 
śniadanie 2 kromki zytniego chleba z twarogiem i ogórkiem
               jabłko
obiad żurek i 2 kromki chleba sonecznikowego
               jabłko
kolacja pierogi z mąki żytniej ze szpinakiem polane jogurtem naturalnym z koperkiem ( torche farszu podżerałam od ruskich)
Dziś pierwszy raz byłam na ZUMBIE było naprawde super bedę chodziła 2 razy w tygodniu no i Ewkę też będę dalej ćwiczyła w miarę jak mi czas pozwoli

10 marca 2013 , Skomentuj

Ach ten Dzień Kobiet, trochę przesadziłam ze świętowaniem go, bo w piątek deser po kolacji ok 500kal
a wczoraj bułeczki z ciasta do pizzy, troche słodkiego,i wieczorem imprezka alkoholowo-sałatkowa bo na szczeście koleżanka i siostra za moją namową lub raczej pod moim wpływem też na diecie :P
Mam nadzieję że nie wpłynie to na moją wagę w najblizszym ważeniu.
Idę jakieś lekkie sniadanko zrobić

8 marca 2013 , Komentarze (9)

Jest cudownie:  waga pięknie leci cm też. Nie jest to zawrotna prędkość ale 4,5 kg na 2 miesiące to bardzo zdrowo. Widać już róznice w ubraniach najciaśniejsze spodnie są luźne Na zdjęciach jakoś mniej widzę różnic
To było robione w styczniu
a to dziś
Sorry za jakość zdjęć
Wszystkiego dobrego w dniu Kobiet :*

4 marca 2013 , Komentarze (2)

Idzie świetnie :) chociaż ostatnio zaczełam sobie podjadać pomiedzy posiłkami, muszę z tym skończyć, na szczęście efekty są:) Nie wiem jak z waszymi sukcesami ale ja zauważyłam że większość ludzi bardziej zazdrości sukcesów niż się za mną z nich cieszy,otaczają mnie niefajne koleżanki:( postaram się nie myśleć o tym
Jestem przed @ i ciągle mam na coś ochote i nawet nie wiem na co wrr nie lubie tak się czuć

Zaliczone dziś :
Kiler \Ewki, 8min abs, legs,stretch

Menu niezbyt bo ciągle w biegu
śniadanie
2 kromki chleba ziarnistego+ twarożek wiejski
2śniadanie
shake jagodowy
obiad
2 bułki dyniowe+ akitvia
paluszki solone garść(nie wiem co mnie pokusiło)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.