Pamiętnik odchudzania użytkownika:
carmen93

Jestem na dobrej drodze :) Dzisiaj użyłam pierwszych pasków wybielających i aż cięzko uwierzyć ,ale już jest efekt o.O nie duży ,ale zęby wydają się takie hmm "czystsze", mam jeszcze 6 pasków , mysle ,ze koncowy efekt bedzie miażdzący :D

Bilans:

owsianka, troche jogurtu, mała łyżka powideł - 300 kcal
banan, trochę jogurtu- 115 kcal
klopsiki,ziemniaki,sałatka z rzodkiewki i ogórka- 550 kcal
omlet (jajko,szynka,pomidor,ser,koperek,jogurt) - 300 kcal
trochę twarogu białego z jogurtem + łyżka powideł & pare płatków - 220 kcal
Razem: 1485 kcal

haha rodzice mówią mi ,że za dużo/często jem ;D



Aktywność:
Killer
ćwiczenia na uda

3 dni temu dostałam @. Tym razem bezboleśnie...ALE....juz tydzień przed @ miałam ogromny apetyt i musiałam się obżerać (na szczęście zdrowymi rzeczami i nie przekraczałam 1600 kcal) -> nie rozkładałam tego na godziny tylko pakowałam w siebie wszystko na raz wrr....brzuch się powiększył + spuchł jak to przy okresie i jak sie zobaczyłam w lustrze to totalna załamka. Od tamtej pory mam taki ogromny apetyt NIE MOGE SIĘ OGARNĄĆ ;/ Przed wczoraj mój chłopak miał urodziny...kupiłam mu czekoladki i zjedlismy je na pół , co daje jakies 10 czekoladek na głowe - ok. 700 kcal ...a potem 2 hamburgery domowej roboty <brawo> 

Wczoraj też towarzyszyła mi ta chęć jedzenia & włączył się jakiś chory stan w mojej głowie. 6 pazdziernika wyjeżdżam na studia - juz tak szybko ,bo jade ze znajomym. Marzyłam o tym przez dłuzszy czas ,że zakupy na studia i sam wyjazd będzie juz z moja wymarzoną sylwetką ,a tu wszystkie plany legły w gruzach....nie podobam sie sobie nadal mimo ,ze planuje jeszcze wybielić zęby itd. to i tak przeszkadza mi to moje ciało ...Wszyskto razem sie kumuluje i juz nie mam motywacji. Dzisiaj zjadłam dietetyczne naleśniki na śniadanie i niedługo ide biegać ,ale w środku we mnie siedzi nie wiem co dokładnie i mnie tak "uwiera" :D Nie wytrzymałam 21 dni bez słodyczy....jutro byłby koniec. Wytrzymałam tylko 18 dni....

ALE za to codziennie ćwiczyłam :) i te kilkanaście dni to i tak dla mnie dużo bez słodkiego....tylko że teraz mam na to nieustanna ochotę . Chciałabym teraz nakupić sobie czekolad,pączków i to wszystko jeść przed kompem...ale do czego to prowadzi ? DO NICZEGO. Czemu to cos siedzi w mojej głowie. Mam 2 tyg do wyjazdu a ja sie kurwa użalam....Powinnam ćwiczyć, jeść zdrowo i wkuwać gramatyke ,a ja mam jakieś chore myśli ,ze po co ta dieta i sport jak i tak nie bede wygladac jak sobie wymarzyłam 6 pazdziernika ?

Walcze z tym w środku. To był mój cel i DUPA...
A potem z kolei sobie myślę....jedziesz tam kurwa na studia i to sie liczy ,a nie to czy bedziesz juz wygladac jak chcesz....juz jest przecież dobrze....już nie ważę 65 kg tylko 50....15 kg róznicy a ja dalej siebie widze jako chodzącą kulkę. Mój cel mogę osiągnąć np. dopiero na sylwestra, i tak się opłaca to robić....a ja rezygnuje jak jakas tępa dzida. WRRRRRRRRR co sie dzieje w mojej głowie ? Nie chce zwalać wszystkiego na @ ,ale to i tak moje przekleństwo :/


OLKA BIERZ SIE DO ROBOTY.

Co się stanie jak teraz się poddam ?
- zacznę się obżerać jak świnia
- przytyję
- będę się zle czuć
- cała praca pójdzie na marne...tyle ćwiczeń i wyrzeczeń
- wpadne w depresje
- nie bede miałą chęci na NIC, na nauke ,na studia i pojade tam jak za karę
- znowu zatoczę koło (pragnienie chudości przewijane z pragnieniem obżarstwa)
- nowe życie zaczne tak samo jak te tutaj, 4 lata temu....będę outsiderką obżerającą się, opuszczającą szkołe  i pijącą dla pocieszenia

Nie take życie chce mieć.......



