© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (50)
Grupy
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 65203 |
| Komentarzy: | 881 |
| Założony: | 10 sierpnia 2012 |
| Ostatni wpis: | 19 czerwca 2015 |
kobieta, 37 lat, Zamość
167 cm, 70.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
od nowa zaczynam przygode z bieganiem...
już mogę zostawić dzieci i wyrwać się na 30 min mieć czas dla siebie...
WCZORAJ OK 20;00
13 MIN BIEG WAŚCIWIE TRUCHT
4 MIN MARSZ I
13 MIN TRUCHT ....
DZIŚ CZUJE NOGI ....
MIŁEJ NIEDZIELI I WESOŁYCH ŚWIĄT KOCHANE :*
....musi się udac....mniej wiecej jak jem ...nie
za duzo...?
10 km 228 kal orbitrek
do 9;00 owsianka w owsiance(morela,żórwawina,śliwka ,siemię lniane zmielone,4 łżki ołatków ,1 szklanaka mleka
12;00 KOKTAJL RÓŻNE KOBINACJE OWOCÓW (banany, pomarańcze ,mandarynki, grejfrut ,jabłka ze skórką,kiwi nie sa to wszystkie owoce na raz w zaleznosci co mam...łyżka otrąż szklanka mleka ,jogurt natulalny wypijam taka dużą szklanke
lub kefir
14;00 obiad to różnie ogólnie to nie smaze tylko gotowane
( często 50 gram kaszy lub makaronu ,cieciorki,soczewicy plus cukinie podusze z cebula ziołami trosze kurczaka bo gotuje dzieciom zupy i udko mam do dyspozycji...
16;00 cos słodkiego przeważnie to jet 3 kostki gorzkiej czekolady a jak nie to jakies ciasteczko owsiane lub cos do 150 kal
19;00 kolacja przeważnie kromka razowego pupiernikoel i ważywa ,awokado ,olowki 8 szt ,ser żółty plaster....czasem jajko do tego z ziołami lub gotowane jakies biało serek wiejski lub mocarela...
jeśli komus się zechce to przeczytać i ocenić ...mi się wydaje ,ze nie jest zle...
pije 3 szklanki zielonej i 3 kubki kawy,wode z cytryna
nie wiem skad się wzieła...100% motywacji....
10 km orbitrek /228 kal /30 min
ZAWSZE BYŁAM SZCZUPŁĄ OSOBĄ 57 -60 KG 167 CM....
POTEM Londyn 64kg pierwsza ciąża po 64kg zaraz druga i 5 listopada 73 kg ;/ nie ważyłam się od 5 listopada .Już dwa tygodnie jak się staram tak staram się pilnuje co jem ...bo czuje się i wyglądam jak tłusta baba...
Najgorsze jest to ,że ja psychicznie wciąż widziałam się ok nie dostrzegała się ,że już nie jest ok....
pora to zmienić.....
3 razy w tygodniu coś 40 min i jakieś ciasteczko w niedziele w rosadnych ilościach na tygodniu gorzka czekolada....
tak to by było na tyle marzy mi się waga z przed lat 57 kg ahhh
a dziś ;
orbiterek 40 min / 13 km / 300 kal
się staram na 200% musi się udać....
dziś orbitrek 13 km / 300 kal
z jedzeniem też się pilnuje ....
nie odpuszczę już mam sama siebie dość czuje się jak baba....
