Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Milciaaa3
Milciaaa3
Milciaaa3
Milciaaa3
Milciaaa3
Milciaaa3

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Energiczna, optymistka, zaradna, niezadowolona ze swojego wyglądu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 47663
Komentarzy: 1194
Założony: 18 października 2012
Ostatni wpis: 13 marca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Milciaaa3

kobieta, 32 lat, Warszawa

167 cm, 73.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 stycznia 2014 , Komentarze (30)

Kochane,

ja już poćwiczyłam:)

Miley Cyrus-NOGI 15 min
Mel B BRZUCH - 10 min
Mel B POŚLADKI- 10 min
Mel B ABS- 8 min
70 SQUATS

ok 45 min ćwiczeń 

Zaraz zabieram się za przygotowanie obiadku:)

13 stycznia 2014 , Komentarze (12)

Kebab
Frytki
Big MAc
I co? I nic...Waga rano 64.8 kg.
Poćwiczę niedługo- wolę raz na tydz zjesc co chce ile chce niz rzucac sie po dietowym dniu co II dzien na wszystko

10 stycznia 2014 , Komentarze (8)

http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI


W następnym tygodniu sprobuje pocwiczyc to:)

10 stycznia 2014 , Komentarze (13)

Podwieczorek: Starta marchewka+ jabłko

Kolacja: serek wiejski lekki+ szczypior+1/2 malej grahamki z serkiem do smarowania

Ćwiczenia:
40 min rowerek stacjonarny
10 min MEL B NOGI
10 MIN MEL B BRZUCH
55 SQUATS

Dziś jakos ciezko mi sie cwiczylo juz po samych nogach z Mel B pot mi sie lał i jakoś słabo było....

10 stycznia 2014 , Komentarze (7)

Dziś MENU:

Śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków górskich+1 łyżki otrąb+ 1/2 szkl mleka 2%+1/2 szkl wody+owoce mrozone + lyzeczka wiórek kokosowych

IIŚ: 1/2 grahamki + pasta (tunczyk+jajko+szczypior)

Obiad: jajko sadzone+ mieszanka warzyw na patelnię 200g+ pomidor w sosie czosnkowo-jogurtowym z ziolami

Podwieczorek i Kolację dopiszę później

 

9 stycznia 2014 , Komentarze (16)

Wstawiam jeszcze raz to samo zdj

9 stycznia 2014 , Komentarze (9)

Moj problem to UDA-a wrecz cale nogi

Mam szczuple rece, male piersi(mega male:(), dosc chudy brzuch i... wielkie masywne uda, schudlam juz 7 kg a uda nic wgl...

Ma tak ktoras z Was moze cos polecic???:(

Miala racje ta Pani, ktora napisala, ze z tak grubymi nogami jak moje wstydzila by sie zalozyc takie miniowki/wyglupilam sie:(


Nie chcialo mi sie cwiczyc dzis bardzo, dopiero po 22 sie zabralam, ale...

Mel B- NOGI 10 min
Mel B- Brzuch 10 min
Mel B- Pośladki 10 min
Mel B- ABS 8 min
50 SQUAT

9 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Jeszcze dziś nie ćwiczyłam, boli mnie brzuch i głowa, może przejdzie trochę i wtedy poćwicze,muenu dziś nie piszę ,generalnie byle jakie,nie nie bylo grzeszkow,ale wiele nie jadlam jakos.

9 stycznia 2014 , Komentarze (40)

Wrzucam zdjęcia i dwie nowe sukienki:)

Widać mniej więcej też całą figurę mą...

8 stycznia 2014 , Komentarze (19)

Ś: 3xplacuszki owsiane

II Ś: kanapka z chlebem razowym, szynką + ogórek kiszony

O: Porcja frytek z selera ze zdjęcia ( nie dałam rady zjeść całej) + samodzielnie robiony sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.

P: 2 mandarynki, male jabłko + lyzka jogurtu naturalnego + mała łyżeczka wiórek kokosowych

K: Zaraz będzie: dwie kanapki z chlebem razowym,pasztecikiem+ ogorek kiszony


Duzo wody, 2 kubki pokrzywy.



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.