A taki wygląd mi się marzy:

 Wczoraj nie poszłam jednak biegać i zrobiłam tylko z 50 brzuszków może....i byłam taka zła.... (mialam codziennie ćwiczyć przez 21 dni zeby wyrobić nawyk) ...no ale tu chodzi o moją psychikę, ważne że w ogóle się ruszyłam xd Więc dzień moze byc jako zaliczony & słodyczy tez nie tknęłam.
Dzisiaj za to jestem z siebie dumna :) z tej złości z rana od razu poszłam biegać ok 30 min, potem z pracy i do pracy ok 5 km i teraz wieczorem przyszłam, wypiłam kawę i zrobiłam killera ;D bardzo dobrze mi się ćwiczyło...lubię ćwiczenia wieczorem, lubię to uczucie zmęczenia. Rano jestem zaspana nierozciągnięta i no nie przepadam po prostu za porannymi ćwiczeniami ;p ale wiem że muszę to robić.
Dzisiejszy bilans nie jest jakiś cudowny bo cały dzień w pracy i jedzenie to : owoce,bułki fitness, jogurty....niestety zero mięcha i warzyw.

A tu parę motywujących mnie ciuszków <3










Pięknościiii <3 obym takie upolowala w pazdzierniku :D
Siedzę sobie wysmarowana olejem kokosowym....ciekawe jakie jutro będą włoski ;)

Zdrowie jedzenie (bez słodyczy) 12/21
Aktywność  12/21

Edit: 89 cm w bioderkach i 70,5 brzuszek <3

Dostałam miejsce w akademiku. Apartament za 235 euro. Chyba ich pojebało....od jutra znowu szukanie i pewnie wyląduje na stancji....CUDOWNIE. Trudno się mówi....za to zaliczyłam dziś wizytę u dentysty i o dziwo nie było zadnych dziurek juhuu :D i piaskowania też nie ,bo kosztuje 120 euro -.-

Co do ćwiczeń i diety idzie bardzo dobrze :) codziennie ćwiczę, nawet po 20 min ,ale muszę się ruszyć i koniec. Tak samo ze słodyczami, trzymam się juz 9 dni :)) Dzisiaj byłam w aldiku a tam tyle tego....nutelle, czekolady, płatki i rózne inne cuda ,ale nie ciągnie mnie tak jak kiedyś, co jest dla mnie szokiem. Jeszcze niedawno rzuciłabym się na żarcie jakbym się wkurzyła tak jak dziś (na ten akademik), ale ja poszlam po prostu....biegać - 40 min . Biegałam inna trasą, nie cały czas prosto tylko różnymi uliczkami itd. i lepiej się biegało, lepiej się czułam i szybciej czas zleciał. Humor też się poprawił :)

Zamówiłam olejek kokosowy, niedługo będę męczyć nim moje wypadajace słabiutkie włosy ,żeby do połowy pazdziernika jakoś wyglądały. Kupiłam wczoraj też olejek, ale rycynowy na rzęsy ....słyszałam o nim mnóstwo dobrych opinii.

Ostatnio dotarło do mnie jakie koło zataczałam przez ostatnie lata, jesli chodzi o diete. Pragnienie bycia chudą + miłość do jedzenia....zamiast wybrać jedno, to obżerałam się bo nie byłam chuda i nie chciało mi się życ haha co za bezsens....no ale tak było niestety ;/ Teraz wybrałam tą dobrą drogę, dązenie do ideału + aktywne życie :) Gdy się obżerałam w moim życiu nie było żadnych postępów....



Ja sie pytam...jak ja mogłam się tak spaść ?! Ja robiłam sobie samej na złosc jedząc...a raczej obżerając się,bo u mnie cięzko z jedzeniem jak człowiek....

Dzisiejszy bilans:

owsianka z bananem - ok. 300 kcal
chleb słonecznikowy+szynka i ogórek- 280 kcal
ryba&kasza gryczana i sałata - 310 kcal
jogurt ze słodzikiem, jabłkiem i wiśniami- 310 kcal
pare łyzek serka wiejskiego, dwie małe kromki chleba z szynką- 200 kcal
Razem: ok. 1500 kcal (razem z kawą i mlekiem)

Aktywność:

Szybki marsz ok 5 km
40 min biegu

Ciało jak marzenie...chcę taki brzuch i ogólnie wszystko !

