Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

anula65
anula65
anula65

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem pracującą mamą :) Mam chorą tarczycę (hashimoto) oraz insulinooporność i chcę pokazać ludziom, którzy chorują i mają ograniczony czas wolny że "nie mam czasu", "nie dam rady" to głupie wymówki jednak się DA SIĘ !!!! ;p Pracuję od poniedziałku do soboty po 8 godzin, czasami w niedziele i święta. Do tego spędzam dużo czasu z córką, której szczęście i wychowanie jest dla mnie priorytetem. Poza tym typoe obowiązki jak gotowanie i sprzątanie, zakupy i inne. I nieraz jest ciężko znaleźć czas na dodatkowy ruch w postaci treningu, ale się da.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 29357
Komentarzy: 380
Założony: 20 maja 2012
Ostatni wpis: 22 kwietnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anula65

kobieta, 35 lat, Hel

168 cm, 76.70 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: styczeń - czerwiec zgubić przynamniej 7 kg !!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 marca 2014 , Komentarze (2)

Dzisiaj był bieg nr.10 :)
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=mdFjWhlTtTI&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>

ledwo biegłam bo strrrasznie mnie jajniki bolą od wczoraj (no wczoraj to strasznie, strasznie , strasznie dlatego nie biegałam).....pewnie @ zagości szybciej niż poprzednio, no wiosna idzie więc możliwe...czemu my kobiety musimy się tak męczyć ...   
pozdrawiam i powodzenia !!!!

6 marca 2014 , Komentarze (1)

dzisiaj pół godzinki jedynie , bo jutro i pojutrze również planuję bieg około pół godzinny, więc nie mogę sobie na zakwasy pozwolić . 
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=nTjXl4f9m-o&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>

pozdrawiam !!!!

5 marca 2014 , Komentarze (2)

właśnie kolega mi wyliczył że żeby zdrowo schudnąć powinnam jeść 2400 kcal !!! jak ja to zrobię jak ciężko do 2000 dobić  :O:O !!!!!

4 marca 2014 , Skomentuj

Witajcie.
wczoraj zaliczylam bieg ale tylko 30 minutek szybszym tempem żeby troszke urozmaicić a poza tym jeszcze po niedzieli mnie zakwasiki trzymały.  Jednak niestety bieg nie zarejestrowany na endomomdo bo nie mialam internetu w telefonie.  Trudno - biegne przede wszystkim dla siebie a nie na pokaz :) .
Powodzenia i pozdrowienia dla biegaczy !!

2 marca 2014 , Skomentuj

dzisiaj biegałam w dzień (mam w końcu wolne ) więc odbywało się to w lesie. Było miło ale....ale co chwila ktoś mi przerywał. Już myślałam że tel.roztrzaskam o drzewa  a to dzwoni ktoś, a to nie zablokowałam (lub sam mi się odblokował) i ja do kogoś wydzwaniam a to ten ktoś oddzwania...a to batera pada....a to z palca mi krew leci (rano się przecięłam dość dość głęboko) i co chwila musze oblizywać bo husteczki brak....mogłam przechodnia o takową zapytać no ale głupio mi było obcych wypytywać o husteczkę. No ale koniec końców przebiegłam znowu więcej i szybciej więc moge powiedzieć że jestem z siebie dumna i w ramach nagrody zjadłam właśnie chawłę  Jeszcze mam z 400- 500  kcal na dzisiaj na podwieczorek i kolacyjkę  więc nawet z chałwą w sam raz... a o to trasa:
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=lk1U8u-Xy8Y&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>

poza tym na  śniadanko była owsianka z mieszanką studencką, siemiem lnianym i kawalątkiem banana a na obiad pół woreczka soczewicy, gulasz z indyka i buraczki. 

pozdrawiaaaaaam !!!!

28 lutego 2014 , Skomentuj

Dzisiaj usłyszałam dwie uwagi że schudlam ... milutko :)
Kolega z dawnej klasy powiedzial na fb (obserwuje mnie) że bedzie obserwował moje marszobiegi... :/ hello ja juz nie maszeruje ja ciągle biegne...na to nic nie odpowiedział jeszcze :D może go zatkalo ;) bo on jest super sportowiec i pewnie uważa ze tak szybko sie formy nie zbuduje...no pewnie nie wie że ja moją buduje od dłuższego czasu innymi aktywnosciami. ?.
a oto dzisiejszy bieg:
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=nghk99Y7NB8&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>

25 lutego 2014 , Komentarze (1)


idzie coraz lepiej.....w niedzielę mam nadzieję pobić kolejny rekord.....ale oczywiście jeszcze w czwartek planuję bieg. 


a tak żeby coś jeszcze wpisać dodam moje dzisiejsze menu....wychodzi jakieś 2100 kcal. 
śniadanie: 4 kromki chleba razowego ze śliwką( 180g) , między kanapeczkami : dwa plastry polędwicy łososiowej i dwa plastry serka topionego hochland
2 śniadanie : 4 kromeczki (120 g) chleba pro body z krakowską suchą (pare plasterków) , margaryną rama i polędwicą sopocką + sok wielowarzywny z żeń szeniem 300 ml
obiad: spory talerz zupki brszcz ukraiński gotowanej na pałkach z kurczaczka (w talerzu jedna taka pałeczka i duuużo dużo warzyw) 
podwieczorek - półtora godz. przed biegiem- : jajecznica z trzech jaj, jedna kromka chleba raz.ze śliwką i jedna chleba pro body
kolacja - po biegu - : dwie kromki chleba pro body z serkiem delikatnym president z miodem + puszka pomidorów w kostce
do tego dwie kawy z odrobiną mleka i duuużo duużo wody . 
ROZKŁAD BWT: 
B. 137 g.
W. 160 g
T. 87 g. 

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :
5.25 pobudka , praca 6.15 - 14.15  ( rozkładanie towaru, obsłóga klienta, liczenie towaru - remement , suma sumarów non toper na nogach )
w domu sprzątanko (dzisiaj na szczęście mało, bo wczoraj był istny sajgon.....) , zabawa z córeczką.
50 minut biegu jak w linku powyżej. 

ciekawe jakie jest moje dzisiejsze zapotrzebowanie.....zjadłam tak dużo a jednak czuję że za mało !!!! 

25 lutego 2014 , Skomentuj

<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=mKGE8ratjcc&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>

idzie coraz lepiej.....w niedzielę mam nadzieję pobić kolejny rekord.....ale oczywiście jeszcze w czwartek planuję bieg. 

24 lutego 2014 , Komentarze (1)

nie wiem czy nie biegłam za wolno... :
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=sY5U-LZ1gUQ&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
pozdrawiam!!

21 lutego 2014 , Komentarze (1)

Jest coraz lepiej :)

Czekam na obiadek :D Powodzenia !!!!!!
ps.nie wiem cyemu ale ucieło mojego linka z endomondo 
wklejam:
<iframe src="https://vitalia.pl/embed/workouts?w=gCKBkQN0Ha0&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.