Pamiętnik odchudzania użytkownika:
agacik33

:) ogólnie powoli w dół, ogólnie jest dobrze chwilowy opanowany, ale ruchu mniej i to sie odbija właśnie tym- że waga prawie stoi w miejscu ale nie poddaje sie. Spodnie których nie zakładałam  dawno- lekko lecą znaczy skutecznie jest. ALe jest tak gorąco ze nie ukrywam ze m sie nie chce. a tu jeszcze ponad 4 kg do zrzucenia, dam rade!

W menu dzisiaj:

I 2 i 1/2 chleba z delmą i pomidorem + 2 kiełbaski gotowane , chrzan(frakfurterki sląskie ponoć)  ( płatki i jajka sie skonczyło to trza było coś innego wymyślic;), herbata

II lód w polewie orzechowej;)

III nalesniki z rybą ( ugotowana, zmieloną + boczek, cebula, natka pietruszki.. +  surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, buraczka, sosu sojowego i oliwy

IV serek wiejski, pomidor

i ruch: ponad godzina jazdy na rowerze zaliczona;))

 jest lato- ogolnie jest oki, wczoraj zrobiłam dobry uczynek- RCiK zadzownil.. to płytki moje oddałam- ponad godzina na separtorze- ale miło- kocykiem przykrywają, dopieszczają, dbają;)  Otrzymane czekoladki  pochłonełam-  no jedną białą sie podzieliłam, drugą mlczną zjadłam w całosci) reszta  w lodówce na chandrę albo na coś. przyda się;)

w menu 

I płatki owsiane, rodzynki, zarodki, mleko

II barszcz ( wigilijny jeszcze si ostał- porządki trza zrobić), + ugotowana fasola i jajko

III ryba w sosie sojowym + maka i smazona   była + sałatka z kapusty pek, jogurt i pomidor

IV piwo;)

U mnie slonecznie, nic sie nie chce , ale popoludniem na rolki, teraz nie ma opcji;) wytopie się tylko  a niekoniecznie zmęczę;)

w menu na dziś:

I musli z owocami suszonymi, troche płatków zytnich, otrąb i zarodków, mleko

II sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, twarogu , buraczka i oliwy

III kotlety mielone ( wieprzowe, cukinia, cebula, otreby byłka tarta - taka gapa ze mnie z zapomniałam z się bułki moczonej dodaje do srodka i moje kotleciki sa bardzo mięsne;)- dziś na patelni grillowej z 1- 2 oleju

IV jajko na miekko 

Ruch: 35 minut spaceru, i ponad godzina jazdy na rowerze :)dumnam ale  padam na pysk, ale jednak nie padłam tak bardzo, ze nie po biegać;) i to prawie 30 minut i ze słuchawkami biega sie lepiej), Taki dziś dzień intensywny, l dzisiejsze bieganko mnie po raz kolejny przekonalo, że najlepiej biega mi sie rano;) co od jutra wprowadzam w realizacje.Bo  tesknie za moją piateczka na wadze;))

w doł..  powolutku, ale skutecznie:)

menu na dzis:

I płatki żytnie owsiane, musli, otreby mleko

II gotowany bób, 1/2 piwo;) ot przekąska( no nie moze byc tak ze wpisuje ssie tylko zdrowe rzeczy- piwo tez ma kalorie;)

III pulpety na parze ( wieprzowina, cukinia cebula), ryż, burak z oliwą, ogórkiem 

IV omlet 1 jajka, twaróg czosnek, pomidor

i godzina jazdy na rolkach:))

Ale jest ok. waga ok powoli sie rusza, więcej ruchu, więc ok. W ramach zwiększenia biegowej motywacji, zanabyłam sobie stanik biegowy, w decatlonie, ( wesja za 29,9;) i faktycznie- ramiączka nie spadaja ( co jest udręka przy skakance) - więc koniec  z wymówkami o! ze si nie da.. a bez.. no gtroche lipnie mi sie skacze, nie mam miseczki A tylko DD w koncu;)  następny zakup będzie strój, ale w tym miesiącu aż tak nie mogę szaleć;)) ogolnie nastroj dobry, sesyjnie tylko 1 wrzesien (no szkoda.. ale dobrze ze tylko jeden)

Dziś zrobiłam ok 8-10 km rowerem,, trochę skakanki,  potem pobiegam trza nową bielizne testowac wszak;) i prawie 3 km biegania (no bez 200m;) i ufff jest super!!

Menu:

I płatki zytnie, zurawina, zarodki, otręby musli lidlowe z owocami

II bób gotowany,2 ciastka krajankowe, kawa ze smietanką ( no z dwiema;)

III jabłko

IV zupa z serii wena twórcza:fasola, kość wieprzowa ( porzadki w zamrazrce robie), pałka kurczacza, marchewka por, 2 łyzki jogurtu

V twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem

bo za mało ruchu, za duzo bezsensownych zachcianek,  no nic- skakanka odpalona,  wiec na pewno efekty beda. Ogoólnie jestem zla na siebie, bo długo miałam 5 z przodu  i waga nie wzrastała- no nic- pisze bo jak widz pasek to łatwiej coś zrobić ze soba, pomaga troche w motywacji;)