Nie wiem czemu ,ale zawsze jak zjem białko to mam na maxa wzdęty brzuch....ostatnio zaczęłam jeść białko na kolacje i calymi dniami odstaje mi to coś ,az mam wrazenie ze przytyłam no a tak nie jest....

Jem zdrowo i kolorowo :D jak narazie jest dobrze, chociaż nadal ciągnie mnie troszkę do słodyczy ,ale z kazdym dniem ta ochota mija . Dziś jest  6 dzień jak nie jem słodyczy i ćwiczę codziennie. Fakt wczoraj może te treningi nie były na maxa satysfakcjonujące ,ale mam tylko czas rano....a rano nie lubie ćwiczyć;/ lubie wieczorem, najlepiej przebiec się te  5 km....wtedy czuję ,że po całym dniu daje organizmowi porządną dawkę energii do spalania tłuszczyku :) Chce mi się żyć gdy trzymam dietę - wtedy moje myśli są zwrócone w stronę "prawdziwego" życia ,a nie w stronę żarcia ,żarcia i jeszcze raz żarcia. Zawsze jak przyjeżdzam do domu rodzinnego to objadam się tam i potrafie 3 dni siedzieć przed tv i kompem ,az w koncu mam takie samopoczucie ,ze nic mi sie nie chce....nawet rozmawiać z bliskimi. Wtedy istnieje tylko jedzenie. Koniec z tym. Uwolnię się od tego raz na zawsze. Jest tu na vitalii dziewczyna z nickiem Stronggirl która ma podobny problem do mojego....objadanie się . Może u mnie nie jest aż tak zle ,ale ja walcze z tym i wygram nowe zycie, gdzie jedzenie bedzie tylko dodatkiem

Jedyne co to nie chce mi się już chodzić do pracy, całe dnie przez to marnuję. Głupie, żałosne call center. Jak patrze na tych ludzi...(niemcow)....to mi się chce wymiotować....serio oni są tacy obrzydliwi. Są przede wszystkim (co druga osoba) bardzo otyli, szczególnie na brzuchach....ledwo chodzą, wyglądają na chorych , do tego palą co chwile i siedzą te 8 h przed monitorem. No w sumie za to ich nie winię- taka ich praca ,ale nie potrafię zrozumieć jak oni mogą nie walczyć o swoje zycie. Wszystko wydaje im sie w porządku.....Nie wiem może oni mają inne życiowe priorytety :D

Zaraz zmykam biegać, potem ogarniam się i cały dzień w pracy ohohoh coż za cudowny dzień :D oby do 18.09

 

Chciałam sobie wyrobić nawyk codziennych porannych ćwiczeń, wczoraj idealnie przedwczoraj też ,ale dzisiaj z tego wszystkiego nie miałam czasu. No nic, poćwiczę wieczorem ,a jutro wstaje rano i biegam :) A  dziś juz 3 dzień jak nie jem słodkiego i tak ma być przez kolejne 18 dni żeby to weszło w krew :D a raczej wyszło....moja obsesja .
Zaczęłam słuchać motywujących audiobooków i zaczełam wcielać te rady w życie. Jedną z nich jest prowadzenie notatnika z celami życiowymi, musimy je codziennie wypisywać i wpajać sobie to ,że te rzeczy już mamy (coś takiego jak przyciąganie ,ale nie do końca ,bo to ma działać na nasz umysł i pchać nas do przodu). Co wieczór wypisuję też co mma zrobić następnego dnia, najpierw obowiązki potem przyjemności.

I tak pozałatwiałam troche spraw z akademikiem czekam teraz na odzew. Byłam tez zwolnic się z pracy i mam umowę do 18.09 jupii :D Potem planujemy ten cały wyjazd....Chociaz nie wiem jak to będzie i czy mój zdązy odebrać paszport ;/
Kupiłam sobie dzisiaj tez stevię, dodałam do kawy i....nie bylo nic czuć . Muszę po prostu wsypywać więcej ,ale to też bez sensu ,bo w takim razie słoiczek za 10 zł pójdzie mi w tydzień.

Jakoś jak tutaj to wszystko piszę to czuję sie lepiej :P


W pon było bieganie, wczoraj T25, dzisiaj nie wiem co jeszcze ,ale muszę też postawić na modelowanie i muszę jeść te 1650 kcal do cholery....mam wyrzuty sumienia jak tyle zjem ,a to wcale nie jest dużo ehh....
Dzisiejszy bilans:
nektarynka - 50 kcal
owsianka z bananem - 300 kcal
kasza gryczana+ stroganow - 400 kcal
okej jeszcze mogę zjeść 900 kcal :D

Aktywność: z 6 km szybkiego marszu, bieg/T25